SoW 3주차: 양발 드리블 / 루트 선택

연령/수준: U5-U10 평균 수준 인원: 8-16명 훈련 목표: 양발을 사용한 드리블 변형 향상 / 더 나은 드리블 루트 선택 / 사회성 향상

워밍업

설정:

• 20×20m 경기장(인원에 따라 조정), 그림과 같이 9개의 콘 배치
• 모든 선수가 콘 사이를 달리기
• 타임 레이스: 3개의 콘 세트를 가장 많이 통과(터치)한 선수가 승리
• 각 콘을 포인트로 사용하여, 선수들이 코치의 지시를 완료하기 위한 달리기 루트를 선택
• 지시는 "삼각형" / "숫자 2" / "V자" 등
• 최고의 관찰력과 가장 빠른 속도로 지시를 완료한 선수 확인

코칭 포인트:

• 달리면서 고개를 들어 주위를 관찰
• 콘 사이에서 방향 전환과 피하기
• 다음에 어디로 갈지 판단하기
• 더 좋은 관찰 포지션 찾기
• 달리기 루트 계획과 예측

변형:

• 각 콘에서 방향 전환 필수 ： 2개 연속 콘을 직선으로 달릴 수 없음
• 사람이 없는 콘으로 가면 최고 점수
• 다른 지시로 속도 변경(1=걷기/2=조깅/3=전력질주)
• U6: 가장 많은 콘을 통과하여 득점 / 지시는 "모양"과 "숫자"에 집중
• U8: 각 선수에게 다른 시작 포지션 배정 / 지시에 "문자" 추가
• U10: 선수가 직접 시작 포지션 선택 / 복잡한 "모양"과 "문자" 지시(예: "사다리꼴"이나 "W/G")

테크닉

설정:

• 20×20m 경기장(인원에 따라 조정), 그림과 같이 9개의 콘 배치
• 모든 선수가 콘 사이를 드리블
• 타임 레이스: 3개의 콘 세트를 가장 많이 통과(터치)한 선수가 승리
• 각 콘을 포인트로 사용하여, 선수들이 코치의 지시를 완료하기 위한 드리블 루트를 선택
• 지시는 "삼각형" / "숫자 2" / "V자" 등
• 최고의 관찰력과 최적 루트로 지시를 완료한 선수 확인

코칭 포인트:

• 달리면서 주위를 올려보는 관찰과 공을 내려보는 관찰의 결합
• 공과 자기 몸 사이의 거리
• 드리블 중 상체의 안정성
• 콘 사이에서 방향 전환과 피하기
• 더 좋은 관찰 포지션 찾기
• 양발을 사용한 다른 방향에서의 효과 차이
• 다음에 어디로 갈지 판단하기
• 드리블 루트 계획과 예측

변형:

• 각 콘에서 방향 전환 필수 ： 2개 연속 콘을 직선으로 달릴 수 없음
• 사람이 없는 콘으로 가면 최고 점수
• U6: 콘까지 드리블하여 득점 / 지시는 "모양"과 "숫자"에 집중
• U8: 콘을 통과해서 드리블해야 득점 / 지시에 "문자" 추가
• U10: 선수가 직접 시작 포지션 선택 / 복잡한 "모양"과 "문자" 지시(예: "사다리꼴"이나 "W/G")

스킬

설정:

• 20×20m 경기장(인원에 따라 조정), 그림과 같이 9개의 콘 배치
• 선수를 3명씩 그룹으로 나누고, 각 그룹에 공 1개
• 각 그룹이 다른 시작 포인트를 선택하고 팀으로 코치의 지시를 완료
• 팀의 과제는 마지막 사람이 지시를 완료한 시점에 완료
• 지시는 "삼각형" / "숫자 2" / "V자" 등
• 최고의 관찰력과 최적 루트로 지시를 완료한 그룹 확인

코칭 포인트:

• 콘 사이에서 방향 전환과 피하기
• 양발을 사용한 다른 방향에서의 효과 차이
• 다음에 어디로 갈지 판단하기
• 팀 내 커뮤니케이션과 루트 합의
• 팀원별 다른 역할

변형:

• U6: 그룹당 3명까지 / 각 그룹에 시작 포인트 배정 / 지시는 "모양"과 "숫자"에 집중
• U8: 그룹당 3명 이상 / 각 라운드 전 소통 시간을 더 많이 배정
• U10: 각 그룹이 직접 시작 포지션 선택 / 조합 지시(예: "5-다이아몬드-M")

조건부 경기

설정:

• 4개의 10×10m 경기장(인원에 따라 조정)에서 각각 2대2 경기
• 공을 드리블하여 상대의 골에 넣어 득점
• 슛할 수 있어야 득점
• 각 골 후, 실점 팀은 자기 엔드 존으로 후퇴

코칭 포인트:

• 양발을 사용한 다양한 터치
• 공격 구역 진입 후 드리블 루트 선택
• 골 구역에 공간이 생겼을 때 빠르게 슛하기
• 양발 능력의 관찰력 이점 활용

변형:

• U6: 골을 사용하지 않거나, 동시에 2개의 축구공 사용
• U8: 라운드 로빈 토너먼트
• U10: 경기장을 직사각형으로 변경