SoW Tuần 2: Rê bóng / Chạy với bóng

Độ tuổi/Trình độ: U5-U10 trung bình Số lượng: 8-16 Mục tiêu tập luyện: Cải thiện quan sát khi rê bóng / Khi nào dùng kiểm soát sát chân so với chạy với bóng / Rê bóng tự tin hơn

Khởi động

Thiết lập:

• Sân 20×20m (điều chỉnh theo số lượng cầu thủ), bố trí 5 vùng vuông rộng 2m như hình
• Tất cả cầu thủ chạy tự do giữa các vùng
• Thử các kiểu chạy hoặc động tác khác nhau giữa các vùng
• Đua tính giờ: ai đến được nhiều vùng nhất
• Thêm trò đuổi bắt ở cuối (vùng vuông là khu an toàn)

Điểm huấn luyện:

• Ngẩng đầu quan sát khi chạy
• Né tránh giữa các vùng
• Ra quyết định đi đâu tiếp theo
• Thay đổi tốc độ khác nhau khi có/không có hậu vệ hoặc khoảng trống

Nâng cấp:

• Đến vùng không có ai được điểm cao nhất
• Đưa ra lệnh khác nhau để thay đổi tốc độ, ví dụ 1=đi bộ / 2=chạy chậm / 3=chạy nước rút
• U6: thêm bài tập phối hợp, ví dụ nhảy lò cò hoặc nhảy ếch / trò đuổi bắt dùng "Người Nhện" (dùng bóng mềm ném trúng người để bắt)
• U8: khuyến khích sáng tạo động tác hơn; trò đuổi bắt dùng chạm người hoặc dùng bóng mềm chạm người để bắt
• U10: thêm động tác kéo giãn cơ thể, ví dụ chạm đất hoặc giữ tư thế thăng bằng trong vùng; trò đuổi bắt chạm vào phần cơ thể cụ thể (ví dụ lưng, ngực, đầu gối)

Kỹ thuật

Thiết lập:

• Sân 20×20m (điều chỉnh theo số lượng cầu thủ), bố trí 5 vùng vuông rộng 2m như hình
• Tất cả cầu thủ rê bóng tự do giữa các vùng
• Thử rê bóng bằng các phần khác nhau của bàn chân hoặc tốc độ khác nhau giữa các vùng
• Kết thúc bằng đua tính giờ: ai đến được nhiều vùng nhất

Điểm huấn luyện:

• Kết hợp ngẩng đầu quan sát xung quanh với nhìn xuống bóng khi chạy
• Khoảng cách giữa bóng và cơ thể
• Ổn định phần thân trên khi rê bóng
• Đổi hướng và né tránh khi rê bóng giữa các vùng
• Ra quyết định đi đâu tiếp theo
• Các kiểu chạm bóng và tốc độ khác nhau khi có/không có hậu vệ hoặc khoảng trống

Nâng cấp:

• Đến vùng không có ai được điểm cao nhất
• Đưa ra lệnh khác nhau để thay đổi tốc độ, ví dụ 1=đi bộ / 2=chạy chậm / 3=chạy nước rút
• U6: theo hướng dẫn của HLV rê bóng bằng phần cụ thể của bàn chân
• U8: bắt chước các con vật khác nhau khi rê bóng bằng các phần khác nhau của bàn chân, ví dụ chim cánh cụt/cua/rắn/voi
• U10: tăng tốc độ thực hiện và hoàn thành động tác chỉ định tại mỗi vùng

Kỹ năng

Thiết lập:

• Sân 20×20m (điều chỉnh theo số lượng cầu thủ), bố trí 5 vùng vuông rộng 2m như hình
• Cầu thủ chia thành nhóm; mỗi lượt một nhóm làm hậu vệ
• Hậu vệ dùng bóng mềm ném trúng bóng đá; cầu thủ khác rê bóng tự do giữa các vùng
• Rê bóng vào vùng vuông là khu an toàn, hậu vệ không được tấn công
• Nếu bóng đá của người rê bóng bị bóng mềm trúng, điểm số về không
• Kết thúc bằng đua tính giờ: ai đến được nhiều vùng nhất

Điểm huấn luyện:

• Kết hợp ngẩng đầu quan sát xung quanh với nhìn xuống bóng khi chạy
• Khoảng cách giữa bóng và cơ thể
• Giữ khoảng cách an toàn với hậu vệ
• Kiểm soát sát chân và che chắn bóng khi gần hậu vệ
• Chạy nhanh với bóng khi có khoảng trống

Nâng cấp:

• Tối đa 3 giây trong vùng an toàn
• Tối đa 2 người trong vùng an toàn
• U6: thêm câu chuyện cho hậu vệ, ví dụ người trông thú/thợ săn/Người Nhện
• U8: mỗi hậu vệ phải đổi sang phòng ngự cầu thủ khác sau khi mục tiêu ghi điểm
• U10: thử phòng ngự tự do

Trận đấu có điều kiện

Thiết lập:

• Hai sân 20×20m (điều chỉnh theo số lượng cầu thủ), mỗi sân thi đấu 4v4
• Rê bóng vào vùng cuối sân đối phương để ghi điểm
• Không có phạt góc; ném biên bằng chân, có thể rê hoặc chuyền
• Sau mỗi bàn thắng, đội thua phải lùi về vùng cuối sân của mình

Điểm huấn luyện:

• Kết hợp ngẩng đầu quan sát xung quanh với nhìn xuống bóng khi chạy
• Khoảng cách giữa bóng và cơ thể
• Giữ khoảng cách an toàn với hậu vệ
• Kiểm soát sát chân và che chắn bóng khi gần hậu vệ
• Chạy nhanh với bóng khi có khoảng trống
• Vị trí so với đồng đội
• Chọn giữa rê bóng và chuyền bóng

Nâng cấp:

• U6: bố trí thêm sân với ít cầu thủ hơn mỗi sân, hoặc dùng 2 quả bóng cùng lúc
• U8: giải đấu vòng tròn
• U10: đổi sân thành hình chữ nhật