Đừng lãng phí thời gian của cầu thủ: "Quy tắc 3L" để tối đa hóa hiệu quả buổi tập

Hiệu quả tập luyện

Có một khái niệm trong kinh tế học mà hầu hết mọi người đều biết: ROI (Lợi tức Đầu tư), giá trị thu được từ một khoản đầu tư. Ai cũng phấn đấu để đạt ROI cao.

Trong các bài viết trước, chúng tôi đã khám phá xem các phương pháp tập luyện hiện tại của chúng ta thực sự hợp lý và khoa học đến mức nào. Từ góc độ ROI, chúng ta muốn thời gian và công sức mà huấn luyện viên, phụ huynh, và đặc biệt là các em nhỏ bỏ ra mang lại lợi ích tối đa.

Chúng ta có thể gọi đây là ROT, Return on Training (Lợi tức Tập luyện).

Không hề phóng đại khi nói rằng ROT của nhiều buổi tập hiện nay là cực kỳ thấp. Hãy tính toán: một câu lạc bộ trẻ điển hình tập luyện hai lần mỗi tuần với một trận đấu, theo chu kỳ 8 tuần, tổng cộng khoảng 32 tuần mỗi năm. Hầu hết các buổi tập đều có ít nhất 10 phút "thời gian chờ đợi", "thời gian nghe giảng" và những thứ tương tự, khó có thể gọi là hiệu quả.

Cộng lại, nhiều trẻ em lãng phí khoảng 10% tổng thời gian tập luyện mỗi năm. Trong mười năm chơi bóng, đó là ít nhất 100 giờ.

Đó là 6.000 phút. Trong cả cuộc đời, chúng ta thực sự có bao nhiêu khoảng thời gian 6.000 phút để dành cho bóng đá?

Chúng ta cần đầu tư nhiều suy nghĩ hơn vào thiết kế buổi tập.

Làm thế nào để cải thiện ROT?

Hãy nhìn vào các lựa chọn dưới đây và chọn hành động nào xảy ra thường xuyên nhất trong một trận đấu:

• Sút

• Đánh đầu

• Chuyền

• Tạt cánh

• Rê bóng

- Ra quyết định

Câu trả lời rất rõ ràng. Trong phần lớn thời gian của một trận đấu, trẻ em cần đưa ra một số lượng lớn các quyết định nhanh chóng để phản ứng với môi trường trận đấu liên tục thay đổi, chạy đi đâu, chuyền cho ai, đứng vị trí nào, khi nào sút, v.v.

Vậy nếu ra quyết định là hành động thường xuyên nhất trong bóng đá, chúng ta nên huấn luyện kỹ năng này cho trẻ em như thế nào?

Giống như trong mọi khía cạnh của giáo dục, phụ huynh đều biết rằng nếu chúng ta tước đi quyền tự đưa ra quyết định của trẻ trong quá trình phát triển, sự sáng tạo và khả năng tư duy độc lập của các em sẽ bị hạn chế nghiêm trọng.

Điều tương tự cũng đúng trong thế giới bóng đá.

Ra quyết định là gì?

Tại buổi tập tiếp theo của con bạn, hãy quan sát kỹ và tự hỏi: hôm nay các em có thực sự đang ra quyết định không, hay chỉ đang làm theo chỉ dẫn trong một "bài tập bóng đá theo khuôn mẫu"?

Chạy từ cọc này sang cọc khác, chuyền cho cầu thủ được chỉ định, rê bóng qua các cọc, chạy qua đường chướng ngại vật hoa mỹ… không có bài tập nào trong số này liên quan đến ra quyết định. Chúng chỉ là "bài tập bóng đá theo khuôn mẫu".

Ra quyết định thực sự có nghĩa là đọc môi trường xung quanh, hiểu các lựa chọn có sẵn trong một tình huống cụ thể, và chọn hành động của mình dựa trên thông tin thời gian thực trên sân.

Vậy chính xác thì chúng ta tạo ra các buổi tập chứa đầy vô số khoảnh khắc ra quyết định cho trẻ em như thế nào?

Quy tắc 3L

Trong bóng đá trẻ châu Âu và Mỹ, có một quy tắc vàng được công nhận rộng rãi trong thiết kế buổi tập gọi là "No Lines, No Laps, No Lectures". Ý nghĩa của nó không cần giải thích, nhưng nó có khiến bạn tự hỏi tại sao rất nhiều buổi tập của chúng ta lại làm điều hoàn toàn ngược lại không?

No Lines

Mọi người đều quen thuộc với cảnh tập xếp hàng: huấn luyện viên cho trẻ xếp hàng và lần lượt tập, giống như tập thể dục nhóm, hàng ngay thẳng, trật tự hoàn hảo, phụ huynh hài lòng.

Kiểu xếp hàng này tạo cho chúng ta ảo giác rằng các em, với tư cách một nhóm, đang tập luyện rất nghiêm túc, khiến chúng ta tin rằng mỗi em đều đang học được điều gì đó.

Nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại. Những bài tập xếp hàng ngăn nắp, trông có vẻ tỷ lệ thành công cao này, giảm mạnh thời gian tiếp xúc bóng và số lần chạm bóng của mỗi em. Khối lượng tập luyện thực tế hoàn toàn không tương xứng với thời lượng buổi tập.

Đừng nói trẻ em, ngay cả người lớn cũng sẽ bồn chồn khi đứng xếp hàng bên đường biên, sờ cái này, chọc cái kia, sự tập trung bị phân tán nghiêm trọng. Nó thậm chí có thể khiến trẻ em dần mất hứng thú với bóng đá, lang thang ra một góc.

No Laps

No Laps, bài viết trước của chúng tôi "Tập thể lực bổ sung? Vấn đề không phải ở các em, mà ở thiết kế buổi tập của bạn" đã giải thích chi tiết tại sao thể lực bóng đá và thể lực chạy đường dài nói chung là hai thứ hoàn toàn khác nhau.

Nếu bạn nói chạy vòng chỉ để khởi động, thì các hoạt động khởi động vui hơn và gần với trận đấu thực tế hơn chẳng phải phù hợp hơn sao?

"Cầu thủ của tôi không đủ khỏe, nên trong 20 phút cuối của nhiều trận đấu, đội thủng lưới rất nhiều, chủ yếu vì các em không đủ sức bền."

Có rất nhiều lý do khiến trẻ em "thiếu sức bền", nhưng mỗi lần, phụ huynh và huấn luyện viên đều vô thức quy cho "thể lực" của trẻ không đủ.

Tại sao trẻ em "thiếu sức bền"? Điều đó có liên quan gì đến việc xếp "tập thể lực" vào cuối mỗi buổi tập không? Bạn đã làm gì trong 50 phút đầu? Có phải là khởi động dài rồi nhảy thẳng vào "tập thể lực"? Buổi tập có đầy thời gian chờ đợi do xếp hàng không?

Thiết kế buổi tập là một nghệ thuật. Mọi vấn đề liên quan đến bóng đá mà trẻ em gặp phải đều có thể giải quyết thông qua thiết kế buổi tập liên quan đến bóng đá. Các bài tập kỹ thuật và trò chơi sân nhỏ có đủ cường độ không? Buổi tập có yêu cầu trẻ em thường xuyên thay đổi tốc độ, đổi hướng, tăng tốc qua các thử thách, hồi phục nhanh và tranh chấp thể lực không?

No Lectures

Điểm này có hai tầng ý nghĩa: thứ nhất, đừng dành quá nhiều thời gian để giảng bài; thứ hai, bất kể lúc nào trong buổi tập, huấn luyện viên không nên nói quá nhiều, dù ý định của bạn là gì.

Trẻ em càng nhỏ, khoảng thời gian tập trung càng ngắn. Tương tự như xếp hàng, nếu chúng ta dành quá nhiều thời gian giảng bài hay giáo huấn trong buổi tập, sự tập trung và hứng thú của trẻ với bóng đá sẽ giảm đáng kể.

Tầng ý nghĩa thứ hai liên quan đến khái niệm "huấn luyện quá mức" mà chúng tôi đã thảo luận trước đây: khi trẻ em đang chơi, huấn luyện viên liên tục ngắt lời, đưa ra quá nhiều chỉ dẫn, đến mức cản trở khả năng tự khám phá và thử nghiệm của trẻ, kìm hãm sự sáng tạo.

Nói đơn giản, đó là huấn luyện viên đóng vai "phụ huynh trực thăng", giúp trẻ em học từng động tác chạm bóng, đưa ra mọi quyết định thay cho các em trong buổi tập. Dưới kiểu "dạy đút từng thìa" này, trẻ em trở thành những cầu thủ bị điều khiển bởi cần điều khiển của huấn luyện viên.

Chúng ta đã nghe hết mọi trí tuệ trên đời, nhưng vẫn không thể sống một cuộc đời tốt đẹp.

Cách tiếp cận lý tưởng là dành những khoảng thời gian nhỏ trong lúc nghỉ giải lao để hướng dẫn trẻ và đặt câu hỏi cho các em. Khi chúng ta phát hiện vấn đề trong buổi tập, thay vì dừng toàn bộ buổi tập như trước đây, chúng ta chỉ cần đi đến bên một em và nhẹ nhàng chia sẻ suy nghĩ và câu hỏi.

Đôi khi chúng ta bản năng cảm thấy hướng dẫn ngay lập tức là rất quan trọng, nhưng nếu bạn thấy mình liên tục nói trong quá trình huấn luyện, đó là một dấu hiệu cảnh báo. Dừng lại, quan sát, và để trẻ em tự đưa ra quyết định, đó mới thực sự giúp trẻ học hỏi và trưởng thành một cách độc lập.

Quy tắc 3L tồn tại để khi chúng ta thiết kế buổi tập, chúng ta tập trung vào việc xây dựng một môi trường và bộ quy tắc khuyến khích việc ra quyết định độc lập.

Ra quyết định, tham gia hiệu quả cao, tối đa hóa ROT, tư duy và những nguyên tắc này là điểm xuất phát thực sự để coi đào tạo trẻ như một nền giáo dục.

Hãy thay đổi. Bắt đầu với "Quy tắc 3L".