SoW 2주차: 드리블 / 공을 가지고 달리기

연령/수준: U5-U10 평균 수준 인원: 8-16명 훈련 목표: 드리블 중 관찰력 향상 / 밀착 드리블과 공 운반의 구분 / 더 자신감 있게 드리블하기

워밍업

설정:

• 20×20m 경기장(인원에 따라 조정), 그림과 같이 2m 너비의 사각 구역 5개 배치
• 모든 선수가 구역 사이를 자유롭게 달리기
• 구역 사이에서 다양한 달리기 방식이나 다른 동작 시도
• 가장 많은 구역에 도달한 선수를 겨루는 타임 레이스
• 마지막에 술래잡기 게임 추가(사각 구역이 안전구역)

코칭 포인트:

• 달리면서 고개를 들어 주위를 관찰
• 구역 사이에서 피하기
• 다음에 어디로 갈지 판단하기
• 수비수 유무/공간에 따른 속도 변화

변형:

• 사람이 없는 구역으로 가면 최고 점수
• 다른 구령으로 속도 변경(1=걷기/2=조깅/3=전력질주)
• U6: 깡충뛰기나 개구리점프 등 코디네이션 운동 추가/술래잡기는 "스파이더맨"(소프트볼로 선수 몸에 맞추기) 추천
• U8: 더 창의적인 동작 장려, 술래잡기는 몸 터치 또는 소프트볼로 선수 몸 터치
• U10: 구역에서 바닥 터치나 균형 포즈 등 스트레칭 동작 추가, 술래잡기는 지정된 신체 부위 터치(등, 가슴, 무릎 등)

테크닉

설정:

• 20×20m 경기장(인원에 따라 조정), 그림과 같이 2m 너비의 사각 구역 5개 배치
• 모든 선수가 구역 사이를 자유롭게 드리블하며 달리기
• 구역 사이에서 발의 다른 부위를 사용한 드리블 동작 또는 다른 속도로 시도
• 가장 많은 구역에 도달한 선수를 겨루는 타임 레이스

코칭 포인트:

• 달리면서 주위를 올려보는 관찰과 공을 내려보는 관찰의 결합
• 공과 자기 몸 사이의 거리
• 드리블 중 상체의 안정성
• 구역 사이에서 드리블 방향 전환과 피하기
• 다음에 어디로 갈지 판단하기
• 수비수 유무/공간에 따른 다른 터치 방식과 속도

변형:

• 사람이 없는 구역으로 가면 최고 점수
• 다른 구령으로 속도 변경(1=걷기/2=조깅/3=전력질주)
• U6: 코치의 지시에 따라 특정 발 부위로 드리블
• U8: 다른 발 부위로 다양한 동물 흉내 내며 드리블(펭귄/게/뱀/코끼리 등)
• U10: 실행 속도를 높이고, 각 구역에서 지정된 동작 완료

스킬

설정:

• 20×20m 경기장(인원에 따라 조정), 그림과 같이 2m 너비의 사각 구역 5개 배치
• 그룹으로 나누고, 매 라운드 한 그룹이 수비수 역할
• 수비 선수가 소프트볼로 축구공을 공격; 나머지 선수는 구역 사이를 자유롭게 드리블
• 사각 구역 안은 안전구역 ： 수비수가 공격할 수 없음
• 드리블러의 축구공이 소프트볼에 맞으면 점수 초기화
• 가장 많은 구역에 도달한 선수를 겨루는 타임 레이스

코칭 포인트:

• 달리면서 주위를 올려보는 관찰과 공을 내려보는 관찰의 결합
• 공과 자기 몸 사이의 거리
• 수비수와의 안전한 거리 유지
• 수비수에 가까울 때 밀착 드리블과 볼 프로텍션
• 공간이 열렸을 때 빠른 공 운반

변형:

• 안전구역에 최대 3초
• 안전구역에 최대 2명
• U6: 수비수에게 스토리 추가(동물원 관리인/사냥꾼/스파이더맨 등)
• U8: 각 수비수는 대상 선수가 득점하면 다른 선수 수비로 교체
• U10: 자유 수비 시도

조건부 경기

설정:

• 2개의 20×20m 경기장(인원에 따라 조정)에서 각각 4대4 경기
• 공을 상대 엔드존까지 드리블하면 득점
• 코너킥 없음; 스로인은 발로 차며, 드리블 또는 패스 가능
• 득점 후 실점 팀은 자기 엔드존으로 후퇴

코칭 포인트:

• 달리면서 주위를 올려보는 관찰과 공을 내려보는 관찰의 결합
• 공과 자기 몸 사이의 거리
• 수비수와의 안전한 거리 유지
• 수비수에 가까울 때 밀착 드리블과 볼 프로텍션
• 공간이 열렸을 때 빠른 공 운반
• 팀원과의 적절한 위치 관계
• 드리블과 패스의 선택

변형:

• U6: 더 많은 경기장에 더 적은 인원, 또는 동시에 2개의 축구공 사용
• U8: 라운드 로빈 토너먼트
• U10: 경기장을 직사각형으로 변경