【유소년 축구】연습이 잘 안 될 때는 오가나이즈를 바로 바꾼다

안녕하세요, 강사 카즈예요.

연습을 시작해 봤는데 생각처럼 잘 안 풀린다. 지도를 하다 보면 그런 날은 누구에게나 있는 것 같아요.

예를 들어, 다음과 같이 느끼는 분도 있을 거예요.

• 연습을 해 봤는데 노렸던 플레이가 전혀 나오지 않아요
• 소리를 질러서 어떻게든 고치려고 하지만 결국 15분을 그대로 진행해 버려요
• 메뉴를 바꾸고 싶은데 그 자리에서 어떻게 바꿔야 할지 모르겠어요

이 글에서는 트레이닝의 "양"과 "질"의 사고방식에서 출발해, 노린 현상이 나오지 않을 때 오거나이즈(인원, 넓이, 규칙 등의 설정)를 바로 바꾸는 중요성을 술래잡기와 1대1 예시로 설명해요. 마지막으로, 그래도 잘 안 풀릴 때의 "두 번째 플랜" 이야기도 하니까 끝까지 봐 주세요.

① 양 = 운동량, 플레이 횟수, 인텐시티

트레이닝의 중요한 요소는 제가 크게 두 가지라고 생각해요.

하나는 막힘없이 트레이닝이 진행되는 것이에요. 운동량 확보, 인텐시티 확보. 선수가 제대로 몸을 움직여서 볼에 닿는 횟수나 플레이하는 횟수를 확보하고 있는지.

예를 들어 15분이면 15분의 한 가지 메뉴를 충실하게 소화하고 있는지. 비교적 양적인 측면이에요.

② 질 = 노리는 현상이 나오고 있는지

또 하나는, 지도자가 노리는 현상, 시합과 연결하기 위한 현상, 선수에게 배우게 하고 싶은 현상이 잘 나오고 있는지 여부예요. 이쪽은 질적인 것이에요.

③ 어느 하나가 빠져도 그다지 좋지 않아요

어느 한쪽이 사라져도 그다지 좋지 않다고 생각해요.

질을 최소한으로 떨어뜨리더라도 양이 있으면 어느 정도 커버할 수 있는 부분이 있어요. 그런데 반대로 질은 있는데 양이 없는 경우에는 선수가 그다지 잘 늘지 않을까 싶어요.

물론 체력적인 면을 고려해서 양을 줄이는 건 중요해요. 그런데 그게 아닌 경우, 세세한 부분의 지도나 현상에 너무 집착해서 운동량이나 플레이 횟수를 확보하지 못하는. 가르치고 싶다, 가르치고 싶다 하면 그런 일이 생기기도 한다고 생각해요.

그래서 양적인 부분과 질적인 부분 둘 다를 충족해야 한다, 는 게 제 생각이에요.

① 연습의 질은 "현상"으로 결정돼요

질 부분에서 중요한 게 현상이에요.

어떤 트레이닝을 했을 때 어떤 현상이 나오고 있는지. 좋은 플레이도 그렇고, 에러나 미스도 그렇죠. 그 현상에 대해 개선하거나 더 키우거나 해요.

이 현상을 어떻게 발생시킬지가 연습의 큰 테마이기도 해요. 라이선스 강습의 지도 실습에서 "현상을 발생시켜라" "현상에 포커스해라"라고 들을 텐데, 이건 일상의 트레이닝에서도 마찬가지예요.

② 코칭으로 억지로 끌어내려고 하지 마세요

여기를 잘못하는 분이 꽤 많은데, 중요한 건 노리는 현상이 나오고 있는지 여부예요. 그래서 오거나이즈는 기본적으로 임기응변으로 바꿔야 해요.

오거나이즈를 짜서 시작해 봤는데 "어라, 뭔가 생각처럼 안 나오네"라는 때는 꽤 있다고 생각해요. 그때 오거나이즈를 바꾸지 않고 코칭 등으로 억지로 현상을 끌어내려고 하면 대체로 잘 안 풀려요. 이게 제 경험이에요.

③ 30초에 멈춰도 괜찮아요

오히려 지도자는 연습이 시작된 순간부터 오거나이즈를 바꿀 준비를 해 둬야 한다고 생각해요.

잘 안 풀리는 연습을 밀어붙여서 15분 진행하는 것보다 바로 바꾸는 게 나아요. 심하면 30초쯤에 "스톱" 하고 멈춰서 코트를 넓히거나 터치 제한을 넣는 거예요. 이렇게 바로 판단하면 그 15분의 연습을 헛되게 하지 않을 수 있어요.

사람들 앞에서 하는 지도 실습 같은 장면에서도 생각한 대로 현상이 나오지 않으면 오거나이즈를 그대로 둘 필요는 없어요.

이건 예전에 스페인 사람에게 들은 것이기도 해요. 론도를 해 보고 생각한 대로 현상이 나오지 않으면 바로 코트를 넓히거나 좁히거나 규칙을 바꿔라. 한 번의 트레이닝을 헛되게 하지 않기 위해 임기응변으로 하라는 것이죠.

그때그때 수를 바꾸고 수단을 바꿔서 하는 거예요. 그래서야 관찰력과 분석력, 그리고 트레이닝 메뉴의 폭이 중요해져요. 코트가 좁은 건지, 넓은 건지.

인원 문제인지. 프리맨의 수인지. 그걸 봐요.

① 술래잡기에서 끝에 멈춰 있는 아이가 있다면

이해하기 쉬운 저학년 대상 예시예요.

그리드 안에서 술래잡기를 해요. 비브스를 가진 선수가 술래이고, 터치하면 술래 교대하면서 비브스를 넘겨줘요.

시작해 봤더니 코트 끝에서 "헤이헤이, 이쪽" 하고 멈춰서 30초쯤 같은 장소에 있는 아이가 한 명, 두 명 있었다고 해요. 그게 이상적인 트레이닝일까요. 아닐 거라고 생각해요.

술래잡기에서 노리는 건 술래를 잘 피해 다니거나, 터치당하면 바로 쫓아가거나 해서 애질리티나 코디네이션 부분에서 몸을 움직이는 것이어야 해요. 끝에서 멈춰서 술래를 기다리는 아이가 있다면 노리는 현상이 발생하지 않은 것이에요.

이유는 아마도 오니(술래)의 수가 너무 적기 때문이에요. 도망가는 사람이 10명인데 오니가 3명이면, 쫓기는 사람은 3, 4명 정도예요. 나머지는 지루해져서 전혀 움직이지 않아도 터치되지 않는 아이가 나와요.

그래서 오니의 수를 늘려요. 반대로 오니가 7명이고 도망가는 사람이 3명이 되면, 이번에는 오니 쪽이 멈춰요. 오니와 오니가 아닌 선수의 인원 밸런스를 어떻게 맞추느냐, 그게 문제예요.

1분 정도 하다가 그런 현상이 일어나면, 바로 비브스를 늘려서 오니의 수를 늘려요. 코트가 너무 넓어서 그렇다고 생각되면, 바로 코트를 좁혀요. 반대도 마찬가지예요.

이것도 오거나이즈의 변경이에요.

② 너무 좁은 코트의 1대1에서는, 완전히 제쳐낼 필요가 없어요

오니잡기는 현상이 단순해서, 바로 변경할 수 있다고 생각해요. 다만, 조금 더 전술적인 것, 축구적인 것이 되면, 오거나이즈의 변경을 좀처럼 못 하는 경우가 있어요.

예전에 다른 지도자분의 트레이닝에 어시스턴트로 들어간 적이 있었어요. 테마는 1대1, 특히 공격의 레가레(돌파 드리블)예요. 그때, 코트가 굉장히 좁았어요.

실제로 해보고 무슨 일이 일어났냐면, 코트가 좁아서 공격 선수가 상대를 완전히 제쳐낼 필요가 없었어요. 디펜더가 오면, 오른쪽에서 왼쪽으로 페인트로 따돌려요. 1미터, 2미터 앞으로 나아가면, 바로 골이에요.

실제 경기라면, 디펜더는 따라와요. 하지만 코트가 너무 좁아서, 잘 제쳐냈는지 아닌지 판정을 할 수 없어요. 디펜스도, 이제 골이니까 하고 수비를 그만둬요.

그러면 연습에서는 오펜스가 이기고, 잘 돌파하고 있는 것처럼 보여요. 하지만 경기가 되면 상대가 쫓아오기 때문에, 제쳐낼 수 없어요. 레가레가 잘 안 되는, 그런 현상이 나올 가능성이 있어요.

③ 현상이 나오지 않는다면, 바로 넓히면 돼요

물론, 한순간 오른쪽이나 왼쪽으로 뛰쳐나가는 것만을 노린다면, 문제없어요. 다만, 상대를 제쳐내는 것까지의 레가레를 요구한다면, 오거나이즈로서는 실수예요. 스피드의 변화나, 제치려 한 후의 볼 터치의 부드러움이 나오기 어려워져요.

그분은 "나이스 오펜스"라고 소리를 걸고 있었지만, 제가 보기에는 현상이 나오지 않는 것처럼 보였어요. 그래도 넓이는 바꾸지 않았어요. "아, 조금 좁았구나"라고 생각되면, 바로 넓히면 될 뿐인 이야기예요.

이것은, 준비 부족이라고도 할 수 있어요. "이렇게 잘 안 되면, 이렇게 오거나이즈를 바꾸자"라는 준비가 되어 있지 않으면, 손이 멈춰버리는 일은 꽤 있다고 생각해요.

① 단순한 연습일수록, 현상은 여실히 알 수 있어요

오니잡기나 1대1은, 현상으로서 알기 쉬운 연습이에요. 동수의 포제션 안에서 엔트레리네아스(라인 간)를 어떻게 발생시킬까, 하면, 확 어려워져요.

단순하다는 것은 나쁜 의미가 아니에요. 단순할수록, 현상은 오거나이즈에서 여실히 알 수 있어요. 그러니까 평소 연습부터, 현상을 포착하는 습관을 들여두는 것이, 지도자에게는 중요하다고 생각해요.

1대1 연습에서도, 어디서부터 시작해서, 어떤 배구를 하느냐에 따라, 일어나는 현상은 달라져요. 오거나이즈의 어디에 문제가 있고, 어디를 손보면 노린 현상이 나오는지. 우선 해보고, 바로 변경해요.

② 오거나이즈를 바꿔도 안 되면, 메뉴 자체를 바꿔요

오거나이즈를 바꿔도, 역시 잘 안 되는 경우도 있어요. 그때는, 과감하게 연습 메뉴 자체를 바꾸지 않으면 안 돼요.

노린 현상이 나오지 않은 채로 밀어붙여서, 양은 확보할 수 있어도 질이 오르지 않아요. 그렇다면, 트레이닝 메뉴를 전부 바꿔버리는 것도, 굉장히 중요한 포인트예요.

이것도 예전에, 스페인 사람에게 들었어요. 현상을 내기 위해, 30초라도 좋으니까 바로 오거나이즈를 바꿔라. 그래도 잘 안 되면, 다른 연습 메뉴로 바꾸자, 라고.

③ 두 번째 플랜까지 준비해두면, 상상력이 단련돼요

그렇기 때문에 본래는, 하루의 트레이닝을 짤 때, "이 메뉴가 잘 안 되면, 이 오거나이즈로 변경하자. 그래도 안 되면, 이 메뉴를 그만두고, 이쪽으로 전환하자"라는 데까지 플래닝해둘 필요가 있어요.

저도 지금은 머릿속에서 즉흥적으로 할 수 있지만, 예전에는 세컨드 플랜, 두 번째 플랜의 메뉴까지 제대로 만들었어요. 현장에서는, 꽤 긴장감을 가지고 했어요.

그렇게까지 준비해도, 잘 안 되는 일은 있어요. 그래도 준비해둠으로써, "이런 트레이닝을 하면, 이런 일이 일어나지 않을까"라는 상상력이 단련돼요. 그리고, 현장에서 임기응변으로 변경하는 힘도 단련돼요.

정리

• 트레이닝은 "양"과 "질" 둘 다를 충족해요
• 질 = 노리고 있는 현상이 나오고 있는지 아닌지
• 현상이 나오지 않으면, 코칭으로 밀어붙이지 않고, 30초라도 오거나이즈를 바꿔요
• 그래도 안 되면, 연습 메뉴 자체를 바꿔요
• 두 번째 플랜까지 준비해두면, 상상력과 임기응변으로 바꾸는 힘이 단련돼요

그런 것을 해본 적이 없는 분은, 이 기회에 꼭 시도해보세요!