Deja de desperdiciar el tiempo de tus jugadores: La "Regla de las 3L" para maximizar la eficiencia del entrenamiento

Eficiencia del entrenamiento

Hay un concepto en economía que la mayoría de la gente conoce: ROI (Retorno de la Inversión), el valor obtenido de una inversión. Todos aspiran a un ROI alto.

En nuestros artículos anteriores, hemos estado explorando cuán razonables y científicos son realmente nuestros métodos de entrenamiento actuales. Desde la perspectiva del ROI, queremos que el tiempo y esfuerzo invertido por entrenadores, padres y especialmente los niños produzca el máximo retorno posible.

Podemos llamar a esto ROT, Retorno del Entrenamiento (Return on Training).

No es exagerado decir que el ROT de muchas sesiones de entrenamiento actuales es extremadamente bajo. Hagamos cuentas: un club juvenil típico entrena dos veces por semana con un partido, en periodos de 8 semanas, totalizando unas 32 semanas al año. La mayoría de las sesiones tienen al menos 10 minutos de "tiempo de espera", "tiempo de charla" y demás, difícilmente lo que llamarías eficiente.

Sumado, muchos niños desperdician aproximadamente el 10% de su tiempo total de entrenamiento cada año. A lo largo de diez años jugando, eso es al menos 100 horas.

Son 6.000 minutos. En toda una vida, ¿cuántos bloques de 6.000 minutos tenemos realmente para dedicar al fútbol?

Necesitamos invertir más reflexión en el diseño de las sesiones.

¿Cómo mejoramos el ROT?

Mira las opciones de abajo y elige qué acción ocurre con más frecuencia en un partido:

• Remate

• Cabezazo

• Pase

• Centro

• Regate

- Toma de decisiones

La respuesta es obvia. Durante la mayor parte de un partido, los niños necesitan tomar una enorme cantidad de decisiones rápidas en respuesta a un entorno de juego en constante cambio, a dónde correr, a quién pasar, cómo posicionarse, cuándo rematar, y así sucesivamente.

Entonces, si la toma de decisiones es la acción más frecuente en el fútbol, ¿cómo deberíamos entrenar esta habilidad en los niños?

Al igual que en todos los aspectos de la educación, los padres saben que si privamos a los niños del derecho a tomar sus propias decisiones durante su desarrollo, su creatividad y capacidad de pensar de forma independiente se verán severamente limitadas.

Lo mismo es cierto en el mundo del fútbol.

¿Qué es la toma de decisiones?

En la próxima sesión de entrenamiento de tu hijo, observa con atención y pregúntate: ¿los niños realmente están tomando decisiones hoy, o simplemente están siguiendo instrucciones en una "rutina de ejercicios de fútbol"?

Correr de un cono a otro, pasar a un jugador designado, regatear entre conos, hacer una carrera de obstáculos llamativa… ninguna de estas acciones implica toma de decisiones. Son simplemente "rutinas de ejercicios de fútbol".

La verdadera toma de decisiones significa leer el entorno, entender las opciones disponibles en una situación específica y elegir tus propias acciones basándote en la información en tiempo real del campo.

Entonces, ¿cómo creamos exactamente sesiones de entrenamiento llenas de innumerables momentos de toma de decisiones para los niños?

La Regla de las 3L

En el fútbol juvenil europeo y americano, existe una regla de oro ampliamente reconocida para el diseño de sesiones llamada "No Lines, No Laps, No Lectures". Su significado es autoexplicativo, pero ¿no te hace preguntarte también por qué tantas de nuestras sesiones de entrenamiento hacen exactamente lo contrario?

No Lines

Todos conocen la imagen de los ejercicios en fila: el entrenador pone a los niños en cola y practican por turnos, como haciendo gimnasia en grupo, filas ordenadas, orden perfecto, padres satisfechos.

Este tipo de colas nos da la ilusión de que los niños, como grupo, están entrenando muy seriamente, lo que nos lleva a creer que cada niño está aprendiendo algo.

Pero la realidad es lo contrario. Estos ejercicios ordenados en cola, aparentemente de alta tasa de éxito, reducen drásticamente el tiempo de contacto con el balón y los toques de cada niño. La carga real de entrenamiento es completamente desproporcionada en relación con la duración de la sesión.

Olvídate de los niños, incluso los adultos se inquietarían estando en fila al lado del campo, tocando esto, empujando aquello, con su atención severamente dispersa. Incluso puede hacer que los niños pierdan gradualmente el interés en el fútbol por completo, yéndose a una esquina.

No Laps

No Laps, nuestro artículo anterior "¿Ejercicios extra de preparación física? El problema no son los niños, es el diseño de tu sesión" ya explicó en detalle por qué la preparación física para el fútbol y la resistencia general de carrera de larga distancia son cosas completamente diferentes.

Si dices que las vueltas son solo para calentar, ¿no serían más apropiadas actividades de calentamiento más divertidas y más cercanas al juego real?

"Mis jugadores no son lo suficientemente fuertes, así que en los últimos 20 minutos de muchos partidos, el equipo encaja muchos goles, principalmente porque los niños no tienen suficiente resistencia."

Hay muchas razones por las que los niños "carecen de resistencia", pero cada vez, padres y entrenadores inconscientemente lo atribuyen a que la "condición física" de los niños es insuficiente.

¿Por qué los niños "carecen de resistencia"? ¿Tiene algo que ver con programar "entrenamiento físico" al final de cada sesión? ¿Qué hiciste durante los primeros 50 minutos? ¿Fue un largo calentamiento seguido de saltar directamente al "entrenamiento físico"? ¿Estaba la sesión llena de tiempo de espera por las colas?

El diseño de sesiones es una forma de arte. Cada problema relacionado con el fútbol que enfrentan los niños puede resolverse a través del diseño de sesiones relacionadas con el fútbol. ¿Son los ejercicios técnicos y los partidos reducidos lo suficientemente intensos? ¿Exige la sesión que los niños cambien frecuentemente de velocidad, de dirección, que aceleren en los desafíos, se recuperen rápidamente y compitan físicamente?

No Lectures

Este punto tiene dos capas de significado: primero, no pases demasiado tiempo dando charlas; segundo, independientemente de en qué momento del entrenamiento estés, los entrenadores no deberían hablar demasiado, sin importar cuál sea tu intención.

Cuanto más jóvenes son los niños, más corta es su capacidad de atención. Similar a las colas, si pasamos demasiado tiempo dando charlas o sermoneando en una sesión, la concentración y el interés de los niños por el fútbol caerán significativamente.

La segunda capa se relaciona con el concepto de "sobre-entrenamiento" que hemos discutido antes: cuando los niños están jugando, el entrenador interrumpe continuamente, dando demasiados puntos de corrección, hasta el punto de interferir con la capacidad de los niños para explorar y experimentar por su cuenta, suprimiendo su creatividad.

Dicho simplemente, es el entrenador actuando como un "padre helicóptero", ayudando a los niños a aprender cada toque, tomando todas las decisiones por ellos en el entrenamiento. Bajo este tipo de "enseñanza con cuchara", los niños se convierten en jugadores controlados por el joystick del entrenador.

Hemos escuchado toda la sabiduría del mundo, y aun así no podemos vivir una buena vida.

El enfoque ideal es reservar pequeñas ventanas durante los descansos del entrenamiento para guiar a los niños y hacerles preguntas. Cuando detectamos problemas durante el entrenamiento, en vez de detener toda la sesión como solíamos hacer, simplemente nos acercamos a un niño y compartimos tranquilamente nuestros pensamientos y preguntas.

A veces sentimos instintivamente que la orientación inmediata es crucial, pero si te encuentras hablando constantemente durante el proceso de entrenamiento, eso es una señal de alarma. Detente, observa y deja que los niños tomen sus propias decisiones, eso es lo que verdaderamente ayuda a los niños a aprender y crecer de forma independiente.

La Regla de las 3L existe para que, cuando diseñemos sesiones de entrenamiento, nos enfoquemos en construir un entorno y un conjunto de reglas que fomenten la toma de decisiones independiente.

Toma de decisiones, participación de alta eficiencia, maximización del ROT, esta mentalidad y estos principios son el verdadero punto de partida para tratar el desarrollo juvenil como educación.

Haz el cambio. Empieza con la "Regla de las 3L".