SoW Semaine 3 : Dribble des deux pieds / Choix d'itinéraire

Âge/Niveau : U5-U10 niveau moyen Joueurs : 8-16 Objectifs d'entraînement : Améliorer la variation de dribble des deux pieds / Meilleur choix d'itinéraire / Meilleures compétences sociales

Échauffement

Mise en place :

• Terrain 20×20m, placer neuf cônes comme illustré
• Tous les joueurs courent entre les cônes
• Course chronométrée : qui passe le plus de séries de trois cônes
• Chaque cône est un point, choisir des itinéraires pour compléter les commandes de l'entraîneur
• Commandes : « triangle » / « chiffre 2 » / « lettre V » etc.
• Voir qui complète avec la meilleure observation et la plus grande vitesse

Points d'enseignement :

• Tête levée et observation en courant
• Changements de direction et esquives entre les cônes
• Prise de décision sur la direction suivante
• Trouver de meilleures positions d'observation
• Planifier et anticiper l'itinéraire

Progressions :

• Doit changer de direction à chaque cône
• Aller vers un cône sans personne rapporte le plus de points
• Commandes de vitesse : 1=marche / 2=trot / 3=sprint
• U6 : « formes » et « chiffres »
• U8 : position de départ différente / plus de « lettres »
• U10 : choisir la position de départ / commandes complexes comme « trapèze » ou « W/G »

Technique

Mise en place :

• Terrain 20×20m, neuf cônes
• Tous dribblent entre les cônes
• Course chronométrée : qui passe le plus de séries de trois cônes
• En utilisant chaque cône comme point, les joueurs choisissent des itinéraires pour compléter les commandes
• Commandes : « triangle » / « chiffre 2 » / « lettre V » etc.
• Voir quels joueurs complètent la commande avec la meilleure observation et l'itinéraire optimal

Points d'enseignement :

• Combiner observation tête levée et regard sur le ballon
• Distance ballon-corps
• Stabilité du haut du corps
• Changements de direction entre les cônes
• Meilleures positions d'observation
• Effets différents des deux pieds dans différentes directions
• Prise de décision
• Planifier et anticiper l'itinéraire de dribble

Progressions :

• Changer de direction à chaque cône, pas de ligne droite vers deux cônes consécutifs
• Aller vers un cône sans personne rapporte le plus de points
• U6 : marquer en dribblant vers un cône / commandes « formes » et « chiffres »
• U8 : dribbler au-delà du cône pour marquer / commandes incluant plus de « lettres »
• U10 : les joueurs choisissent leur position de départ / commandes complexes comme « trapèze »

Habileté

Mise en place :

• Terrain 20×20m, neuf cônes
• Groupes de trois, un ballon chacun
• Chaque groupe choisit un point de départ et complète la commande en équipe
• Tâche terminée quand le dernier finit
• Commandes : « triangle » / « chiffre 2 » / « lettre V »

Points d'enseignement :

• Changements de direction entre les cônes
• Effets différents des deux pieds
• Prise de décision
• Communication d'équipe et accord sur l'itinéraire
• Tâches différentes pour les membres de l'équipe

Progressions :

• U6 : max trois par groupe / « formes » et « chiffres »
• U8 : min trois par groupe / plus de temps de communication
• U10 : choisir la position / commandes combinées « 5-losange-M »

Jeu conditionné

Mise en place :

• Quatre terrains 10×10m, chacun avec un match 2c2
• Dribbler le ballon dans l'un des buts adverses pour marquer
• Doit pouvoir tirer pour marquer
• Après chaque but, l'équipe qui encaisse recule

Points d'enseignement :

• Utiliser les deux pieds avec différentes touches
• Choisir l'itinéraire de dribble en zone d'attaque
• Tirer rapidement quand l'espace s'ouvre
• Utiliser l'avantage d'observation des joueurs ambidextres

Progressions :

• U6 : pas de buts, ou deux ballons
• U8 : tournoi toutes rondes
• U10 : terrain rectangulaire