SoW 1주차: 드리블 / 밀착 드리블

연령/수준: U5-U10 평균 수준 인원: 8-16명 훈련 목표: 드리블 중 관찰력 향상 / 밀착 드리블 능력 향상 / 더 자신감 있게 드리블하기

워밍업

설정:

• 20×20m 경기장(인원에 따라 조정), 각 변의 중앙에 2m 간격으로 콘 배치
• 모든 선수가 네 변 사이를 자유롭게 달리기
• 네 변 사이에서 다양한 달리기 방식이나 다른 동작 시도
• 마지막에 가장 많은 변에 도달한 선수를 겨루는 타임 레이스

코칭 포인트:

• 달리면서 고개를 들어 주위를 관찰
• 중앙 구역에서 피하기
• 다음에 어디로 갈지 판단하기

변형:

• 사람이 없는 변으로 가면 최고 점수
• 각 변에 다른 색상을 설정하고, 구령에 따라 달리거나 반대로 달리기
• U6: 깡충뛰기나 개구리점프 등 코디네이션 운동 추가
• U8: 네 변의 색상을 활용하여 테마 만들기(나라/도시/건물/자연 등)
• U10: 변에 도달 후 바닥 터치나 균형 포즈 등 체간 스트레칭 동작 추가

테크닉

설정:

• 20×20m 경기장(인원에 따라 조정), 각 변의 중앙에 2m 간격으로 콘 배치
• 모든 선수가 네 변 사이를 자유롭게 드리블하며 달리기
• 네 변 사이에서 발의 다른 부위를 사용한 드리블 동작 또는 다른 속도로 시도
• 마지막에 가장 많은 변에 도달한 선수를 겨루는 타임 레이스

코칭 포인트:

• 달리면서 주위를 올려보는 관찰과 공을 내려보는 관찰의 결합
• 공과 자기 몸 사이의 거리
• 드리블 중 상체의 안정성
• 중앙 구역에서 드리블 방향 전환과 피하기
• 다음에 어디로 갈지 판단하기
• 공간이 열렸을 때 다른 터치 방식과 속도

변형:

• 사람이 없는 변으로 가면 최고 점수
• 각 변에 다른 색상을 설정하고, 구령에 따라 달리거나 반대로 달리기
• U6: 코치의 지시에 따라 특정 발 부위로 드리블
• U8: 다른 발 부위로 다양한 동물 흉내 내며 드리블(펭귄/게/뱀/코끼리 등)
• U10: 실행 속도를 높이고, 변에서 턴 동작 추가

스킬

설정:

• 20×20m 경기장(인원에 따라 조정), 각 변의 중앙에 2m 간격으로 콘 배치
• 2~4명의 수비 선수가 소프트볼로 축구공을 공격; 나머지 선수는 네 변 사이를 자유롭게 드리블
• 사이드라인에 도달하면 안전구역 ： 수비수가 공격할 수 없음
• 드리블러의 축구공이 소프트볼에 맞으면 수비수와 교대
• 마지막에 가장 많은 변에 도달한 선수를 겨루는 타임 레이스

코칭 포인트:

• 달리면서 주위를 올려보는 관찰과 공을 내려보는 관찰의 결합
• 공과 자기 몸 사이의 거리
• 수비수와의 안전한 거리 유지
• 수비수에 가까울 때 밀착 드리블과 볼 프로텍션
• 안전한 드리블 경로 선택

변형:

• 안전구역에 최대 3초
• 안전구역에 최대 1명
• U6: 수비수에게 스토리 추가(동물원 관리인/사냥꾼/스파이더맨 등)
• U8: 수비수 수를 줄이거나, 맞으면 마지막 1명까지 수비수가 됨
• U10: 자유 수비 시도

조건부 경기

설정:

• 2개의 20×20m 경기장(인원에 따라 조정)에서 각각 4대4 경기
• 공을 상대 엔드라인까지 드리블하면 득점
• 코너킥 없음; 스로인은 발로 차며, 드리블 또는 패스 가능

코칭 포인트:

• 달리면서 주위를 올려보는 관찰과 공을 내려보는 관찰의 결합
• 공과 자기 몸 사이의 거리
• 수비수와의 안전한 거리 유지
• 수비수에 가까울 때 밀착 드리블과 볼 프로텍션
• 팀원과의 적절한 위치 관계
• 드리블과 패스의 선택

변형:

• U6: 네 변 모두에서 득점 가능, 또는 동시에 2개의 축구공 사용
• U8: 라운드 로빈 토너먼트
• U10: 경기장을 직사각형으로 변경