지도자 포인트힘든 훈련을 완화할지 고민될 때 유용해요. 저자들이 제시하는 기준은 그 요구가 적절하고 뒷받침되는지이지, 편안하게 느껴지는지가 아니에요.

OPINION article

Front. Sports Act. Living, 2026년 10월 07일

Sec. Sports Coaching: Performance and Development

Volume 8 - 2026 | https://doi.org/10.3389/fspor.2026.1965164

1. Moray House School of Education and Sport, University of Edinburgh, Edinburgh, United Kingdom
1. Grey Matters Performance Ltd., Stratford upon Avon, United Kingdom

1 서론: 스포츠 심리학에서 웰빙의 중요성이 커지고 있어요

스트레스와 도전은 고성과 스포츠에서 피할 수 없는 부분이에요. 탁월함을 추구하는 선수들은 불확실성, 실패, 탈락, 부상, 경쟁 압박, 정서적으로 힘든 경험을 일상적으로 마주해요. 이런 경험은 편안하지 않은 경우가 많지만, 학습과 적응, 전문성 발달의 핵심인 경우도 많아요 ().

최근 수십 년 동안 스포츠 심리학은 선수 웰빙, 정신 건강, 보호를 향한 중요하고 대체로 반가운 전환을 겪었어요. 국제적 합의 프레임워크는 심리적 고통을 인식하고, 지원 접근성을 높이고, 선수를 불필요한 해로부터 보호해야 한다는 필요성을 당연하게 강조해 왔어요 (). 이 논의는 점점 더 정교해져서, 선수 웰빙이 관계, 조직 문화, 더 넓은 수행 환경에 의해 형성된다는 점을 인식하게 됐어요 (, ). 이런 발전은 중요한 진전이에요.

하지만 이런 전환에는 의도하지 않은 대가가 따라왔을까요?

우리는 스포츠 심리학이 과도한 도전의 위험을 식별하는 데는 더 정교해졌지만, 불충분한 도전의 발달적 위험을 식별하는 데는 그렇지 못하다고 봐요. 해는 즉각적이고 눈에 띄는 경우가 많고, 도전 부족의 대가는 나중에야 나타날 수 있기 때문에, 정책과 실천은 어려운 요구를 줄이는 쪽으로 지나치게 쉽게 기울 수 있어요. 이는 불편함을 완화해야 할 문제로 다루고, 야심 찬 성장의 잠재적 요소로 보지 않을 위험이 있어요.

불편함, 고통, 해는 같은 것이 아니에요. 어떤 심리적 불쾌함은 발달적으로 바람직할 수 있는데, 선수는 불확실성, 어려운 정서, 실패, 압박에 대한 역량을 그 요구를 마주하지 않고는 키울 수 없기 때문이에요. 따라서 과제는 정당한 발달적 도전과 피할 수 있는 해를 구분하는 것이고, 보호와 지원, 도전 사이의 균형이 선수, 상황, 발달 단계에 따라 달라진다는 점을 인식하는 것이에요. 이에 따라 이 논문은 도전을 발달의 핵심 기제로, 스트레스를 도전이 심리적으로 경험되는 주된 방식으로 살펴보고, 둘 모두가 심리적 지원에 주는 함의를 검토해요. 우리는 스포츠 심리학이 선수를 해로부터 안전하게 지키되, 야심 찬 성장이 일어나는 도전으로부터 안전하게 만들어서는 안 된다고 주장해요.

2 발달의 기제로서 도전

고성과 스포츠에서 발전하려면 선수는 자신의 기존 역량이 새로 생겨난 요구를 더 이상 충족하지 못할 때 적응해야 해요. 발달은 중단 없는 성공을 통해 일어나는 경우가 드물어요. 선수는 불확실성, 실패, 탈락, 부상, 경쟁 압박, 정서적 혼란을 마주하며, 자신이 수행하는 방식을 다시 생각하고 다듬어야 해요 (). 여기서 발달은 심리적, 행동적, 기술적 역량의 지속적인 확장이나 재조직을 뜻해요. 도전은 선수가 현재 감당할 수 있는 것과 미래의 수행이 요구하는 것 사이의 격차를 만들어요. 그 격차가 없으면 적응의 원동력도 거의 없고, 발달의 기회도 제한돼요 ().

도전은 불필요한 역경이나 피할 수 있는 해와 같지 않아요. 어려움에 노출됐다고 해서 성장이 보장되는 것도 아니고, 그 뒤의 성공이 부적절한 관행을 정당화할 수도 없어요. 심지어 사후적으로도 마찬가지예요. 하지만 고성과 발달에는 불편하고 때로는 진짜로 괴로운 요구가 반드시 따르게 돼요. 그런 요구가 적절한 수준이고, 발달적으로 관련성이 있으며, 적절한 지원과 회복을 동반할 때, 그것이 만드는 혼란은 학습과 적응을 촉진할 수 있어요 ().

따라서 어떤 형태의 심리적 불쾌함은 단지 피할 수 없는 것이 아니라 발달적으로 바람직할 수 있어요. 선수는 불확실성을 경험하지 않고는 그것을 견디는 법을 배울 수 없고, 어려운 정서를 마주하지 않고는 그것을 조절하는 법을 배울 수 없으며, 압박 속에서 연습하지 않고는 압박 속에서 수행하는 역량을 키울 수 없어요 (). 이런 상황에서 불편함은 단순히 발달의 원치 않는 부산물이 아니에요. 그것은 해당 역량이 발휘되는 맥락을 제공하기 때문에 발달적 자극의 일부를 이뤄요. 그렇기 때문에 불편함을 제거하면 그 역량이 발달할 기회도 함께 제거될 수 있어요. 불편함의 발달적 가치는 그 경험이 선수에게 무엇을 요구하는지, 그리고 그 경험이 어떻게 구성되고 지원되는지에 있어요 ().

강도만으로는 어떤 요구가 성장을 촉진하는지, 아니면 감당하기 벅찬 것이 되는지를 판단할 수 없어요. 그것은 선수가 그 요구를 어떻게 평가하는지, 그리고 그 요구를 감당할 수 있는 자원이 무엇인지에 따라서도 달라져요 (). 선수가 도전을 경험하는 방식은 기존의 역량, 이전 경험, 적절한 지원에 대한 접근성에 의해 형성돼요 (). 평가는 지각된 통제감, 관계, 그리고 더 넓은 수행 환경과의 상호작용을 통해서도 바뀔 수 있어요 (). 따라서 같은 요구가 어떤 선수에게는 감당할 만한 것이고, 다른 선수에게는 벅찬 것이 될 수 있으며, 같은 선수라도 시간이 지나면서 다르게 경험할 수 있어요.

결국 도전은 선수, 요구, 수행 환경 사이의 역동적인 관계로 이해하는 것이 가장 좋아요. 성장은 어려움을 제거하는 데 달려 있는 것이 아니라, 선수가 요구가 큰 경험에 참여하고, 적응하고, 그것을 이해하는 방식으로 자신의 역량을 확장할 수 있게 하는 데 달려 있어요.

3 성장을 위한 도전과 피할 수 있는 해악 구분하기

도전을 성장의 기제로 인식한다고 해서 모든 요구가 큰 경험이 유익하다는 뜻은 아니에요. 여기서 고통은 요구가 큰 상황에 동반될 수 있는 불쾌한 심리적 경험을 뜻하고, 해악은 선수의 건강, 안전, 존엄성, 기능 또는 장기적 성장에 중대한 부정적 영향을 미치는 것을 뜻해요. 둘은 겹칠 수 있지만 같은 말은 아니에요. 선수는 해악 없이 고통을 경험할 수 있고, 해악은 즉각적인 고통 없이 생겨날 수도 있어요. 따라서 웰빙은 불편함이 없는 것 이상을 의미해요. 웰빙은 받아들일 수 없는 대가 없이 선수가 기능하고, 성장하고, 의미 있는 목표를 추구할 수 있는 역량에 관한 것이에요 (). 보호는 이러한 조건을 위협하는 관행과 환경을 예방하는 것(적어도 그래야 하는 것)을 포함해요 ().

성장을 위한 도전과 피할 수 있는 해악 사이의 경계는 고정되어 있지 않아요. 그것은 요구의 목적과 비례성, 선수의 평가, 이용 가능한 자원과 지원, 그리고 시간이 지나면서 나타나는 결과에 달려 있어요. 정당한 도전은 요구가 과도하거나 충분한 회복 없이 누적될 때, 선수가 지속적인 무력감이나 기능 저하를 경험할 때, 또는 건강이 악화되는데도 노출이 계속될 때 해악이 될 수 있어요. 번아웃에 관한 연구도 스트레스 경험을 본질적으로 해롭다고 보기보다 요구, 회복, 동기, 수행 환경 사이의 상호작용을 강조해요 ().

권력과 주체성도 중요해요. 선수가 모든 훈련 요구, 수행 기준, 선발 결정을 선택할 수는 없지만, 요구의 목적을 이해하고, 우려를 표현하고, 부당한 관행을 과도한 결과에 대한 두려움 없이 알릴 수 있어야 해요. 요구가 어떻게 부과되는지는 요구 자체만큼 중요할 수 있어요. 통제적인 환경은 심리적 욕구 좌절 () 및 선수 번아웃 ()과 관련이 있어요. 어린 선수는 더 큰 주의가 필요해요. 어른에 대한 의존 때문에 요구가 큰 관행에 문제를 제기할 역량이 제한될 수 있기 때문이에요 (). 코치의 성장 의도나 선수의 겉으로 보이는 수용만으로는 그 관행이 적절하다는 것이 충분히 입증되지 않아요. 마찬가지로 일시적인 불편함은 해악의 충분한 증거가 아니에요. 그것은 도전을 제거하는 것이 아니라 도전을 둘러싼 강도, 시기, 기간 또는 지원을 조정할 필요가 있다는 뜻일 수 있어요. 그러나 건강, 안전, 존엄성, 기능 또는 장기적 성장이 위협받을 때는 해악으로부터의 보호가 우선이에요.

4 도전의 심리적 경험으로서의 스트레스

도전이 성장을 위한 조건을 만든다면, 스트레스는 도전이 심리적으로 경험되는 주요 방식 중 하나예요. 고성능 요구는 선수가 자신에게 깊이 중요한 목표를 추구하기 때문에 종종 스트레스를 만들어요. 따라서 스트레스가 있다고 해서 반드시 기능 이상이나 뭔가 잘못되었다는 신호는 아니에요. 실제로 많은 선수에게 스트레스는 오래 지속될 수 있어요. 더 중요한 구분은 의미 있는 요구에 참여하면서 예상되는 스트레스와 지속적이거나 기능을 저하시키거나 해로운 스트레스 사이에 있어요 ().

스트레스의 중요성은 그것이 어떻게 평가되고 시간이 지나면서 어떻게 발전하는지에 달려 있어요. Lazarus ()의 상호작용 모델은 스트레스를 개인이 마주치는 요구와 그 요구를 감당할 수 있는 자원에 대한 평가 사이의 역동적인 관계로 개념화해요. 따라서 겉으로 비슷해 보이는 상황도 현저히 다른 반응을 낳을 수 있어요. 한 선수는 선발 결정, 심각한 부상, 또는 큰 대회를 감당할 만하고 의미 있는 것으로 경험할 수 있지만, 다른 선수는 그것을 벅차게 느낄 수 있어요. 이러한 반응은 요구가 누적되거나, 자원이 줄어들거나, 경험을 통해 역량이 발달하면서 바뀔 수도 있어요.

도전 및 위협 이론은 이 입장을 더욱 뒷받침해요. 운동선수가 자신의 자원이 상황적 요구를 충족하기에 충분하다고 평가할 때, 도전 상태를 경험할 가능성이 더 높아요 (). 스포츠에서 도전 상태는 더 적응적인 생리적 반응, 주의 조절, 압박 속 수행과 연관되는 반면, 위협은 지각된 요구가 가용 자원을 초과할 때 더 나타나기 쉬워요 (). 어느 반응도 사건이나 운동선수의 고정된 속성이 아니에요. 평가는 이전 경험, 지각된 통제, 관계, 수행 환경과의 상호작용에 의해 지속적으로 형성돼요 ().

중요한 것은, 고성능 스포츠 준비에서 스트레스를 제거하는 것이 목표가 될 수 없다는 점이에요. 훈련이 운동선수를 지속적으로 스트레스 경험으로부터 보호한다면, 운동선수는 압박 속에서 수행할 능력을 발달시키기 어려워요 (). 적절한 노출은 운동선수가 경기에서 비슷한 요구를 마주하기 전에 스트레스를 해석하고, 조절하고, 대응하는 연습을 할 수 있게 해줘요. 따라서 무분별하게 스트레스를 제거하는 것은 즉각적인 불편함을 줄일 수 있지만, 미래의 요구에 대한 준비를 제한할 수도 있어요.

관련된 질문은 스트레스가 좋은지 나쁜지가 아니라, 이 운동선수에게, 이 맥락에서, 발달의 이 시점에서 그것이 무엇을 의미하는가예요. 실무자에게 이는 일상적으로 스트레스를 줄이는 것에서 그것을 평가하고 모니터링하는 것으로 초점을 전환시켜요. 심리적 지원은 스트레스가 압도적이거나, 지속적이거나, 기능을 손상시킬 때 개입해야 하며, 동시에 운동선수가 고수준 능력이 발달되는 압박에 건설적으로 참여하도록 도와야 해요.

5 웰빙을 훼손하지 않으면서 발달 지원하기

심리적 지원이 어떻게 이해되는지는 운동선수와 코치가 그것을 고성능과 관련이 있다고 여기는지에 영향을 미칠 수 있어요. 강인함이 능력과 연관되는 문화에서는 지원을 구하는 것이 취약함이나 대처 능력 부족의 증거로 해석될 수 있어요. 운동선수는 또한 고통을 다루는 것이 동기, 경쟁 우위, 압박을 견딜 능력을 약화시킬까 걱정할 수도 있어요. 낙인, 비밀 유지, 경력 결과에 대한 우려와 함께, 이러한 인식은 도움-seeking을 저해할 수 있어요 ().

이러한 우려는 심리적 지원의 목적에 대한 불확실성을 반영할 수 있어요. 심리학이 주로 불편함을 줄이는 것으로 이해된다면, 도전을 수행의 필수 요소로 여기는 사람들은 그 가치를 의심할 수 있어요. 심리적 지원은 또한 운동선수가 도전을 정확하게 평가하고 어려운 감정을 조절하며 (), 적절히 회복하고, 중단에서 의미를 만들도록 도와야 해요 (). 실무자는 운동선수의 주체성을 강화하고 코치가 정당한 도전을 조정하고, 설명하고, 지원하도록 도울 수 있어요 (). 그들은 또한 스트레스가 누적되거나 기능을 손상시키는지 모니터링해야 해요 (). 해악, 학대, 또는 심각한 악화의 징후가 있는 곳에서는 보호와 적절한 개입이 우선해요 (). 도전이 비례적으로 유지되는 곳에서는 지원이 운동선수가 적응과 학습이 일어날 수 있을 만큼 충분히 오래 참여하도록 도와야 해요.

목표는 스트레스를 제거하거나 무분별하게 장려하는 것이 아니라, 개입이 필요할 때를 인식하면서 운동선수가 정당한 도전에 건설적으로 참여하도록 돕는 것이에요. 웰빙과 발달은 함께 증진되어야 하지만, 모든 상황이나 모든 발달 단계에서 동일한 강조를 받을 필요는 없어요. 웰빙은 편안함과 동의어가 아니며, 불편함은 그 자체로 해악의 증거가 아니에요.

6 결론: 웰빙과 발달의 재균형

웰빙과 보호에 대한 강조가 커지면서 중요한 진전이 이루어졌어요. 그러나 그것은 또한 어렵고 불쾌한 경험의 발달적 중요성을 상대적으로 충분히 명시하지 못하게 남겼어요. 고성능 발달은 불확실성, 실패, 압박, 취약성, 정서적 혼란을 포함해요. 이러한 경험이 본질적으로 유익한 것은 아니지만, 불편함과 고통이 반드시 해악의 증거는 아니에요. 어떤 형태의 불쾌함은 운동선수가 야심찬 수행에 필요한 능력을 발휘하고 확장하는 조건을 제공하기 때문에 발달적으로 바람직해요.

웰빙과 개발의 균형을 다시 맞추려면 둘 다 중요하다고 주장하는 것 이상이 필요해요. 둘 모두가 항상 똑같은 비중을 받지는 않을 것이며 적절한 균형은 선수, 상황, 발달 단계에 따라 달라진다는 점을 인식해야 해요. 또한 많은 심리적 구성 개념이 원래의 것과 전혀 다르거나 더 온건한 형태를 포함하도록 무비판적으로 확장되는 "개념 확산"을 인정하고 바로잡을 필요가 있어요 (). 때로는 보호와 회복이 우선되어야 해요. 그러나 또 다른 때에는 발달을 위해 선수가 일시적으로 웰빙을 흔들어 놓는 요구에 직면하고 이를 헤쳐 나가야 할 수도 있어요. 불편함의 감소를 기본 대응으로 삼는 것은 고성능 스포츠가 선수에게 준비하도록 요구하는 바로 그 경험으로부터 선수를 보호할 위험이 있어요.

따라서 스포츠 심리학은 선수, 요구, 수행 환경, 그리고 시간이 지나면서 나타나는 결과에 주목함으로써 피할 수 있는 해악과 정당한 발달적 도전을 구분해야 해요. 해악으로부터의 보호는 여전히 근본적이지만, 그것이 어려움으로부터의 보호가 되어서는 안 돼요. 스포츠 심리학의 미래는 선수를 해악으로부터 안전하게 지키면서 야심찬 발달이 일어나는 도전으로부터 선수를 차단하는 것이 아니라 그 도전을 준비시키는 데 있어요.

Author contributions

AB: Conceptualization, Writing, original draft, Writing, review & editing. DC: Conceptualization, Writing, review & editing. UK: Conceptualization, Writing, review & editing.

Funding

The author(s) declared that financial support was not received for this work and/or its publication.

Conflict of interest

Author(s) DC, and UK were employed by Grey Matters Performance Ltd.

The remaining author(s) declared that the research this work was conducted in the absence of any commercial or financial relationships that could be construed as a potential conflict of interest.

Generative AI statement

The author(s) declared that generative AI was not used in the creation of this manuscript.

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Publisher’s note

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Summary

athlete wellbeing, challenge, high-performance sport, sport psychology, stress appraisal, talent development

Buchanan A, Collins D and Khasnis U (2026) The paradox of protection: rethinking challenge, wellbeing, and development in high-performance sport . Front. Sports Act. Living 8:1965164. doi: 10.3389/fspor.2026.1965164

Fraser Carson, Lunex University, Luxembourg

Carlos Díaz-Rodríguez, University of Oviedo, Spain

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*Correspondence: Andrea Buchanan andrea.buchanan@ed.ac.uk

보호의 역설: 고성능 스포츠에서의 도전, 웰빙, 발전을 다시 생각하다