체력 추가 훈련? 문제는 아이가 아니라 세션 설계에 있습니다

유소년 축구 피트니스?

체력, 강한 몸 만들기… 이것은 선수들이 피할 수 없는 주제입니다.

이것은 또한 많은 코치들이 아이들을 벌하기 위해 사용하는 이유이기도 합니다. 축구를 잘하고 싶은 아이들은, 특히 10세가 넘으면, 반드시 체력을 키워야 한다는 독단적인 전통적 믿음이 있습니다.

모두가 이것이 괜찮다고 생각하는 것 같지만, 실제로는 유소년 육성 분야에서 오랫동안 지속된 오해이며, 문제는 꽤 심각합니다.

축구장에서 아이들이 헬스장 운동을 하는 것을 보았을 때 (또는 당신의 훈련이 그렇다면) 어떤 생각이 드십니까?

축구공은 사이드라인에 놓여 있습니다. 9세 아이들이 코치의 지시 아래 왕복 달리기를 하고, 이어서 여러 세트의 팔굽혀펴기를 합니다.

익숙하게 느껴지시나요? 많은 세션의 마지막 10분이 이런 종류의 "철인3종" 훈련 활동으로 바뀌는 것을 자주 봅니다. 모두 "아이들의 체력을 키우기" 위한 명목입니다. 일주일에 두 번밖에 훈련할 수 없는 이 아이들은 귀중한 20분을 올림픽 선수가 되기 위한 훈련에 쓰도록 강요받습니다.

이 모든 것의 근본에는 "체력"이라는 개념이 유소년 축구 교육에서 수년간 만성적으로 오해되어 왔다는 것이 있습니다.

문제는 어디에 있는가?

8세 아이들이 훈련 요구 사항을 충족하지 못했다는 이유로 사이드라인에서 왕복 달리기 벌을 받고 있습니다.

이것이 실제로 어떤 목적에 부합하는지 의문을 제기하는 코치나 학부모는 거의 없습니다. 대부분의 사람들이 프로 축구가 이렇게 훈련하는 것이고 아이들이 같은 것을 해도 문제없다고 생각하기 때문입니다.

하지만 함께 생각해 봅시다: 왜 아이들은 훈련 요구 사항을 충족하지 못하는 걸까요?

만약 8세 아이들의 드리블 기술을 훈련하고 싶은데, 당신의 세션 설계가 한 아이가 모든 콘을 드리블로 통과하는 동안 나머지 9명의 아이들이 옆에서 줄을 서서 기다리는 것이라면.

아이들은 말할 것도 없고, 줄 서는 것을 좋아하지 않는 어른들조차 사이드라인에서 이것저것 만지며 안절부절못할 것이고, 집중력이 심하게 흩어질 것입니다. 더 중요한 것은, 당신이 설계한 줄 서기가 각 아이의 연습 시간과 훈련량을 90% 줄여버렸다는 것입니다.

"체력" 훈련, 또는 벌로서의 그것은, 세션 설계를 이해하지 못하는 무능한 코치들이 사용하는 방법입니다.

아마도 일부 버릇없는 아이들에게는 훈련에 작은 규율 조치를 포함해야 할 수도 있지만, "체력 운동을 하다"와 "더 강해지다"는 절대로 벌의 형태가 되어서는 안 됩니다.

이 접근법은 현대 유소년 육성 철학에서 20년 이상 전에 폐기되었습니다.

볼 워크가 가장 중요하다

오늘날 축구를 즐기는 아이들은 보다 체계적인 훈련을 위해 클럽에서 보내는 시간이 주당 평균 3시간을 넘지 않습니다. 아이들은 축구와 더 많이 접촉하고 상호작용하기 위해 당신의 클럽에 옵니다 ： 농구, 야구, 피트니스 훈련을 위해서가 아닙니다.

"체력"이 축구의 한 요소이긴 하지만, 가장 중요한 것을 잊지 마세요: 축구 IQ와 볼 마스터리입니다. 아이들이 주당 180분의 축구 훈련 시간밖에 없는데 20분을 스프린트와 팔굽혀펴기에 쓰게 한다면, 근육과 뼈가 아직 완전히 발달하지 않은 나이에 아이들은 매주 볼 접촉 시간의 9분의 1을 잃고 있는 것입니다.

계산해 보세요: 평균 15주 학기 동안, 총 45시간의 훈련 중 5시간이 헬스장 스타일의 피트니스에 사용됩니다. 이것이 적절합니까?

이것은 프로 축구가 아닙니다.

"내 선수들은 충분히 강하지 않다. 그래서 많은 경기의 마지막 20분에 팀이 많은 골을 내준다 ： 주로 아이들의 스태미나가 부족하기 때문이다."

아이들이 "스태미나 부족"인 이유는 많지만, 매번 학부모와 코치는 무의식적으로 그것을 아이들의 "체력"이 부족하다는 것으로 귀결시킵니다.

왜 당신의 아이들은 "스태미나가 부족"한가?

그것이 매 세션 끝에 "피트니스 훈련"을 스케줄하는 것과 관련이 있을까요? 각 세션의 처음 50분 동안 무엇을 했습니까? 긴 워밍업 후 바로 "피트니스 훈련"으로 넘어가지는 않았습니까?

세션 설계는 예술입니다. 아이들이 직면하는 모든 축구 관련 문제는 축구 관련 세션 설계를 통해 해결할 수 있습니다. 당신의 기술 훈련과 미니 게임은 충분히 강도가 높습니까? 세션이 아이들에게 빈번한 속도 변화, 방향 전환, 챌린지에서의 가속, 빠른 회복, 피지컬 경쟁을 요구합니까?

세션이 잘 설계되어 있으면, 아이들은 세션이 끝날 때 피곤함을 느끼면서도 기술 수준이 향상되어야 합니다. 추가 "체력" 훈련이 매 세션의 필수 부분이 되어서는 안 됩니다. 만약 그렇다면, 코치의 세션 설계에 결함이 있기 때문입니다 ： 문제는 구조에 있는데, 아이들이 "체력 부족"과 "추가 컨디셔닝 필요"로 비난받는 것입니다.

아마도 당신은 아이들에게 "추가 컨디셔닝"을 시킨 적이 없고 괜찮다고 생각할 수도 있습니다. 하지만 더 넓게 생각해 보세요: 훈련 전 워밍업으로 아이들에게 운동장을 돌게 하고 있지는 않습니까? 프로 아카데미 코치가 아닌 입장에서, 아이들에게 별도의 체력 훈련이 정말 필요하다고 믿습니까?

차분히 앉아서 생각해 보면, 프로 축구에서 물려받은 이런 나쁜 습관들이 8세 아이들에게 편안하게 적용되고 있으며, 코치로서 우리가 끊임없이 "매우 프로페셔널하다"고 느끼고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 하지만 운동장을 도는 피트니스 훈련이 축구에서의 경기 체력과 같은 것인지 생각해 본 적이 있습니까? 이러한 결점의 근본 원인이 당신 자신의 세션 설계와 내용에 큰 문제가 있을 수 있다는 것을 생각해 본 적이 있습니까?

우리는 축구를 사랑하는 아이들을 키우고 있습니다. 아이들의 재능과 볼 감각은 공과 관련 없는 훈련에서 나오지 않습니다.

아이들에게 5분간 팔굽혀펴기를 시키는 대신, 5분 더 드리블 연습을 시킬 수는 없을까요? 당신의 세션 설계로 5분 안에 아이들에게 공을 200번 터치하게 할 수는 없을까요?

체력과 지구력은 잘 설계된 볼 중심 훈련 세션의 자연스러운 부산물입니다.

그리고 학부모로서, 자녀의 학교 팀이 매일 아침 5킬로미터를 달리게 한다고 들었을 때, 만족해해서는 안 됩니다. 스스로에게 물어보세요: 그들은 장거리 달리기 선수를 키우는 건가요, 아니면 어린 축구 선수를 키우는 건가요?