1대1 라인까지

1. 폭 8미터, 길이 15미터짜리 채널을 나란히 만들고, 양쪽 끝에 2미터 깊이의 엔드존을 둬요. 채널마다 두 명이 공 하나를 써요.
2. 수비수는 자기 엔드라인에 서서 반대편 라인에 있는 공격수에게 패스를 하고, 그다음 앞으로 나와서 수비해요.
3. 공격수는 수비수 라인까지 드리블로 넘어가 엔드존 안에 공을 멈춰 세우면 점수를 내요. 수비수가 공을 뺏으면 반대쪽에서 같은 방법으로 점수를 낼 수 있어요.
4. 한 번 겨루고 나면 두 사람은 역할을 바꿔요. 5점을 먼저 내는 사람이 이기고, 그다음에는 이긴 사람은 왼쪽 채널로, 진 사람은 오른쪽 채널로 한 칸씩 옮겨요. 그러면 금방 자기와 비슷한 수준의 상대를 만나게 돼요.

공격수는 두 가지를 풀어야 해요. 언제 나갈지, 어느 쪽으로 갈지요. 너무 일찍 나가면 수비수가 되돌아올 시간이 생기고, 너무 늦으면 남은 공간이 없어요. 그래서 공격수는 수비수의 발과 무게 중심을 보고 타이밍과 방향을 고르고, 속도를 바꾸거나 방향을 틀어서 넘어가요. 수비수는 언제 발을 넣을지, 언제 속도를 줄이고 서서 기다릴지, 어느 쪽을 일부러 열어줄지를 정해요.