【Treino de futebol】A armadilha dos treinos com longos tempos de espera｜Uma vez a cada 6 segundos

Olá, sou o professor Kazu.

Nos treinos de futebol de base, acredito que muitas equipes adotam exercícios de drill. Mas, mesmo com o mesmo drill, dependendo de como é feito, o número de vezes que as crianças tocam na bola muda muito. Eu mesmo, ao ver outras equipes fazendo drills, costumo sentir que a espera é longa.

Por exemplo, acho que há quem sinta o seguinte.

• No exercício de chute, a fila fica longa e as crianças ficam entediadas esperando a vez
• Enquanto corrige a forma de chutar ou a orientação do corpo, o treino não avança
• Mesmo fazendo exercícios de drill, as crianças não sentem que estão melhorando

Neste artigo, vou explicar como garantir o volume de movimento nos exercícios de drill, e também o critério de "tocar na bola uma vez a cada 6 segundos", incluindo experiências da minha época de jovem. Acredito que, lendo este artigo, você vai ter clareza sobre "onde olhar" no treino de drill de amanhã, então veja até o final.

① A história de que "drill não tem leitura de jogo" fica de lado por enquanto

Costuma-se dizer que exercícios de drill não têm leitura de jogo. Aqui, vou deixar essa discussão de lado por enquanto. O que quero transmitir desta vez não é se o drill é bom ou ruim, mas "o quanto você consegue aprofundar" o drill.

Quando você faz exercícios de drill, dá para perceber bastante a competência do treinador. Falando um pouco mais, sinto que dá para perceber como ele detalha as coisas. Acho que muita gente conhece exercícios de drill, mas aí é que está a armadilha, inesperadamente.

② O importante é o volume de movimento e a intensidade

Independentemente de exercícios de drill, o treino diário tem vários elementos importantes. Primeiro, o volume de movimento. É a quantidade de movimento, a quantidade de toques na bola, a quantidade de envolvimento com a bola.

E outro é a intensidade (intensidade de jogo). Esses dois são muito importantes. Além disso, também entra o elemento de fazer em curto período de concentração.

Como garantir esse volume não muda nem no treino global nem no treino de drill. Claro, é diferente quando estão cansados após um jogo, ou quando voltam de folga e o corpo ainda não está se movendo. Mas, no treino diário, acho que é preciso ter consciência disso.

③ Fazer o treino e fazer bem feito são coisas diferentes

O treino de futebol se sustenta de qualquer forma, com qualquer menu. Fazer o exercício de drill em si, qualquer um consegue. Mas se esse drill é eficiente, se está garantindo volume de movimento, se está aumentando a intensidade, é outra história.

Incluindo se a motivação dos jogadores está alta, é uma parte que não se consegue sem fazer direito.

① Exercício de chute com fila longa

O exercício de drill é um método de treino que desenvolve principalmente ações técnicas. Há também um pouco de jogo sem bola, mas o básico é técnica, eu acho. Nessa hora, é muito comum que o volume de movimento esteja insuficiente.

Um exemplo comum é o exercício de chute com fila longa. Cerca de 10 pessoas enfileiradas, toca, domina, chuta. É um exercício em que o tempo de espera até chegar a sua vez é muito longo.

Quando comecei a treinar, acho que tendia a fazer esse tipo de exercício.

② Olhar apenas para o jogador que está jogando

O que é comum é o treinador, querendo observar os jogadores de várias formas e dizer "vamos chutar mais assim", olhar apenas para o jogador que está jogando. Isso acontece bastante até com quem tem longa carreira como treinador.

Pensando que precisa desenvolver a técnica, foca só no jogador que está tocando na bola. Dá instruções como "pisa mais firme", "a orientação do corpo". Mas, como não olha para os jogadores que estão esperando, que não estão jogando, não percebe que a espera pela vez está ficando longa.

Acho que isso acontece bastante.

③ Casos estruturalmente impossíveis são, inesperadamente, poucos

Ao ver o treino de outras equipes, às vezes sinto que "a espera é longa". Mas são menos os casos em que isso é estruturalmente impossível. Na maioria, é algo como "era só dividir em dois grupos" ou "era só usar duas bolas".

Desde o início, a consciência não se volta para taxa de rodízio e eficiência. Acho que isso é algo comum em treinadores no começo.

① Exercícios de passe e controle: 1 toque a cada 6 a 10 segundos

Então, como verificar. Quando faço exercícios de drill, eu cronometro. Por exemplo, no caso de treino de passe e controle, meço mais ou menos se cada pessoa toca na bola uma vez a cada 6 segundos.

Por que uma vez a cada 6 segundos, acho que a base era algo que um francês dizia antigamente. Um exercício de drill eficiente toca na bola mais ou menos nessa frequência. Claro que varia conforme o menu, mas no máximo é cerca de uma vez a cada 10 segundos.

Mais curto do que isso, uma vez a cada 3 segundos é difícil nos menus de passe e controle. Eu também já fiz isso até hoje, mas acho que tocar na bola uma vez a cada 6 segundos, 7, 8 segundos, no máximo 10 segundos, é mais ou menos o mais eficiente. Se for para tocar na bola muito mais do que isso, o menu passa a ser de drible.

② Nos mesmos 10 minutos, 100 vezes e 20 vezes

Se for uma vez a cada 6 segundos, são 10 vezes por minuto. Em 10 minutos, dá para tocar na bola 100 vezes.

Por outro lado, se só conseguir tocar na bola uma vez a cada 30 segundos, são 2 vezes por minuto. Em 10 minutos, serão 20 vezes. É um exemplo extremo, mas nos mesmos 10 minutos, 100 vezes e 20 vezes.

É esse tanto de diferença que aparece nos drills.

③ Olhar para onde não está a bola

Quando você não percebe que a espera no drill está ficando longa, em geral está focado na bola.

Se o treino está indo bem ou não, isso inclui tudo o que acontece além do momento em que a bola está em movimento. Como está o tempo de espera, se há 3 grupos, como estão os 3 grupos ao mesmo tempo, se há algo perigoso ao redor.

É nesse sentido de ver várias coisas ao mesmo tempo, e também ver as ações técnicas.

Isso é o mesmo na análise de jogo de uma partida. Costuma-se dizer que se deve ver a região da bola com a visão periférica e olhar para o que não é ali. Eu também, durante a partida, tenho a consciência de olhar sempre para onde não está a bola.

Onde está a bola, você em geral entende qual é o problema. Onde não está a bola, a análise é difícil, e muitas vezes há ali um problema grande que não se espera.

No drill é o mesmo: ao olhar para os jogadores que não estão jogando, dá para ver se estão conseguindo se concentrar, se a espera não está longa, se os jogadores não estão entediados.

① Nos primeiros 5, 6 anos, era só drill e jogo

Quando eu era jovem, houve um período em que eu realmente só fazia treino de drill e jogo. Acho que por uns 5, 6 anos eu fiz só drill. Nesse período, aprendi muita coisa sobre "se fizer assim, dá certo" e "se fizer assim, não dá certo".

Depois disso, pensei que só desenvolver as ações técnicas não bastava, passei a pensar em questões táticas e me inclinei para o treino global e para o lado da Espanha.

② Mesmo com o mesmo tempo, os resultados eram 3 ou 4 vezes maiores

Na época, era um time de bairro, e não havia um ambiente como hoje, com jogo-treino toda semana. O número de jogadores também não era grande, mas eu fazia treino de drill de forma intensa e os resultados apareciam. Todo ano havia jogadores selecionados para o treino de seleção municipal ou provincial, e 1 ou 2 avançavam para as categorias de base de clubes da J.League.

Nas competições municipais também entrávamos sempre entre os primeiros, e uma vez fomos campeões.

Mas acho que isso não foi porque era treino de drill. Foi há uns 25 anos, mais ou menos do 3º ao 5º ano da minha carreira. Na época, acho que o treino dos outros times não era muito eficiente.

O volume de movimento também era pouco, e a intensidade também era baixa.

Mesmo sendo 3 vezes por semana, o mesmo tempo de treino e um ambiente de jogos parecido, o nosso time, por ter apostado no drill, tinha um número de toques na bola, um volume de movimento e uma intensidade bem maiores.

Simplesmente, mesmo com o mesmo tempo, havia 3 ou 4 vezes mais efeito de treino. Olhando para trás hoje, acho que o contexto era esse.

③ As crianças começaram a treinar de manhã por conta própria

E tem mais um ponto, e aqui é muito importante. Como aumentar a motivação dos jogadores.

Na época, as crianças diziam "quero treinar de manhã" e começaram a treinar por conta própria.

Recebi pedidos de "coach, venha ver o treino da manhã" e algumas vezes acompanhei o treino matinal. Dos pais também ouvi coisas como "ele começou a acordar cedo para treinar", "parou completamente de jogar videogame", "ficou obcecado por futebol".

Quando você eleva a motivação nesse nível, os jogadores começam a fazer por conta própria.

Quem brinca com a bola todos os dias, quem chuta bola no parque com os amigos, fica melhor, né. O drill é um treino que tende a baixar a motivação, mas mesmo assim acho que existem formas de montar que fazem as crianças não se entediarem, se concentrarem e começarem a treinar por conta própria.

① Ao coach assistente, primeiro deixar o drill sob sua responsabilidade

Por exemplo, suponhamos que um coach assistente se junte a mim. Provavelmente, no começo ele vai ficar responsável por drills, como os de aquecimento ou o passe e controle do treino 1. Vendo isso, quando se chega a "isso ele consegue fazer", é o próximo passo.

Não é comum, de primeira, deixar o coach assistente ou o segundo treinador responsável pelo treino principal, como um mini-jogo final de 5 contra 5 mais 2 curingas. Acho que isso é igual não só no Japão, mas também no exterior.

② O drill é simples, então deve ser fácil de enxergar

O treino de drill deve ser mais fácil de enxergar para o treinador do que o treino global. Fácil aqui significa simples. A ação técnica em que se deve focar está definida, e outros problemas não aparecem.

A própria estrutura do treino também não é tão difícil.

Quando o treinamento global acontece, vários fenômenos ocorrem ao mesmo tempo. Se é uma questão tática, uma questão de ação técnica, uma questão cognitiva, uma questão de decisão. Os elementos aumentam e fica complexo.

Por isso mesmo, se o drill não funciona bem, o treinamento global e a análise de jogo provavelmente também não funcionarão muito bem. Deixando de lado se o drill é bom ou ruim, acho que o básico é que primeiro o drill funcione bem.

Resumo

• Ao observar o treino de drill, dá para entender como o treinador detalha as coisas
• O importante é o volume de movimento e a intensidade, e isso não muda em qualquer treino
• O tempo de espera se torna longo porque se olha apenas para os jogadores que estão jogando
• Nos exercícios de passe e controle, mede-se por tempo quantas vezes em 6 a 10 segundos cada pessoa toca na bola
• Mesmo em 10 minutos, se for uma vez a cada 6 segundos são 100 vezes, se for uma vez a cada 30 segundos são 20 vezes
• Ao olhar para os espaços sem bola, para os jogadores que não estão jogando, o estado do treino fica visível
• Quando você eleva a motivação, as crianças começam a treinar por conta própria

No próximo treino de drill, meça uma vez o tempo e veja em quantos segundos cada pessoa toca na bola. Dividir em dois grupos, usar duas bolas, só isso já pode mudar muito o treino.

No seu ambiente de trabalho como treinador, experimente também!