SoW Semaine 2 : Dribble / Course avec ballon

Âge/Niveau : U5-U10 niveau moyen Joueurs : 8-16 Objectifs d'entraînement : Améliorer l'observation en dribblant / Quand utiliser le contrôle rapproché vs. la course avec ballon / Dribbler avec plus de confiance

Échauffement

Mise en place :

• Terrain 20×20m, installer cinq zones carrées de 2m comme illustré
• Tous les joueurs courent librement entre les zones
• Essayer différents styles de course entre les zones
• Course chronométrée : qui visite le plus de zones
• Ajouter un jeu de chat à la fin (zones carrées sont des zones sûres)

Points d'enseignement :

• Tête levée et observation en courant
• Esquives entre les zones
• Prise de décision sur la direction suivante
• Différents changements de vitesse avec/sans défenseurs ou espace ouvert

Progressions :

• Aller vers une zone sans personne rapporte le plus de points
• Commandes pour changer de vitesse : 1=marche / 2=trot / 3=sprint
• U6 : plus d'exercices de coordination ; pour le chat, utiliser « Spider-Man » (toucher avec balle souple)
• U8 : encourager les mouvements créatifs ; toucher le corps pour attraper
• U10 : plus d'étirements ; toucher des parties spécifiques du corps (dos, poitrine, genoux)

Technique

Mise en place :

• Terrain 20×20m, cinq zones carrées de 2m
• Tous les joueurs dribblent librement entre les zones
• Dribbler avec différentes parties du pied ou vitesses entre les zones
• Course chronométrée : qui visite le plus de zones

Points d'enseignement :

• Combiner observation tête levée et regard sur le ballon en courant
• Distance entre le ballon et le corps
• Stabilité du haut du corps en dribblant
• Changements de direction et esquives en dribblant entre les zones
• Prise de décision sur la direction suivante
• Différents styles de touche et vitesses avec/sans défenseurs ou espace ouvert

Progressions :

• Aller vers une zone sans personne rapporte le plus de points
• Commandes pour changer de vitesse : 1=marche / 2=trot / 3=sprint
• U6 : suivre les instructions de l'entraîneur pour dribbler avec des parties spécifiques du pied
• U8 : imiter différents animaux en dribblant
• U10 : augmenter la vitesse et compléter des mouvements désignés à chaque zone

Habileté

Mise en place :

• Terrain 20×20m, cinq zones carrées de 2m
• Joueurs divisés en groupes ; un groupe défend chaque tour
• Défenseurs utilisent des balles souples pour toucher les ballons ; autres dribblent librement
• Entrer dans une zone carrée est une zone sûre, défenseurs ne peuvent pas attaquer
• Si le ballon du dribbleur est touché, son score revient à zéro
• Course chronométrée : qui visite le plus de zones

Points d'enseignement :

• Combiner observation tête levée et regard sur le ballon en courant
• Distance entre le ballon et le corps
• Maintenir une distance sûre avec les défenseurs
• Contrôle rapproché et protection près des défenseurs
• Courir rapidement avec le ballon quand l'espace s'ouvre

Progressions :

• Maximum 3 secondes dans la zone sûre
• Maximum 2 personnes dans la zone sûre
• U6 : histoire pour les défenseurs, comme gardien de zoo/chasseur/Spider-Man
• U8 : chaque défenseur doit changer de cible après que sa cible marque
• U10 : essayer la défense libre

Jeu conditionné

Mise en place :

• Deux terrains 20×20m, chacun avec un match 4c4
• Dribbler le ballon dans la zone de but adverse pour marquer
• Pas de corners ; les touches sont des coups de pied
• Après chaque but, l'équipe qui encaisse recule dans sa propre zone de but

Points d'enseignement :

• Combiner observation tête levée et regard sur le ballon en courant
• Distance entre le ballon et le corps
• Maintenir une distance sûre avec les défenseurs
• Contrôle rapproché et protection près des défenseurs
• Courir rapidement avec le ballon quand l'espace s'ouvre
• Positionnement par rapport aux coéquipiers
• Choisir entre dribbler et passer

Progressions :

• U6 : plus de terrains avec moins de joueurs, ou deux ballons en même temps
• U8 : tournoi toutes rondes
• U10 : changer le terrain en rectangle