【저학년 수비 훈련】무엇부터 가르칠까? 뚫려도 쫓아가는 30m 1대1

안녕하세요, 강사 카즈예요.

수비 전술이나 수비를 어떻게 정착시켜 나갈지 고민하는 분들이 꽤 많다고 생각해요. 특히 저학년, 2학년이나 3학년쯤 되면 무엇부터 가르쳐야 할지 망설여지죠.

예를 들어, 다음과 같이 느끼는 분도 있을 거예요.

• 저학년에게 수비를 어떻게 가르쳐야 할지 모르겠다
• 수비를 게을리하는 선수, 수비하러 가지 못하는 선수가 있다
• 공에 가더라도 뚫리면 끝나 버린다

이 글에서는 제가 저학년 수비에서 처음에 무엇을 하는지를, 실제로 하고 있는 30미터 1대1과 함께 이야기할게요. 저학년 수비에서 무엇부터 손대야 할지 망설이는 분들은 참고가 될 거예요, 끝까지 봐 주세요.

① 수비 전술의 요소는 그렇게 많지 않아요

수비 전술이라고 하면, 여러분이 대체로 떠올리는 건 챌린지&커버나 딜레이(지연), 슬라이드라고 생각해요. 슬라이드에도 가로 슬라이드와 세로 슬라이드가 있어요.

그 외에는 비히란시아, 경계라는 액션이에요. 그리고 대표적인 게 마크예요. 마크도 존인지, 맨투맨인지, 믹스인지, 여러 가지가 있어요.

의외로 수비 전술은 요소가 그렇게 많지 않아요. 고학년이 되면 어느 정도 할 수 있게 돼요.

② 저학년은 기술보다 멘탈 만들기

그런데 저학년의 경우에는 처음에 챌린지&커버부터 해야 할지, 여러 가지로 망설여질 거예요. 제가 오늘 이야기하고 싶은 건 그 전 단계예요.

수비를 게을리하는 선수나, 수비하러 가지 못하는 선수. 이런 현상은 꽤 있다고 생각하는데, 제 경우에는 챌린지&커버나 슬라이드, 프레싱 이야기부터 들어가지 않아요. 입구는 1대1이에요.

1대1 수비 기술에는 컨트롤하는 순간을 노리기, 접근해서 멈췄다 따라가기, 따라가면서 몸을 넣기, 같은 기본적인 사고방식이 있어요. 다만 저학년의 경우에는 그 전 단계라고 생각하고, 어느 쪽이라기보다는 멘탈 만들기를 중시해요.

이건 시합에서 바로 도움이 되고, 저학년 때 익혀 두고 싶은 스킬이라고 생각해요.

① 공을 빼앗으러 가는 자세

간단히 말하면, 공을 빼앗으러 갈 수 있는지 없는지예요. 빼앗으러 갈 수 있는 선수와, 갈 수 없는 선수는 꽤 나뉜다고 생각해요.

먼저 공을 빼앗으러 가는 자세예요. 기술적으로 어떻게 빼앗을지가 아니라, 우선 빼앗으러 가는 것. 이게 첫 번째예요.

② 뚫려도 다시 한 번 빼앗으러 가기 (두 번 쫓기)

두 번째는 뚫려도 다시 한 번 빼앗으러 가는 것이에요. 저학년에서는 뚫리면 끝, 이라는 선수가 있다고 생각해요. 시합 중에도 공에 갔다가 뚫리면 끝나 버려요.

거기서 두 번 쫓기를 할 수 있는지, 예요.

공을 빼앗겠다는 집착이 있어야 비로소 "다음에 어떻게 빼앗을까"가 돼요. 집착이 없으면 멘탈적으로 수비하러 갈 수 없는 아이도 있기 때문에, 저는 저학년에서는 우선 여기부터 하고 있어요.

① 왜 30미터인가

방법은 1대1 연습이에요. 다만 1대1의 빼앗는 방법을 하는 게 아니라, 달릴 수 있는지 없는지를 해요.

거리는 대략 30미터 정도. 3학년에게는 좀 힘들다, 싶은 긴 거리를 잡고 라인골 1대1을 해요.

긴 거리를 잡는 이유는, 좁으면 두 번 쫓기가 일어나지 않기 때문이에요. 예를 들어 12미터×12미터로 1대1을 하면, 뚫린 후에 다시 한 번 쫓아가는 액션이 일어나기 전에 공격 측이 골을 넣어 버려요.

그런데 30미터 정도 잡으면, 뚫린 후에 쫓아가지 않으면 쫓아가지 않는 게 훤히 드러나요.

② 목표는 뚫려도 쫓아가는 습관

먼저 접근해서 공을 빼앗으러 가요. 뚫렸어요. 뚫려도 20미터, 25미터 달려서 쫓아가요.

이 습관을 들이는 것이 이 연습의 목표예요.

① 추진력 있는 드리블러에게 뚫리고 끝나요

2학년이나 3학년에서 연습하다가, 막상 8인제 시합에 가면 피치가 엄청 넓죠. 발이 빠르고 추진력이 있는 드리블러가 있으면 대체로 뚫리고 끝나요. 이제 따라잡을 수 없다, 이런 느낌이에요.

저학년의 경우, 8인제 코트에서 다이내믹하게 스프린트할 수 있는지 없는지가 개인적인 우위를 낼 수 있는지 없는지가 돼요. 상대 팀에 드리블로 확 앞으로 운반할 수 있는 아이가 한 명 있고, 거기서 완전히 뚫리고 끝나요. "한 명만 다르네" 하는 느낌, 꽤 있지 않나요.

② 플레이 에어리어의 넓이는 습관

애초에 8인제 코트에 익숙하지 않아서 달릴 수 없다, 라는 것도 있어요. 3학년쯤이면 8인제 코트가 너무 넓을 때가 있다고 생각해요. 3-3-1을 하면 사이드백이나 사이드하프, 중원 선수의 플레이 에어리어가 10미터 정도 범위밖에 없어요.

이건 지금 중학생을 봐도 그런데, 플레이 에어리어가 굉장히 좁은, 다이내믹하게 스프린트할 수 없는 선수는 꽤 있어요. 저는 그것을 습관이라고 생각해요.

그래서 좋은 습관이라는 의미에서, 첫 단계부터 내가 뚫리면 "뒤에 있는 사람 부탁해" 하고 맡기는 게 아니라, 내가 30미터든 40미터든 달려서 공을 빼앗으러 가는 거예요. 이 의식을 심어주는 게 첫 단계라고 생각해요.

① 전술이란, 어떻게 정의할까

"초등학생에게 전술을 가르치는 건 어려워요" "필요 없어요"라는 이야기를 보게 되곤 해요. 전술이라는 건, 그 지도자가 어떻게 정의하느냐예요.

어려운 이야기가 아니라, 지적인 액션이라면 어떤 종류의 전술이에요. 그래서 저학년의 수비 전술이라고 할 때도, 챌린지&커버나 라인 컨트롤이 아니라, 두 번 쫓아가는 것도 어떤 종류의 전술적인 액션이 돼요.

연령에 맞는 전술을 적용하면 되는 거예요. 2학년에게 챌린지&커버가 어렵다면, 그건 아직 이해할 수 있는 단계가 아니니까 다른 걸 하면 돼요. 그게 바로 뚫리면 한 번 더 쫓아가는 것, 두 번 쫓아가기라고 생각해요.

② 완벽을 구하지 말고, 여백을 남겨요

공격도 마찬가지예요. 저라면 2학년에게, 개미축구가 되어버리니까 "공에서 떨어져 봐" "떨어져서 패스 받아 봐"라고 해요. 이건 서포트의 핵심 요소 중 하나를 하고 있는 것뿐이에요.

여러분, 완벽을 너무 구하세요. 서포트를 가르치려고 할 때, 떨어지고, 대각선으로, 상대의 라인을 넘는 것, 이게 서포트라고 생각하면, 2학년에게는 할 수 없으니까 가르칠 수 없다, 가 되어버려요.

그게 아니라, 2학년이면 2학년 나름대로, 이해할 수 있는 범위에서 가르쳐주면 돼요. 떨어지는 위치는 어디든 좋아요, 떨어지기만 하면 일단 OK. 전술적인 움직임의 여백을 남겨두고, 느슨하게 해주는 거예요.

그래도 지적인 행위라는 의미에서는, 전술이에요.

수비도 마찬가지로, 무엇부터 가르칠지 고민될 때는, 먼저 무엇을 이해할 수 있는지 봐요. 2학년에게 챌린지&커버를 해보고, 아직 이해가 어렵다고 생각되면, 한 단계 낮춰서 하면 된다고 생각해요.

① 이 훈련도, 경기 분석에서 태어났어요

지난번 팟캐스트에서는, 훈련 메뉴는 분석으로 정해진다, 라는 이야기를 했어요. 30미터 1대1도, 제가 경기를 보면서 태어난 거예요.

측면에서 공격하다가 공을 빼앗긴 후에, 전혀 돌아오지 않아요, 돌아올 수 없어요. 거기를 뚫리는, 라는 일이 꽤 있었어요. 그렇다면, 한순간 뚫리더라도, 끝까지 달려가서 따라가는 액션이 필요하겠다, 라는 분석적인 생각에서, 이 훈련을 해본 거예요.

반대로, 엄청나게 공에 집착해서, 어디까지든 가버리는 아이도 있을 수 있어요. 그럴 때는 반대로 "2명이서 공을 빼앗으러 가지 마"라고 가르쳐요.

② 마크 미스는, 일어날 수밖에 없이 일어나고 있어요

가장 고민하시는 건, 마크일 수도 있어요. 자기 골 쪽에 서지 않는다, 같은 거요.

이건, 아직 이해할 수 없다고 봐도 된다고 생각해요. 중학생이 되어도 "마크 붙는 방법을 모르겠어요"는, 별로 없죠. 5, 6학년도 "골 쪽에서 막는 거야"를 모르는 일은, 별로 없다고 생각해요.

그래서 2학년이나 3학년에게 마크 미스가 일어나는 건, 연령적인 문제로, 일어날 수밖에 없이 일어나고 있는 일이라고 생각해요. 그 아이의 레벨에 따라서도 다르지만, 그렇다고 해서 아무것도 할 수 없는 게 아니라, 지금 할 수 있는 것부터 하자, 라는 게 기본이 된다고 생각해요.

③ 킨더에서는, 반대로 내려가요

여담이지만, 지금 저는 킨더(연장반)를 보고 있는데, 1대1을 하면 재미있는 현상이 있어요. 킨더 정도가 되면, 이번에는 내려가요. 공을 잃으면, 공으로 가지 않고 곧장 골로 돌아가서, 골문 앞에 서요.

이것도 본능적인 움직임이에요.

그래서 "내려가지 말고 앞으로 나가 봐, 뚫려도 좋으니까 빼앗으러 가 봐"라고 하면, 조금 앞으로 나가게 돼요.

무엇이 기본인지는 어렵지만, 지금 어떤 단계에 있으니까, 이런 걸 하자, 라고 간파하는 거예요. 이 분석하는 힘이, 지도자에게는 필요하다고 생각해요.

① 큰 틀의 디자인에서, 디테일로

이런 것들이 가능해지고, 어느 정도 이해력이 높아지면, 이번에는 제대로 프레싱을 가르쳐요.

제가 일본 현장에서 보면서 생각하는 건, 주니어 연령대에서 수비 프레싱을 별로 안 하는 클럽이 많은가 보다, 라는 거예요. 어느 쪽이라면, 기세로 하는 느낌이에요. 저는 주니어에서도, 수비는 제대로 하는 편이에요.

수비 구축은, 디테일부터 들어가기 쉬워요. 하지만 수비에 관해서는, 비교적 큰 틀의 전체 디자인 안에서, 디테일을 적용해 나가는 편이 좋다고 생각해요. 4학년, 5학년 정도부터 할 수 있지 않을까 생각해요.

참고로 3학년 정도라면, 딜레이는 어느 정도 이해할 수 있다고 생각해요. 요컨대, 경기에서 필요한 게 무엇인지예요. 항상 카운터를 먹는다면, 딜레이부터 하는 편이 좋을 수도 있어요.

그 전 단계라면, 공을 빼앗으러 가기, 뚫려도 쫓아가기, 부터 시작하면 된다고 생각해요.

② 수비 의식 부여는, 넓은 그리드에서

기본적으로, 공간이 넓은 건 공격에 유리해요. 다만 저학년의 경우, 공간이 넓으면 달리는 양이 늘어나니까, 공격도 수비도 부하가 걸려요.

그래서 수비 의식을 심어준다는 의미에서는 좁은 그리드가 아니라 넓은 그리드에서 하는 게 좋다고 생각해요. 이건 고학년의 포제션에서도 꽤 의도적으로 해요. 넓은 코트에서 6대3, 수비가 3명이고, 길게 긴 거리를 달려서 프레싱을 거는 의식이에요.

정리

• 수비 전술의 요소는 그렇게 많지 않아요. 저학년은 챌린지&커버의 전 단계부터
• 저학년은 기술 전에 멘탈 만들기예요. 공을 빼러 가는 자세와, 뚫려도 다시 한 번 쫓아가는 두 번 추격
• 30미터 라인 골 1대1이면, 안 쫓아가는 게 훤히 드러나요. 목표는 쫓아가는 습관
• 8인제 피치는 저학년에게는 넓어요. 플레이 영역의 넓이는 습관
• 전술은 지적인 액션이에요. 나이에 맞춰서 완벽을 요구하지 않고 여백을 남겨요
• 무엇부터 할 수 있는지 간파하는 건 지도자의 분석하는 힘이에요
• 이해력이 높아지면, 큰 틀의 디자인에서 프레싱으로

이 글에서는 저학년 수비에서 제가 처음 하는 걸, 30미터 1대1과 함께 이야기했어요. 저학년 수비에서 무엇부터 해야 할지 모르는 분은, 꼭 이런 데서부터 시도해 보세요!