Arrêtez de gaspiller le temps de vos joueurs : La « Règle des 3L » pour maximiser l'efficacité de l'entraînement

Efficacité de l'entraînement

Il existe un concept en économie que la plupart des gens connaissent : le ROI (Retour sur Investissement), la valeur obtenue d'un investissement. Tout le monde aspire à un ROI élevé.

Dans nos articles précédents, nous avons exploré à quel point nos méthodes d'entraînement actuelles sont vraiment raisonnables et scientifiques. Du point de vue du ROI, nous voulons que le temps et les efforts investis par les entraîneurs, les parents et surtout les enfants produisent le rendement maximum possible.

Nous pouvons appeler cela le ROT, Return on Training (Retour sur l'Entraînement).

Ce n'est pas une exagération de dire que le ROT de nombreuses séances d'entraînement actuelles est extrêmement bas. Faisons le calcul : un club de jeunes typique s'entraîne deux fois par semaine avec un match, sur des périodes de 8 semaines, soit environ 32 semaines par an. La plupart des séances comportent au moins 10 minutes de « temps d'attente », de « temps de cours magistral » et ainsi de suite, difficile d'appeler ça efficace.

Au total, de nombreux enfants gaspillent environ 10% de leur temps total d'entraînement chaque année. Sur dix ans de pratique, cela fait au moins 100 heures.

Cela représente 6 000 minutes. Dans une vie, combien de blocs de 6 000 minutes avons-nous réellement à consacrer au football ?

Nous devons investir plus de réflexion dans la conception des séances.

Comment améliorer le ROT ?

Regardez les options ci-dessous et choisissez quelle action se produit le plus fréquemment dans un match :

• Tir

• Tête

• Passe

• Centre

• Dribble

- Prise de décision

La réponse est évidente. Pendant la majeure partie d'un match, les enfants doivent prendre un nombre énorme de décisions rapides en réponse à un environnement de jeu en constante évolution, où courir, à qui passer, comment se positionner, quand tirer, etc.

Alors, si la prise de décision est l'action la plus fréquente dans le football, comment devrions-nous entraîner cette compétence chez les enfants ?

Comme dans tous les aspects de l'éducation, les parents savent que si nous privons les enfants du droit de prendre leurs propres décisions pendant leur développement, leur créativité et leur capacité à penser de manière indépendante seront sévèrement limitées.

Il en va de même dans le monde du football.

Qu'est-ce que la prise de décision ?

Lors de la prochaine séance d'entraînement de votre enfant, observez attentivement et demandez-vous : les enfants prennent-ils réellement des décisions aujourd'hui, ou suivent-ils simplement des instructions dans une « routine d'exercices de football » ?

Courir d'un plot à un autre, passer à un joueur désigné, dribbler entre les plots, faire un parcours d'obstacles sophistiqué… rien de tout cela n'implique de prise de décision. Ce ne sont que des « routines d'exercices de football ».

La véritable prise de décision signifie lire l'environnement, comprendre les options disponibles dans une situation spécifique et choisir ses propres actions en fonction des informations en temps réel sur le terrain.

Alors, comment créer exactement des séances d'entraînement remplies d'innombrables moments de prise de décision pour les enfants ?

La Règle des 3L

Dans le football jeunesse européen et américain, il existe une règle d'or largement reconnue pour la conception des séances appelée « No Lines, No Laps, No Lectures ». Le sens est évident, mais cela ne vous fait-il pas aussi vous demander pourquoi tant de nos séances d'entraînement font exactement le contraire ?

No Lines

Tout le monde connaît le spectacle des exercices en file : l'entraîneur met les enfants en file et ils pratiquent à tour de rôle, comme de la gymnastique collective, rangées bien alignées, ordre parfait, parents satisfaits.

Ce type de file d'attente nous donne l'illusion que les enfants, en tant que groupe, s'entraînent très sérieusement, ce qui nous amène à croire que chaque enfant apprend quelque chose.

Mais la réalité est le contraire. Ces exercices en file bien ordonnés, apparemment à taux de réussite élevé, réduisent drastiquement le temps de contact avec le ballon et les touches de chaque enfant. La charge d'entraînement réelle est totalement disproportionnée par rapport à la durée de la séance.

Oubliez les enfants, même les adultes deviendraient agités en faisant la queue sur le bord du terrain, touchant ceci, tripotant cela, avec une attention gravement dispersée. Cela peut même amener les enfants à perdre progressivement tout intérêt pour le football, s'éloignant dans un coin.

No Laps

No Laps, notre article précédent « Des exercices de condition physique supplémentaires ? Le problème n'est pas les enfants, c'est la conception de votre séance » a déjà expliqué en détail pourquoi la condition physique pour le football et l'endurance générale de course de fond sont des choses complètement différentes.

Si vous dites que les tours de terrain sont juste pour l'échauffement, des activités d'échauffement plus amusantes et plus proches du jeu réel ne seraient-elles pas plus appropriées ?

« Mes joueurs ne sont pas assez solides, donc dans les 20 dernières minutes de nombreux matchs, l'équipe encaisse beaucoup de buts, principalement parce que les enfants n'ont pas assez d'endurance. »

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les enfants « manquent d'endurance », mais à chaque fois, parents et entraîneurs l'attribuent inconsciemment au fait que la « condition physique » des enfants est insuffisante.

Pourquoi les enfants « manquent-ils d'endurance » ? Est-ce que cela a un rapport avec le fait de programmer un « entraînement physique » à la fin de chaque séance ? Qu'avez-vous fait pendant les 50 premières minutes ? Était-ce un long échauffement suivi d'un saut direct vers l'« entraînement physique » ? La séance était-elle pleine de temps d'attente à cause des files ?

La conception de séances est une forme d'art. Chaque problème lié au football que les enfants rencontrent peut être résolu par une conception de séance liée au football. Les exercices techniques et les jeux réduits sont-ils suffisamment intenses ? La séance exige-t-elle que les enfants changent fréquemment de vitesse, de direction, accélèrent dans les duels, récupèrent rapidement et s'affrontent physiquement ?

No Lectures

Ce point a deux niveaux de signification : premièrement, ne passez pas trop de temps à faire des discours ; deuxièmement, quel que soit le moment de l'entraînement, les entraîneurs ne devraient pas trop parler, quelle que soit votre intention.

Plus les enfants sont jeunes, plus leur capacité d'attention est courte. Comme pour les files d'attente, si nous passons trop de temps à faire des discours ou à moraliser lors d'une séance, la concentration et l'intérêt des enfants pour le football chuteront considérablement.

Le deuxième niveau est lié au concept de « sur-entraînement » dont nous avons parlé précédemment : quand les enfants jouent, l'entraîneur interrompt continuellement, donnant trop de consignes, au point d'interférer avec la capacité des enfants à explorer et expérimenter par eux-mêmes, étouffant leur créativité.

Dit simplement, c'est l'entraîneur qui agit comme un « parent hélicoptère », aidant les enfants à apprendre chaque touche de balle, prenant toutes les décisions pour eux à l'entraînement. Sous ce type d'« enseignement à la cuillère », les enfants deviennent des joueurs contrôlés par le joystick de l'entraîneur.

Nous avons entendu toute la sagesse du monde, et pourtant nous ne parvenons toujours pas à vivre une bonne vie.

L'approche idéale est de réserver de petites fenêtres pendant les pauses de l'entraînement pour guider les enfants et leur poser des questions. Quand nous repérons des problèmes pendant l'entraînement, au lieu d'arrêter toute la séance comme nous le faisions avant, nous nous approchons simplement d'un enfant et partageons calmement nos réflexions et nos questions.

Parfois, nous ressentons instinctivement que les conseils immédiats sont cruciaux, mais si vous vous retrouvez à parler constamment pendant le processus d'entraînement, c'est un signal d'alarme. Arrêtez-vous, observez et laissez les enfants prendre leurs propres décisions, c'est ce qui aide véritablement les enfants à apprendre et à grandir de manière autonome.

La Règle des 3L existe pour que, lorsque nous concevons des séances d'entraînement, nous nous concentrions sur la création d'un environnement et d'un ensemble de règles qui encouragent la prise de décision indépendante.

Prise de décision, participation à haute efficacité, maximisation du ROT, cet état d'esprit et ces principes sont le véritable point de départ pour traiter la formation des jeunes comme une éducation.

Faites le changement. Commencez par la « Règle des 3L ».