選手の時間を無駄にするな：トレーニング効率を最大化する「3Lルール」

トレーニング効率

経済学にはほとんどの人が知っている概念があります。ROI（投資利益率）：投資から得られるリターンのことです。誰もが高いROIを目指しています。

これまでの記事で、私たちは現在のトレーニング方法が本当にどれほど合理的で科学的なのかを探ってきました。ROIの観点から見ると、コーチ、保護者、そして特に子どもたちが費やす時間と労力に対して、最大限のリターンを得たいのです。

これをROT：Return on Training（トレーニングの投資対効果）と呼ぶことができます。

多くの現在のトレーニングセッションのROTが極めて低いと言っても、決して大げさではありません。計算してみましょう。典型的なユースクラブでは週2回のトレーニングと1回の試合があり、8週間のタームで年間約32週。ほとんどのセッションには少なくとも10分の「待ち時間」「講義の時間」などがあります：とても効率的とは言えません。

合計すると、多くの子どもたちは毎年のトレーニング時間の約10%を無駄にしています。10年間プレーすると、少なくとも100時間になります。

それは6,000分です。一生のうち、サッカーに使える6,000分の塊がいくつあるでしょうか？

私たちはセッション設計にもっと知恵を絞る必要があります。

ROTをどう改善するか？

以下の選択肢を見て、試合中に最も頻繁に起こるアクションを選んでください：

• シュート

• ヘディング

• パス

• クロス

• ドリブル

- 意思決定

答えは明白です。試合の大部分で、子どもたちは絶えず変化する試合環境の中で、膨大な数の素早い判断を下す必要があります：どこに走るか、誰にパスするか、どうポジションを取るか、いつシュートするか、などです。

では、意思決定がサッカーで最も頻繁なアクションであるなら、この能力をどのように子どもたちにトレーニングすべきでしょうか？

教育のあらゆる側面と同様に、保護者は知っています：成長過程で子どもたちから自分で決定する権利を奪えば、創造性や自立的に考える力が著しく制限されてしまうことを。

サッカーの世界でも同じことが言えます。

意思決定とは何か？

お子さんの次のトレーニングセッションで、注意深く観察して自分に問いかけてみてください：子どもたちは今日実際に意思決定をしているのか、それとも単に「サッカードリルのルーティン」の指示に従っているだけなのか？

コーンからコーンへ走る、指定された選手にパスする、コーンの間をドリブルする、派手な障害物コースを走る……これらはどれも意思決定を伴いません。ただの「サッカードリルのルーティン」です。

本当の意思決定とは、環境を読み取り、特定の状況で利用可能な選択肢を理解し、ピッチ上のリアルタイムの情報に基づいて自分のアクションを選ぶことです。

では、子どもたちに無数の意思決定の瞬間に満ちたトレーニングセッションを、具体的にどう作ればよいのでしょうか？

3Lルール

ヨーロッパやアメリカのユースサッカーでは、セッション設計の黄金律として広く認知されている原則があります。「No Lines, No Laps, No Lectures」です。その意味は一目瞭然ですが：同時に、なぜ私たちのトレーニングの多くがまったく逆のことをしているのかと疑問に思いませんか？

No Lines

並んで行うドリルの光景は誰もが見慣れています：コーチが子どもたちを一列に並ばせ、順番に練習させる：まるで集団体操のように。整然とした列、完璧な秩序、保護者も満足。

このような整列は、子どもたちがグループとして非常に真剣にトレーニングしているという錯覚を私たちに与え、すべての子どもが何かを学んでいると信じさせます。

しかし現実は正反対です。この整然とした、一見成功率の高い整列ドリルは、各子どものボール接触時間とタッチ数を大幅に減少させます。実際のトレーニング負荷はセッションの長さとまったく釣り合っていません。

子どもは言うまでもなく：大人でさえ、サイドラインで列に並んでいると落ち着かなくなり、あちこち触ったりいじったりして、注意力がひどく散漫になります。子どもたちがサッカーへの興味を徐々に失い、隅っこに行ってしまうことさえあるのです。

No Laps

No Laps：前回の記事「追加のフィットネスドリル？問題は子どもではなく、セッション設計だ」で、サッカーのフィットネスと一般的な長距離走のフィットネスがまったく異なるものであることを詳しく説明しました。

ランニングはウォームアップのためだと言うなら、もっと楽しくて実際の試合に近いウォームアップアクティビティの方が適切ではないでしょうか？

「うちの選手は体力が足りないから、多くの試合の残り20分で大量に失点する：主に子どもたちのスタミナが不足しているからだ。」

子どもたちが「スタミナ不足」になる理由はたくさんありますが、毎回、保護者やコーチは無意識のうちにそれを子どもたちの「体力」が不十分だからだと結論づけてしまいます。

なぜ子どもたちは「スタミナ不足」なのでしょうか？毎回のセッションの最後に「フィットネストレーニング」を入れていることと関係があるのでは？最初の50分間は何をしていましたか？長いウォームアップの後、すぐに「フィットネストレーニング」に飛んでいませんでしたか？整列の待ち時間でセッションがいっぱいになっていませんでしたか？

セッション設計は芸術です。子どもたちが直面するサッカー関連のすべての問題は、サッカー関連のセッション設計で解決できます。技術ドリルやスモールサイドゲームは十分にインテンシブですか？セッションは子どもたちに頻繁なスピード変化、方向転換、チャレンジでの加速、素早いリカバリー、フィジカルな競争を求めていますか？

No Lectures

このポイントには二つの意味があります：第一に、講義に時間をかけすぎないこと。第二に、トレーニング中のいつであっても、コーチは話しすぎるべきではない：意図が何であっても。

子どもが幼いほど、集中力が持続する時間は短くなります。整列と同様に、セッション中に講義や説教に時間をかけすぎると、子どもたちのサッカーへの集中力と興味は大幅に低下します。

二つ目の意味は、以前議論した「オーバーコーチング」の概念に関連しています：子どもたちがプレーしている時、コーチが継続的に中断し、コーチングポイントを与えすぎて、子どもたちが自分で探索し実験する能力を妨げ、創造性を抑制してしまうのです。

簡単に言えば、コーチが「ヘリコプターペアレント」のように振る舞い、すべてのタッチを子どもたちに教え、トレーニングですべての判断を代わりにしてしまうことです。このような「手取り足取りの教育」のもとでは、子どもたちはコーチのジョイスティックで操作される選手になってしまいます。

世の中のあらゆる知恵を聞いても、なお良い人生を送れないことがある。

理想的なアプローチは、トレーニングの休憩中に小さな時間枠を設け、子どもたちにガイダンスを与え、質問をすることです。トレーニング中に問題を見つけた時、以前のようにセッション全体を止めるのではなく、一人の子どものところに歩み寄り、静かに考えや質問を伝えるのです。

即座の指導が重要だと本能的に感じることもありますが、コーチングの過程で常に話し続けていることに気づいたら、それは警告サインです。立ち止まり、観察し、子どもたちに自分で判断させましょう：それこそが子どもたちの自立した学びと成長を本当に助けることなのです。

3Lルールが存在する理由は、トレーニングセッションを設計する際に、自立した意思決定を促す環境とルール作りに集中するためです。

意思決定、高効率の参加、ROTの最大化：この考え方と原則こそが、ユース育成を教育として捉える真の出発点です。

変化を起こしましょう。「3Lルール」から始めてください。