2v2 em rodízio

1. Demarque um campo de 20 metros de largura por 30 metros de comprimento, com uma linha do meio e um gol e um goleiro em cada ponta. Forme três duplas.
2. Uma dupla começa com a bola na linha do meio e ataca um gol, 2v2 contra a dupla que defende ali. A terceira dupla defende o gol do outro lado.
3. Quando o ataque termina em gol, em defesa do goleiro ou em bola fora, o goleiro entrega a bola para a dupla que defendeu, e ela ataca o outro lado contra a terceira dupla. Se as defensoras roubam a bola, elas saem jogando na hora, sem esperar o goleiro.
4. A dupla que acabou de atacar fica naquele lado e se prepara para defender aquele gol: o próximo ataque vem em cima dela em segundos.
5. É só deixar rolando: ataca, defende, ataca. A cada 4 minutos, dois jogadores das duplas trocam com os goleiros. Com mais de oito jogadores, monte um segundo campo ao lado.

No ataque, a dupla escolhe o tempo todo entre partir sozinha e combinar. Quem está com a bola encara a marcadora quando tem espaço, ou atrai a marcadora e passa quando a parceira está livre; a parceira decide se chega perto para receber um passe curto ou se abre para esticar a defesa. Na defesa, a dupla decide a altura da marcação: subir e manter as atacantes longe da distância de finalização, ou recuar e proteger o gol, e quem pressiona enquanto a outra cobre. Depois vem a transição. No instante em que as defensoras roubam a bola, elas são as atacantes, sem pausa no meio: quanto mais rápido vão, menos tempo a próxima dupla tem para subir e fechar.