¿Entrenamientos extra de fitness? El problema no son los niños, es el diseño de tu sesión

¿Fitness en el fútbol juvenil?

La condición física, ser fuerte… este es un tema que los jugadores no pueden evitar.

También es una razón que muchos entrenadores usan para castigar a los niños. Una creencia tradicional dogmática sostiene que los niños que quieren jugar bien al fútbol deben desarrollar su condición física, especialmente después de cumplir 10 años.

Parece que todos piensan que esto está bien, pero en realidad es un malentendido de larga data en los círculos de desarrollo juvenil, y el problema es bastante serio.

¿Qué piensas cuando ves (o tu propio entrenamiento involucra) a un grupo de niños haciendo ejercicios de gimnasio en un campo de fútbol?

Los balones de fútbol están colocados en la línea lateral. Un grupo de niños de 9 años, bajo las órdenes del entrenador, están haciendo sprints de ida y vuelta, seguidos de varias series de flexiones.

¿Te resulta familiar? A menudo vemos que los últimos 10 minutos de muchas sesiones se convierten en este tipo de actividad de entrenamiento tipo "triatlón", todo en nombre de "desarrollar la condición física de los niños". Estos niños que quizás solo entrenan dos veces por semana se ven obligados a pasar 20 preciosos minutos intentando convertirse en atletas olímpicos.

Todo esto, en su raíz, se debe a que el concepto de "condición física" ha sido crónicamente malinterpretado en la educación del fútbol juvenil durante muchos años.

¿Dónde está el problema?

Un grupo de niños de ocho años son castigados con sprints de ida y vuelta en la línea lateral por no cumplir con los requisitos del entrenamiento.

Pocos entrenadores o padres cuestionan qué propósito tiene esto realmente, porque la mayoría piensa que así es como entrena el fútbol profesional y no hay nada malo en que los niños hagan lo mismo.

Pero pensemos juntos ahora: ¿por qué los niños no cumplen con los requisitos del entrenamiento?

Si quieres entrenar las habilidades de regate de niños de 8 años, y el diseño de tu sesión tiene a un niño regateando a través de todos los conos mientras los otros 9 niños esperan en fila al costado.

Olvídate de los niños: incluso los adultos que nunca les gusta hacer cola se inquietarían en la línea lateral, tocando esto, picando aquello, con su atención severamente dispersa. Más importante aún, la cola que diseñaste ha reducido el tiempo de práctica y el volumen de entrenamiento de cada niño en un 90%.

El entrenamiento de "condición física", o castigo, es un método utilizado por entrenadores incompetentes que no entienden el diseño de sesiones.

Quizás para algunos niños que se portan mal, necesitemos incluir pequeñas medidas disciplinarias en el entrenamiento, pero "hacer fitness" y "hacerse más fuerte" no deberían ser absolutamente formas de castigo.

Este enfoque fue abandonado en la filosofía moderna de desarrollo juvenil hace más de 20 años.

El trabajo con balón es lo más importante

Los niños que disfrutan jugando al fútbol hoy en día pasan no más de 3 horas por semana en promedio en el club para un entrenamiento más estructurado. Vienen a tu club para tener más contacto e interacción con el fútbol, no para baloncesto, béisbol o entrenamiento de fitness.

Si bien la "condición física" es un elemento del fútbol, no olvides lo que más importa: el IQ futbolístico y el dominio del balón. Cuando los niños solo tienen 180 minutos de entrenamiento de fútbol por semana y los haces pasar 20 minutos haciendo sprints y flexiones, eso significa que a una edad en la que sus músculos y huesos ni siquiera se han desarrollado completamente, los niños están perdiendo una novena parte de su tiempo de contacto con el balón cada semana.

Haz las cuentas: en un trimestre promedio de 15 semanas, de un total de 45 horas de entrenamiento, 5 horas se dedican a fitness estilo gimnasio. ¿Es eso apropiado?

Esto no es fútbol profesional.

"Mis jugadores no son lo suficientemente fuertes, así que en los últimos 20 minutos de muchos partidos, el equipo encaja muchos goles, principalmente porque los niños no tienen suficiente resistencia."

Hay muchas razones por las que los niños "carecen de resistencia", pero cada vez, los padres y entrenadores subconscientemente lo atribuyen a que la "condición física" de los niños es insuficiente.

¿Por qué tus niños "carecen de resistencia"?

¿Tiene algo que ver con programar "entrenamiento de fitness" al final de cada sesión? ¿Qué hiciste durante los primeros 50 minutos de cada sesión? ¿Fue un largo calentamiento seguido de saltar directamente al "entrenamiento de fitness"?

El diseño de sesiones es un arte. Cada problema relacionado con el fútbol que enfrentan los niños puede resolverse a través del diseño de sesiones relacionado con el fútbol. ¿Son tus ejercicios técnicos y juegos reducidos lo suficientemente intensos? ¿La sesión requiere que los niños cambien frecuentemente de velocidad, cambien de dirección, aceleren a través de desafíos, se recuperen rápidamente y compitan físicamente?

Cuando tu sesión está bien diseñada, los niños deberían sentirse cansados al final y al mismo tiempo haber mejorado su nivel de habilidad. El entrenamiento extra de "condición física" nunca debería ser una parte obligatoria de cada sesión. Si lo es, es porque el diseño de sesión del entrenador tiene fallos: el problema está en la estructura, pero se culpa a los niños por "mala condición física" y "necesitar acondicionamiento extra".

Quizás pienses que nunca has hecho que los niños hagan "acondicionamiento extra" y que estás bien. Pero piensa de manera más amplia: ¿haces que los niños corran vueltas alrededor del campo para calentar antes del entrenamiento? Como alguien que no es entrenador de una academia profesional, ¿crees que el entrenamiento de fitness separado para niños es realmente necesario?

Cuando te sientas y lo piensas con calma, te darás cuenta de que estos malos hábitos heredados del fútbol profesional siguen siendo cómodamente aplicados a niños de 8 años, mientras que constantemente nos sentimos "muy profesionales" como entrenadores. Pero, ¿has considerado si el entrenamiento de fitness corriendo vueltas es lo mismo que la condición física de partido en el fútbol? ¿Has considerado que la causa raíz de estas deficiencias podrían ser problemas masivos con el diseño y contenido de tu propia sesión?

Estamos desarrollando niños que aman el fútbol. Su talento y sensibilidad con el balón no provienen de entrenamientos que no tienen nada que ver con el balón.

En lugar de hacer que los niños hagan 5 minutos de flexiones, ¿podrías darles 5 minutos más de regate? ¿Podría tu diseño de sesión darles a los niños 200 toques de balón en 5 minutos?

La condición física y la resistencia son los subproductos naturales de una sesión de entrenamiento bien diseñada y centrada en el balón.

Y como padres, cuando escuchan que el equipo escolar de su hijo los hace correr 5 kilómetros cada mañana, no deberían sentirse satisfechos. Deberían preguntarse: ¿están entrenando corredores de larga distancia o jóvenes futbolistas?