SoW Tuần 1: Rê bóng / Kiểm soát bóng sát chân

Độ tuổi/Trình độ: U5-U10 trung bình Số lượng: 8-16 Mục tiêu tập luyện: Cải thiện quan sát khi rê bóng / Nâng cao kiểm soát bóng sát chân / Rê bóng tự tin hơn

Khởi động

Thiết lập:

• Sân 20×20m (điều chỉnh theo số lượng cầu thủ), đặt 1 cọc ở giữa mỗi cạnh cách nhau 2m
• Tất cả cầu thủ chạy tự do giữa 4 cạnh
• Thử các kiểu chạy hoặc động tác khác nhau giữa các cạnh
• Kết thúc bằng đua tính giờ: ai đến được nhiều cạnh nhất

Điểm huấn luyện:

• Ngẩng đầu quan sát khi chạy
• Né tránh trong vùng trung tâm
• Ra quyết định đi đâu tiếp theo

Nâng cấp:

• Đến cạnh không có ai được điểm cao nhất
• Đặt màu khác nhau ở mỗi cạnh, chạy theo màu được gọi hoặc chạy ngược lại
• U6: thêm bài tập phối hợp, ví dụ nhảy lò cò hoặc nhảy ếch
• U8: sử dụng màu sắc 4 cạnh để tạo chủ đề, ví dụ quốc gia/thành phố/công trình/thiên nhiên
• U10: thêm động tác kéo giãn cơ thể, ví dụ chạm đất hoặc giữ tư thế thăng bằng ở đường biên

Kỹ thuật

Thiết lập:

• Sân 20×20m (điều chỉnh theo số lượng cầu thủ), đặt 1 cọc ở giữa mỗi cạnh cách nhau 2m
• Tất cả cầu thủ rê bóng tự do giữa 4 cạnh
• Thử rê bóng bằng các phần khác nhau của bàn chân hoặc tốc độ khác nhau giữa các cạnh
• Kết thúc bằng đua tính giờ: ai đến được nhiều cạnh nhất

Điểm huấn luyện:

• Kết hợp ngẩng đầu quan sát xung quanh với nhìn xuống bóng khi chạy
• Khoảng cách giữa bóng và cơ thể
• Ổn định phần thân trên khi rê bóng
• Đổi hướng và né tránh khi rê bóng trong vùng trung tâm
• Ra quyết định đi đâu tiếp theo
• Các kiểu chạm bóng và tốc độ khác nhau khi có khoảng trống

Nâng cấp:

• Đến cạnh không có ai được điểm cao nhất
• Đặt màu khác nhau ở mỗi cạnh, chạy theo màu được gọi hoặc chạy ngược lại
• U6: theo hướng dẫn của HLV rê bóng bằng phần cụ thể của bàn chân
• U8: bắt chước các con vật khác nhau khi rê bóng bằng các phần khác nhau của bàn chân, ví dụ chim cánh cụt/cua/rắn/voi
• U10: tăng tốc độ thực hiện và thêm động tác xoay người ở đường biên

Kỹ năng

Thiết lập:

• Sân 20×20m (điều chỉnh theo số lượng cầu thủ), đặt 1 cọc ở giữa mỗi cạnh cách nhau 2m
• 2-4 cầu thủ phòng ngự dùng bóng mềm ném trúng bóng đá; các cầu thủ khác rê bóng tự do giữa 4 cạnh
• Đến đường biên là vùng an toàn, hậu vệ không được tấn công
• Nếu bóng đá của người rê bóng bị bóng mềm trúng, đổi vai với hậu vệ
• Kết thúc bằng đua tính giờ: ai đến được nhiều cạnh nhất

Điểm huấn luyện:

• Kết hợp ngẩng đầu quan sát xung quanh với nhìn xuống bóng khi chạy
• Khoảng cách giữa bóng và cơ thể
• Giữ khoảng cách an toàn với hậu vệ
• Kiểm soát sát chân và che chắn bóng khi gần hậu vệ
• Chọn đường rê bóng an toàn

Nâng cấp:

• Tối đa 3 giây trong vùng an toàn
• Tối đa 1 người trong vùng an toàn
• U6: thêm câu chuyện cho hậu vệ, ví dụ người trông thú/thợ săn/Người Nhện
• U8: giảm số lượng hậu vệ, hoặc bị trúng thì trở thành hậu vệ cho đến khi còn 1 người
• U10: thử phòng ngự tự do

Trận đấu có điều kiện

Thiết lập:

• Hai sân 20×20m (điều chỉnh theo số lượng cầu thủ), mỗi sân thi đấu 4v4
• Rê bóng qua đường cuối sân đối phương để ghi điểm
• Không có phạt góc; ném biên bằng chân, có thể rê hoặc chuyền

Điểm huấn luyện:

• Kết hợp ngẩng đầu quan sát xung quanh với nhìn xuống bóng khi chạy
• Khoảng cách giữa bóng và cơ thể
• Giữ khoảng cách an toàn với hậu vệ
• Kiểm soát sát chân và che chắn bóng khi gần hậu vệ
• Vị trí so với đồng đội
• Chọn giữa rê bóng và chuyền bóng

Nâng cấp:

• U6: ghi điểm ở cả 4 cạnh, hoặc dùng 2 quả bóng cùng lúc
• U8: giải đấu vòng tròn
• U10: đổi sân thành hình chữ nhật