トレーニング計画の設計、人数ではなく原則のために計画しよう

16人のトレーニングに10人しか来なかったら、どうしますか？

これはおそらく、すべての草の根指導者が毎週直面する出来事でしょう。

あなたは1時間かけて練習計画を作成し、16人を想定してグループ分け、ピッチの大きさ、対人の人数を決めました。ところが練習場に着いたら、10人しか来ていない。残業の人もいれば、子どもが病気になった人、車が故障した人もいる。

どうしますか？その場で計画を変更する？それとも強引に元の計画を押し通す？

ケイティ・ソレンセンはFAの学習体験責任者であり、女子トップリーグで長年指導してきた指導者でもあります。彼女はFAのCoach Castポッドキャストで、非常に明確な答えを示しました。

「人数のために計画するのではなく、原則のために計画しなさい。」

「もしあなたが16人での8v8を計画し、テーマが『後方からボールを運んで相手を突破する方法』だったとします。12人しか来なかった場合、6v6で同じことをすれば良いのです。あなたの原則は変わっていません。ピッチの大きさと各チームの人数を調整しただけです。」

この言葉は単純に聞こえますが、その背後には全く異なるトレーニング設計の考え方があります。

あなたの練習計画に「なぜ」はありますか？

ソレンセンは言います。多くの指導者の練習計画は一見詳細で、アクティビティの構成、ピッチ図、時間配分まで書かれているが、最も重要なものが欠けている。それは、なぜこれを練習するのかということです。

「私の習慣は、問題から出発することです。週末の試合で、私の選手はどんな問題に直面したのか？相手はローブロックを敷いて、私たちはなかなかボールをペナルティエリアに運べなかった。よし、では今週のトレーニングテーマは『ローブロックをどう打ち破るか』にしよう。」

「問題から出発し、テーマを決めて、テーマを中心に練習を設計する。その逆ではありません。見栄えの良い練習を先に見つけて、その上にテーマを無理やり貼り付けるのではないのです。」

彼女は、すべての練習が有効かどうかを検証するシンプルな枠組みを使っています。それが「3R」です。

Realism（リアリズム）：この練習は試合のように見えますか？選手が直面するプレッシャーと選択肢は、試合で起こり得るものですか？

Relevance（関連性）：この練習は、あなたの選手の年齢、能力、現在の段階に合っていますか？

Repetition（反復）：選手はこの練習で十分な反復を得られていますか？

「もし3つのRすべてにチェックを付けられるなら、その練習はおそらく有効でしょう。一つもチェックが付かないなら、変えるべきです。2つにチェックが付くなら、それも悪くありません。次回は3つすべてを満たすように調整してみましょう。」

「練習メニュー」：毎回ゼロから設計しない

ソレンセンは、非常に実用的な概念を提示しました。それが練習メニューです。

「私には自分のお気に入りの練習集があります。これらの練習は有効だと分かっています。なぜなら、選手の参加度がとても高いからです。シーズン中盤の特に忙しい時期、私は毎回ゼロから設計する必要はありません。メニューを開き、今週のテーマに合わせて3つの練習を選び、人数とピッチに応じて微調整するだけで良いのです。」

これは時間が限られた草の根指導者にとって、特に価値があります。あなたは毎週1時間ネットで新しい練習計画を探す必要はありません。必要なのは、自分で検証した、使いやすい練習を蓄積し、状況に応じて調整する方法を学ぶことです。

調整の方法はシンプルです。ピッチの大きさを変える、ルールを変える、人数を変える。原則は変えず、形式は柔軟に。

次の段階に急がない

ソレンセンはトレーニングのリズムについて語りました。多くの指導者は、トレーニングを「ウォームアップ、テクニック、スキル、ゲーム」の4段階構造で設計し、選手の実際の状態に関係なく、時間が来たら次の段階に切り替えます。

「もし選手が最初の段階で、あなたが教えたいことをまだ習得していないなら、急いで先に進まないでください。時間を与えましょう。あなたにはシーズン全体があります。今週できなかったことは来週続ければ良いのです。」

「練習計画を終わらせられないことを恐れて急ぐ指導者を何人も見てきました。しかし練習計画は選手のためにあるのであって、その逆ではありません。選手がある段階でもっと時間を必要としているなら、時間を与えるべきです。」

この観点は、私たちが常に強調してきたことと同じです。トレーニングの目的は「計画を完了すること」ではなく、「選手が何かを学ぶこと」なのです。この2つは時に矛盾します。

学習目標をホワイトボードに書く

ソレンセンは、自分が使っている小さなテクニックを共有しました。

「私のホワイトボードは片面にトレーニング図を描き、もう片面に今日の学習目標を書きます。選手が到着して靴を履き替え、ボールを蹴って遊んでいる時に見えるようにしています。」

「例えば今日書いたのは『ペナルティエリアの守備』。選手は一目見れば今夜何を練習するか分かります。彼らの好奇心はすでに刺激されています。正式に開始する頃には、彼らはすでに考えています。この練習はペナルティエリアの守備とどう関係しているのだろう？」

「練習が始まった後、選手は自分がやっていることをホワイトボードの目標と結びつけられます。あなたがそこに立って5分間説明するよりも、はるかに効果的です。」

トレーニングと試合日の間の溝

ソレンセンは、多くの指導者が抱える悩みについて語りました。トレーニングでは良く見えるのに、試合日になると全部変わってしまう。

彼女の分析はこうです。トレーニングと試合は全く異なる環境です。トレーニングのピッチは慣れ親しんだもの、リズムはコントロール可能、心理的プレッシャーは低い。試合日はすべてが逆です。

「だから問題は多くの場合、戦術レベルではなく、心理的・社会的なレベルにあります。あなたのトレーニングは心理的プレッシャーを作り出していますか？不確実性を作り出していますか？」

彼女は具体的な例を挙げました。

「ミニゲームの途中で、私はこう言います。Louiseのチーム、君たちにPKが与えられました。決めれば1対0でリード、外せば0対0のまま。ほとんどの場合PKは決まるので、今Jamieのチームは突然1対0でビハインドになりました。君たちはどうしますか？」

「これこそ試合日で起こることです。リードすることもあれば、ビハインドになることもあり、不公平に遭遇することもある。トレーニングでこれらのシーンを全くシミュレートしていなければ、選手が試合日に初めてそれに直面した時、当然慌てます。」

木曜日に練習したことを、日曜日に忘れずに使う

ソレンセンは、トレーニングと試合日の一貫性を特に強調しました。

「木曜日のトレーニングで選手に大胆に突破しろ、勇敢に挑戦しろと励ましたなら、日曜日の試合でも同じ態度を保たなければなりません。トレーニングで『大丈夫、大胆にやれ』と言っておきながら、試合でボールを失ったら首を振ってため息をつく、ということはできません。」

「あなたのボディランゲージが本音を漏らします。ポケットに手を入れる、腕を組む、がっかりして首を振る。選手はすべて見ています。口で言うこととボディランゲージが一致していなければ、選手はとても困惑します。」

彼女はもう一つの方法も挙げました。試合前の数分間でトレーニング内容を復習することです。

「若い選手と一緒にいる時、私は試合日のウォームアップで木曜日に練習したことを素早く一通りおさらいします。彼らの目が輝くのが見えます。そう、これは僕たちが練習したことだ。これが彼らの学習を再び結びつけるのです。」

時には最高の計画は、計画を破り捨てることもある

ソレンセンは自身の経験を語りました。

「ある試合で、相手は非常に深いローブロックを敷き、ペナルティエリアをぎっしり埋めました。私たちは試合を通して一度もシュートチャンスを作れませんでした。」

「トレーニングに戻った後、私はその週用意していた練習計画を破り捨てました。今週は元々計画していたことは練習しない。相手をどうおびき出すか、後方でのボール保持でどう空間を作るかを練習するのだと。」

「最初はこうするのに少し抵抗がありました。計画を立てた以上は貫くべきだと思っていたのです。しかし後から気づきました。選手が今必要としているのは何か？彼らが必要としているのは、先週の試合で直面した問題を解決することであって、私が2週間前に考えたトレーニングテーマではないのだと。」

「柔軟性とは、計画がないことではありません。柔軟性とは、計画があるが、選手の実際のニーズに応じてそれを調整する意志があることです。」

あなたのトレーニングは誰のためにあるのか？

これが、私がインタビュー全体の中で最も重要だと感じた根本的なロジックです。

多くの指導者はトレーニングを設計する時、心の中で考えているのは「私の練習計画は見栄えが良いか」「私の構成は合理的か」「すべての段階をカバーできているか」ということです。

しかしソレンセンが繰り返し言っているのは別のことです。あなたのトレーニングは選手のためにあるのか、それともあなたの練習計画のためにあるのか？

もし10人しか来なかった時にどうして良いか分からないなら、それはあなたの計画が人数を軸に設計されていて、原則を軸に設計されていない証拠です。

もし選手が最初の段階でまだ習得していないのに急いで先に進むなら、それはあなたが練習計画を完了させようとしているのであって、選手の学習を助けようとしているのではない証拠です。

もしトレーニングは素晴らしく見えるのに試合日で完全に崩れるなら、それはあなたのトレーニングに試合で最も重要な要素、つまりプレッシャー、不確実性、感情の揺れが欠けている証拠です。

最もシンプルなあの言葉に戻りましょう。人数のために計画するな、原則のために計画せよ。

人数は変わり、ピッチは変わり、天候は変わり、選手の状態も変わります。しかしあなたが今週彼らに教えたいことは、数人少なく来たからといって教えられなくなるべきものではありません。

本記事はFAのCoach Castポッドキャストのインタビューに基づいて整理されました。ケイティ・ソレンセンはFAの学習体験責任者で、女子トップリーグで長年の指導経験があります。