【Entrenamiento de fútbol】La trampa de los entrenamientos con largos tiempos de espera｜Una vez cada 6 segundos

Hola, soy Kazu, el instructor.

En el fútbol base, creo que muchos equipos incorporan entrenamientos de ejercicios analíticos. Sin embargo, incluso con el mismo ejercicio, según cómo se haga, el número de veces que los niños tocan el balón cambia mucho. Yo mismo, al ver a otros equipos haciendo ejercicios, suelo sentir que "la espera es larga".

Por ejemplo, creo que habrá quienes sientan lo siguiente.

• En un ejercicio de tiro, la fila se hace larga y los niños se aburren esperando su turno
• Mientras se corrige la forma de patear o la orientación del cuerpo, el entrenamiento no avanza
• Aunque se hacen ejercicios, no hay sensación de que los niños estén mejorando

En este artículo, explico cómo asegurar la carga de trabajo en los ejercicios, y sobre la forma de medir "si se toca el balón una vez cada 6 segundos", incluyendo mi experiencia cuando era joven. Creo que si lees este artículo, mañana en tu entrenamiento de ejercicios tendrás claro "dónde mirar", así que léelo hasta el final.

① Dejemos por ahora el tema de "los ejercicios no tienen lectura de juego"

Se dice a menudo que los ejercicios analíticos no tienen lectura de juego. Aquí, dejo ese tema por ahora. Lo que quiero transmitir esta vez no es si los ejercicios son buenos o malos, sino "cuánto se puede profundizar en ellos".

Cuando se hacen ejercicios analíticos, en general se ve la capacidad del entrenador. Dicho un poco más, siento que se ve cómo se ajustan los detalles. Creo que muchos conocen los ejercicios analíticos, pero pienso que aquí está la trampa inesperada.

② Lo importante es la carga de trabajo y la intensidad

Independientemente de los ejercicios analíticos, en el entrenamiento diario hay varios elementos importantes. Primero, la carga de trabajo. Es la cantidad de movimiento, la cantidad de toques al balón, la cantidad de participación con el balón.

Y otro es la intensidad (intensidad de juego). Estos dos son muy importantes. Además, también interviene el elemento de hacerlo en concentración corta.

Cómo asegurar esta cantidad no cambia ni en el entrenamiento global ni en los ejercicios analíticos. Por supuesto, es distinto cuando se está cansado después de un partido o cuando el cuerpo aún no se mueve tras un descanso. Pero en el entrenamiento diario, creo que hay que ser consciente de esto.

③ Hacer que entrenen y hacer que lo hagan bien son cosas distintas

El entrenamiento de fútbol, con cualquier menú, en principio se sostiene. Hacer que hagan ejercicios analíticos en sí, cualquiera puede hacerlo. Pero si ese ejercicio es eficiente, si se asegura la carga de trabajo, si se eleva la intensidad, es otra cosa.

Incluyendo si la motivación de los jugadores sube, es una parte que no se puede lograr si no se hace que lo hagan bien.

① Ejercicio de tiro con fila larga

Los ejercicios analíticos son un método de entrenamiento que principalmente desarrolla acciones técnicas. También hay una parte sin balón, pero creo que lo básico es la técnica. En ese momento, es muy frecuente que la carga de trabajo sea insuficiente.

Un ejemplo común es el ejercicio de tiro con fila larga. Unos 10 jugadores se ponen en fila, la pasan, la dejan y tiran. Es un ejercicio en el que el tiempo de espera hasta que llega su turno es muy largo.

Creo que cuando se empieza a entrenar, se tiende a hacer este tipo de ejercicios.

② Mirar solo al jugador que está jugando

Lo común es que el entrenador, por querer observar a los jugadores y decirles "hay que patear así", mire solo al jugador que está jugando. Esto ocurre bastante incluso en personas con mucha experiencia como entrenadores.

Pensando en que hay que desarrollar la técnica, se enfoca solo en el jugador que toca el balón. Da indicaciones como "más paso" o "la orientación del cuerpo". Pero como no mira a los jugadores que esperan, a los que no están jugando, no se da cuenta de que la espera de turno se hace larga.

Creo que esto ocurre bastante.

③ Lo que estructuralmente es imposible es, inesperadamente, poco

Al ver el entrenamiento de otros equipos, a veces siento que "la espera es larga". Pero son menos los casos en que eso es estructuralmente imposible. En general es como "si dividieran al grupo en dos" o "si usaran dos balones".

Para empezar, no se dirige la conciencia hacia la tasa de rotación o la eficiencia. Creo que esto es algo común en los entrenadores al principio.

① Los de pase y control, una vez cada 6 a 10 segundos

Entonces, cómo comprobarlo. Cuando hago ejercicios analíticos, mido el tiempo. Por ejemplo, si es un entrenamiento de pase y control, mido si cada persona toca el balón aproximadamente una vez cada 6 segundos.

La razón de por qué una vez cada 6 segundos creo que se basaba en algo que decía un francés antiguamente. Un ejercicio eficiente toca el balón más o menos con esa frecuencia. Por supuesto, cambia según el menú, pero como máximo es una vez cada 10 segundos.

Esto es más corto, una vez cada 3 segundos es difícil en los ejercicios de pase y control. Yo también lo he hecho hasta ahora, pero creo que tocar el balón una vez cada 6 segundos, 7 u 8 segundos, y como mucho cada 10 segundos, es en general lo más eficiente. Si se toca el balón mucho más que eso, se convierte en un menú de regate.

② En los mismos 10 minutos, 100 veces y 20 veces

Si es una vez cada 6 segundos, son 10 veces por minuto. En 10 minutos, se puede tocar el balón 100 veces.

Al contrario, si solo se toca el balón una vez cada 30 segundos, son 2 veces por minuto. En 10 minutos serán 20 veces. Es un ejemplo extremo, pero en los mismos 10 minutos, 100 veces y 20 veces.

Esa es la diferencia que puede aparecer en un drill.

③ Mirar donde no está el balón

Cuando no se nota que la espera se ha alargado en un drill, en general se está enfocado en el balón.

Si el entrenamiento va bien o no, es todo, también las situaciones en las que el balón no se está moviendo. Cómo está el tiempo de espera, si hay 3 grupos, cómo están los 3 grupos al mismo tiempo, si hay algo peligroso alrededor.

Dentro de ver muchas cosas al mismo tiempo, también se ven las acciones técnicas, esa es la sensación.

Esto es lo mismo en el análisis de partidos. Se suele decir que se mira la zona del balón con visión periférica y se mira lo que no es eso. Yo también, durante el partido, soy consciente de mirar siempre donde no está el balón.

Donde está el balón, en general se entiende cuál es el problema. Donde no está el balón, el análisis es difícil, y muchas veces ahí hay problemas grandes inesperados.

En los drills es igual, si se mira a los jugadores que no están jugando, se ve si están concentrados, si la espera no es larga, si los jugadores no están aburridos.

① Durante 5 o 6 años solo hubo drills y partidos

Cuando era joven, hubo una época en la que realmente solo hacía entrenamiento de drills y partidos. Creo que durante unos 5 o 6 años solo hice drills. En esa época, aprendí mucho sobre "si se hace así, sale bien" y "si se hace así, no sale bien".

Después, pensé que no bastaba con desarrollar solo las acciones técnicas, consideré cosas tácticas y me incliné hacia el entrenamiento global y hacia lo español.

② Incluso en el mismo tiempo, se producían resultados 3 o 4 veces mayores

En aquel entonces era un equipo juvenil, no era un entorno como ahora con partidos de práctica cada semana. El número de jugadores tampoco era mucho, pero hice drills de forma intensa y salieron resultados. Cada año había jugadores seleccionados para el centro de entrenamiento municipal o prefectural, y 1 o 2 personas avanzaban a las categorías inferiores de un club de la J.

En los torneos municipales también entrábamos siempre en los puestos altos, y hubo veces en que ganamos.

Sin embargo, creo que no fue porque fueran drills. Hace unos 25 años, más o menos desde el tercer año hasta el quinto año de mi carrera. En aquel entonces, creo que el entrenamiento de los otros equipos no estaba muy optimizado.

El volumen de ejercicio y la intensidad también eran pocos.

Aunque eran 3 veces por semana, el mismo tiempo de entrenamiento, un entorno de partidos similar, nuestro equipo, gracias a haberse volcado en los drills, tenía bastante más número de toques al balón, volumen de ejercicio e intensidad.

Simplemente, incluso en el mismo tiempo, había un efecto de entrenamiento 3 o 4 veces mayor. Si lo miro ahora, creo que ese era el contexto.

③ Los niños empezaron a entrenar por la mañana por su cuenta

Y otra cosa, este es un punto muy importante. Cómo aumentar la motivación del jugador.

En aquel entonces, los niños decían "quiero entrenar por la mañana" y empezaron a entrenar por su cuenta.

Me decían "entrenador, venga a ver por la mañana" y algunas veces acompañé el entrenamiento matutino. De los padres también había voces como "ha empezado a levantarse temprano para entrenar", "ha dejado de jugar videojuegos por completo", "se ha apasionado por el fútbol".

Si se les sube la motivación hasta ese punto, los jugadores empiezan a hacerlo por sí mismos.

Los que juegan con el balón todos los días, los que patean el balón en el parque con los amigos, se vuelven mejores. El drill es un entrenamiento en el que la motivación tiende a bajar, pero aun así creo que hay formas de estructurarlo para que los niños no se aburran, se concentren y empiecen a entrenar por su cuenta.

① Al entrenador asistente, primero encargarle los drills

Por ejemplo, supongamos que a mi lado se incorpora un entrenador asistente. Probablemente, al principio le encargaría los ejercicios de calentamiento o los drills como el pase y control del entrenamiento 1. Si veo eso y resulta "esto lo puede hacer", entonces el siguiente paso.

Al entrenador asistente o al segundo entrenador, encargarle de golpe el entrenamiento principal como el mini juego final de 5 contra 5 más 2 comodines, primero no pasa. Creo que esto no se limita a Japón, es igual en el extranjero.

② Los drills son simples, así que deberían ser fáciles de ver

Los drills, más que el entrenamiento global, deberían ser más fáciles de ver para el entrenador. Fácil significa simple. La acción técnica en la que hay que enfocarse está decidida, y no aparecen otros problemas.

La estructura del entrenamiento en sí tampoco es tan difícil.

Cuando se trata de entrenamiento global, ocurren varios fenómenos al mismo tiempo. Si es un problema táctico, un problema de acción técnica, un problema cognitivo o un problema de decisión. Los elementos aumentan y se vuelve complejo.

Precisamente por eso, si no se pueden hacer bien los drills, creo que el entrenamiento global y el análisis de partidos probablemente tampoco se podrán hacer muy bien. Dejando de lado si el drill es bueno o malo, creo que primero lo básico es poder hacer bien el drill.

Resumen

• Al ver un ejercicio de drill, se entiende cómo el entrenador detalla los pormenores
• Lo importante es el volumen de movimiento y la intensidad, y esto no cambia en ningún tipo de ejercicio
• Que el tiempo de espera se alargue se debe a que solo se mira a los jugadores que están jugando
• En los de pase y control, se mide por tiempo si una persona toca el balón una vez cada 6 a 10 segundos
• Aunque sean los mismos 10 minutos, si es una vez cada 6 segundos son 100 veces, y si es una vez cada 30 segundos son 20 veces
• Si se mira lo que ocurre lejos del balón, a los jugadores que no están jugando, se empieza a ver el estado del entrenamiento
• Si se les sube la motivación, los niños empiezan a entrenar por su cuenta

En el próximo ejercicio de drill, midan una vez el tiempo y prueben a medir cada cuántos segundos toca el balón una persona. Dividir en dos grupos, usar dos balones, solo con eso creo que el entrenamiento puede cambiar mucho.

¡Prueben también en su contexto de entrenamiento!