SoW 第2週：ドリブル / ボールを持って走る

年齢/レベル： U5-U10 平均レベル 人数： 8-16人 トレーニング目標： ドリブル中の観察力向上 / キープと持ち運びの使い分け / より自信を持ったドリブル

ウォーミングアップ

設定：

• 20×20mのピッチ（人数に応じて調整）、図のように5つの2m幅の正方形ゾーンを配置
• 全選手がゾーン間を自由に走る
• ゾーン間で異なる走り方や動きを試す
• 最も多くのゾーンに到達した選手を競うタイムレース
• 最後に追いかけっこゲームを追加（正方形ゾーンがセーフエリア）

コーチングポイント：

• 走りながら顔を上げて周囲を観察
• ゾーン間でのかわし
• 次にどこに行くかの判断力
• ディフェンダーの有無やスペースに応じた速度変化

バリエーション：

• 人がいないゾーンに行くと最高得点
• 異なる指示で速度を変える（1=歩く/2=ジョグ/3=スプリント）
• U6：ケンケンやカエル跳びなどのコーディネーション運動を追加/追いかけっこは「スパイダーマン」（ソフトボールで選手の体に当てて捕まえる）を推奨
• U8：より創造的な動きを奨励、追いかけっこは体タッチまたはソフトボールで体に触れて捕まえる
• U10：地面タッチやバランスポーズなどのストレッチ動作を追加、追いかけっこは指定の体の部位に触れる（背中、胸、膝など）

テクニック

設定：

• 20×20mのピッチ（人数に応じて調整）、図のように5つの2m幅の正方形ゾーンを配置
• 全選手がゾーン間を自由にドリブルで走る
• ゾーン間で足の異なる部位を使ったドリブル動作または異なるスピードを試す
• 最も多くのゾーンに到達した選手を競うタイムレース

コーチングポイント：

• 走りながら周囲を見上げる観察とボールを見下ろす観察の組み合わせ
• ボールと自分の体との距離
• ドリブル中の上半身の安定性
• ゾーン間でのドリブル方向転換とかわし
• 次にどこに行くかの判断力
• ディフェンダーの有無やスペースに応じた異なるタッチ方法と速度

バリエーション：

• 人がいないゾーンに行くと最高得点
• 異なる指示で速度を変える（1=歩く/2=ジョグ/3=スプリント）
• U6：コーチの指示に従って特定の足の部位でドリブル
• U8：異なる足の部位で様々な動物を真似してドリブル（ペンギン/カニ/ヘビ/ゾウなど）
• U10：実行スピードを高め、各ゾーンで指定の動作を完了

スキル

設定：

• 20×20mのピッチ（人数に応じて調整）、図のように5つの2m幅の正方形ゾーンを配置
• グループ分けし、毎ラウンド1グループがディフェンダー
• ディフェンダーがソフトボールでサッカーボールを狙う；他の選手はゾーン間を自由にドリブル
• 正方形ゾーン内はセーフエリア ： ディフェンダーは攻撃できない
• ドリブラーのボールがソフトボールに当たると得点リセット
• 最も多くのゾーンに到達した選手を競うタイムレース

コーチングポイント：

• 走りながら周囲を見上げる観察とボールを見下ろす観察の組み合わせ
• ボールと自分の体との距離
• ディフェンダーとの安全な距離を保つ
• ディフェンダーに近づいた時のボールキープとシールディング
• スペースが空いた時の素早いボール持ち運び

バリエーション：

• セーフゾーンに最大3秒間
• セーフゾーンに最大2人
• U6：ディフェンダーに物語を追加（動物園の飼育員/ハンター/スパイダーマンなど）
• U8：各ディフェンダーは対象選手が得点後、別の選手の守備に切り替え
• U10：フリーディフェンスを試す

コンディションゲーム

設定：

• 2つの20×20mピッチ（人数に応じて調整）で、それぞれ4対4の試合
• ボールを相手のエンドゾーンまでドリブルすると得点
• コーナーキックなし；スローインはキック、ドリブルもパスも可能
• 得点後、失点チームは自分のエンドゾーンに退く

コーチングポイント：

• 走りながら周囲を見上げる観察とボールを見下ろす観察の組み合わせ
• ボールと自分の体との距離
• ディフェンダーとの安全な距離を保つ
• ディフェンダーに近づいた時のボールキープとシールディング
• スペースが空いた時の素早いボール持ち運び
• チームメイトとの適切な位置関係
• ドリブルとパスの選択

バリエーション：

• U6：より多くのピッチで少ない人数、または同時に2つのボールを使用
• U8：ラウンドロビン・トーナメント
• U10：ピッチを長方形に変更