SoW Semaine 1 : Dribble / Contrôle rapproché

Âge/Niveau : U5-U10 niveau moyen Joueurs : 8-16 Objectifs d'entraînement : Améliorer l'observation en dribblant / Améliorer le contrôle rapproché / Dribbler avec plus de confiance

Échauffement

Mise en place :

• Terrain 20×20m (ajuster selon le nombre de joueurs), placer un cône à 2m d'intervalle au milieu de chaque côté
• Tous les joueurs courent librement entre les quatre côtés
• Essayer différents styles de course ou mouvements entre les côtés
• Terminer par une course chronométrée : qui atteint le plus de côtés

Points d'enseignement :

• Tête levée et observation en courant
• Esquives dans la zone centrale
• Prise de décision sur la direction suivante

Progressions :

• Aller vers un côté sans personne rapporte le plus de points
• Définir des couleurs différentes sur chaque côté, courir vers la couleur annoncée ou faire l'inverse
• U6 : ajouter plus d'exercices de coordination, comme sauts ou bonds de grenouille
• U8 : utiliser les quatre couleurs pour créer des thèmes, comme pays/villes/bâtiments/nature
• U10 : ajouter plus de mouvements d'étirement, comme toucher le sol ou maintenir une pose d'équilibre sur la ligne de touche

Technique

Mise en place :

• Terrain 20×20m (ajuster selon le nombre de joueurs), placer un cône à 2m d'intervalle au milieu de chaque côté
• Tous les joueurs dribblent librement entre les quatre côtés
• Essayer de dribbler avec différentes parties du pied ou à différentes vitesses entre les côtés
• Terminer par une course chronométrée : qui atteint le plus de côtés

Points d'enseignement :

• Combiner observation tête levée et regard sur le ballon en courant
• Distance entre le ballon et le corps
• Stabilité du haut du corps en dribblant
• Changements de direction et esquives en dribblant dans la zone centrale
• Prise de décision sur la direction suivante
• Différents styles de touche et vitesses quand l'espace s'ouvre

Progressions :

• Aller vers un côté sans personne rapporte le plus de points
• Définir des couleurs différentes sur chaque côté, courir vers la couleur annoncée ou faire l'inverse
• U6 : suivre les instructions de l'entraîneur pour dribbler avec des parties spécifiques du pied
• U8 : imiter différents animaux en dribblant avec différentes parties du pied, comme pingouin/crabe/serpent/éléphant
• U10 : augmenter la vitesse d'exécution et ajouter des mouvements de retournement sur les lignes de touche

Habileté

Mise en place :

• Terrain 20×20m (ajuster selon le nombre de joueurs), placer un cône à 2m d'intervalle au milieu de chaque côté
• Deux à quatre défenseurs utilisent des balles souples pour toucher les ballons de foot ; les autres joueurs dribblent librement entre les quatre côtés
• Atteindre la ligne de touche est une zone sûre, les défenseurs ne peuvent pas attaquer
• Si le ballon d'un dribbleur est touché par une balle souple, il échange son rôle avec le défenseur
• Terminer par une course chronométrée : qui atteint le plus de côtés

Points d'enseignement :

• Combiner observation tête levée et regard sur le ballon en courant
• Distance entre le ballon et le corps
• Maintenir une distance sûre avec les défenseurs
• Contrôle rapproché et protection près des défenseurs
• Choisir un itinéraire de dribble sûr

Progressions :

• Maximum 3 secondes dans la zone sûre
• Maximum 1 personne dans la zone sûre
• U6 : ajouter une histoire pour les défenseurs, comme gardien de zoo/chasseur/Spider-Man
• U8 : réduire le nombre de défenseurs, ou une fois touché devenir défenseur jusqu'au dernier joueur
• U10 : essayer la défense libre

Jeu conditionné

Mise en place :

• Deux terrains 20×20m (ajuster selon le nombre de joueurs), chacun avec un match 4c4
• Dribbler le ballon au-delà de la ligne de fond adverse pour marquer
• Pas de corners ; les touches sont des coups de pied, on peut dribbler ou passer

Points d'enseignement :

• Combiner observation tête levée et regard sur le ballon en courant
• Distance entre le ballon et le corps
• Maintenir une distance sûre avec les défenseurs
• Contrôle rapproché et protection près des défenseurs
• Positionnement par rapport aux coéquipiers
• Choisir entre dribbler et passer

Progressions :

• U6 : marquer sur les quatre côtés, ou utiliser deux ballons en même temps
• U8 : tournoi toutes rondes
• U10 : changer le terrain en rectangle