발만"으로 막지 마세요! 몸 쓰는 법과 예측으로 공을 빼앗는 수비력 향상 훈련

이번 테마는 「체격 차이를 무력화하고, 공을 회수하는 몸 사용법과 예측」이에요.

주니어 연령대에서는 「접근했는데도 제쳐지고 말아요」「발을 뻗어도 닿지 않아요」라는 고민을 가진 선수가 적지 않아요.

그래서 이번에는 M&A 사커 스쿨의 아라노 마사키 코치에게, 상대의 움직임에 맞춰 움직이는 스텝 드릴부터, 패스 코스를 지우면서 상대를 유도하는 2골 1대1까지를 실천해 달라고 했어요.

아라노 코치는 몸을 움직이는 방법이나 상대와의 주고받기를 언어화하면서, 선수들이 스스로 생각해서 수비할 수 있도록 이끌어 가요. 수비의 기본이 담긴 지도 모습은 참고가 될 게 틀림없어요. (글・스즈키 토모유키)

상대의 움직임에 맞춰 스텝을 바꿔요

전편의 테마는 「상대의 움직임에 따라가는 스텝」이에요. 워밍업은 짝을 이뤄 실시해요.

앞 선수는 조깅으로 나아가다가 갑자기 멈추고, 뒤 선수는 손이 닿는 거리에서 따라가요. 뒤 사람은 앞 사람이 멈추면, 자기 배가 상대의 등에 부딪히지 않도록 재빨리 피해요.

아라노 코치는 「앞 사람은 멈춘다는 걸 들키지 않게, 갑자기 멈춰 보세요」라고 말을 걸어요. 조깅 속도로 하는 건 쉬우니까, 전력 질주 직전의 속도로 하는 게 포인트예요.

아라노 코치가 처음에 강조한 것이 스텝의 세밀함이에요. 「가까운 거리의 상대에게 움직임을 맞추려면, 스텝은 세밀하게 해요. 속도가 올라가도 마찬가지예요」라고 전하고, 「상대의 몸을 보고, 멈출 것 같다고 예측하는 것」도 요구해 갔어요.

다음은 앞 선수가 멈춰서 뒤돌아보고, 뒤 선수는 터치되지 않도록 멀리 돌아서 빠져나가는 규칙으로 발전해요. 앞 선수가 터치할 수 있으면 앞에 남고, 제쳐지면 앞뒤가 교대해요.

여기서 아라노 코치가 지적한 것이, 멈춰서 손만 뻗는 선수가 많다는 점이에요. 「뒤돌아보고, 옆으로 이동해요. 내가 움직이면 지킬 수 있는 폭이 달라져요」라고, 시범을 곁들여 전해 갔어요.

발만 뻗어서 빼앗으려 하지 않아요

게다가 앞 선수가 공을 드리블하고, 놓고 뒤돌아봐요. 거기서 상대가 빼앗으면 곧바로 돌파를 시도하고, 공을 가진 선수가 공을 지킬 수 있으면 역할은 계속되는 형태로 진화해요.

아라노 코치는 「발만 뻗어서 빼앗으려 하면, 닿지 않는 곳에 내보내졌을 때 멈출 수 없어요」라고, 스텝을 밟아 대응을 계속하는 것의 중요성을 설파해 갔어요.

접근 방식으로 상대를 유도하고, 주고받기로 빼앗아요

이어서는 2골 1대1이에요. 가까운 골은 패스 통과, 먼 골은 드리블 통과로 승리가 돼요. 수비 측은 등으로 패스 코스를 지우면서 프레스하고, 상대를 유도해요.

아라노 코치는 접근 방식의 실패 예로, 「그냥 전력으로 접근하면, 거기서 차이고 끝이에요」라고 말해요. 상대의 모션을 보고, 찰 것 같으면 그쪽을 지우면서, 상대를 나아가게 하지 않는 것이 포인트예요.

또한 「처음부터 패스 코스를 지우고 달리면, 드리블로 제쳐져요」라고 설명하고, 접근할 때는 「머리가 앞으로 나오면, 교체됐을 때 따라잡을 수 없어요」 때문에, 나아가고 싶은 방향에 머리를 남기는 것을 시범을 곁들여 전해 갔어요.

익숙해지면 수비 측에도 주고받기를 요구해요. 「상대의 움직임에 맞추기만 하는 리액션 수비로는, 상대가 더 유리해요」라고 말하고, 「상대가 드리블하고 싶어지는 접근을 해서, 그곳을 노려 빼앗아요」「패스로 유도해서 빼앗아요」같은 주고받기를 촉구했어요.

발전형에서는 어느 골에 패스해도 OK라는 규칙으로 변경해요. 여기서는 「발만 뻗으면, 닿는 거리에 한계가 있어요」라고, 몸을 옆으로 움직여 골 폭을 지키는 움직임을 지도했어요.

그때의 「역을 찔렸을 때를 위해, 발을 지면에 빨리 붙여요. 크게 움직이지 않아요」라는 어드바이스는, 지도 현장에서도 쓰기 쉬워요.

아라노 코치의 꼼꼼한 언어화와 포인트 전달 방식은, 지도의 참고가 될 게 틀림없어요.

【강사】아라노 마사키／ 1995년 6월 5일생. 1FC 가와고에 스이조 공원 U-12, 1FC 가와고에 스이조 공원 U-15, 간토 제일 고등학교에서 플레이. 2017년부터 사이타마의 J-FOOT 사커 스쿨에서 지도자 시작. 2019년 FC 사야마 주니어 유스에서 지도 시작. 2021년에 M&A 사커 스쿨 설립. 현재는 사이타마, 지바, 나가노, 아이치, 오사카에서 개인 레슨과 스쿨 지도를 해요.