Como montar um treino: jogos, atividades, aquecimento, regras de restrição, quantas vezes cada um toca na bola · 14 textos
Textos que não indicam idade só aparecem em todas as idades. Um texto para U8 a U12 aparece nas duas faixas.
Um guia de treino do Aprende Entrenando diz que o trabalho técnico isolado falha sob pressão e propõe quatro exercícios baseados em percepção, decisão e execução. Recomenda reduzir o espaço, limitar os toques, usar superioridade numérica e adicionar regras como o gol duplo após uma tabela para aumentar a carga cognitiva em sessões de U7 a U16.
Um treinador com mais de quinze anos de campo mostra como planejar o treino de futebol de base por etapas: iniciação dos 6 aos 9, desenvolvimento dos 10 aos 13 e aperfeiçoamento dos 14 aos 18. Sessões de 75 a 90 minutos divididas em 15 minutos de aquecimento, duas ou três tarefas principais encadeadas e 10 minutos de volta à calma e reflexão, com o conteúdo distribuído em macrociclos e microciclos semanais.
O treinador Kazu, do Junior Soccer College, defende que os treinadores de futebol de base devem analisar a sua equipe antes de escolher ou criar um menu de treino, porque o menu segue o que a análise diz que a equipe precisa. Ele descreve como priorizar as muitas coisas que os jogadores ainda não conseguem fazer, identificar padrões repetidos nos jogos para ganhar confiabilidade e traduzir um exemplo de 3-3-1 em sessões, usando um plano anual dividido em ciclos de três a quatro meses.
ジュニアサッカーカレッジ ↗Também noticiado porAprende Entrenando
O técnico Kazu diz que uma sessão precisa de volume (tempo, toques, intensidade) e qualidade (o fenômeno que você buscou). Se o fenômeno não aparece, mude a organização (números, espaço, regras) em vez de treinar mais forte, mesmo 30 segundos depois; os exemplos de pega e 1v1 mostram poucos pegadores ou um campo estreito demais matando a jogada objetivo. Tenha um segundo plano pronto e, se a mudança falhar, troque o menu inteiro.
Os meninos U12 do futebol de base de um treinador conversam durante todo o treino, então conseguir atenção exige várias tentativas e um apito. A maioria das respostas diz para falar menos e jogar mais, usando jogos reduzidos e instruções curtas, com sinais rápidos de atenção como duas palmas. Alguns ainda usam voltas ou up downs quando necessário, mas outros dizem que fazê-los correr é contraproducente.
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Um site de futebol de base explica como os treinadores podem filmar as próprias sessões gastando pouco e usar as imagens para corrigir falhas. Aborda celular ou câmera de ação em tripé de pelo menos 2,5 metros, lente grande-angular de encaixe por menos de 20 euros, posições de câmera para rondos, 7v7 e 11v11, e o que verificar: tempo perdido entre tarefas, tamanhos de espaço, seus próprios feedbacks e o comportamento tático individual.
O treinador Kazu explica que duas causas impedem que os ganhos do treino apareçam nos jogos: a representatividade (o quanto o treino se parece com o jogo) e as premissas desalinhadas (exercícios cuja estrutura deixa o sucesso fácil demais). Cruzamentos sem defensores, posse sem direção e 1v1 com dois gols se distanciam do jogo, onde o adversário pressiona e o espaço é curto.
Um guia de futebol de base afirma que as tarefas de treino devem ser representativas do futebol real, com bola, companheiros, adversários, espaço e direção definidos, e não exercícios copiados ou circuitos com filas. Apresenta quatro princípios, um processo de desenho em cinco passos e progressões e regressões por faixa etária, do 1v1 e dos jogos reduzidos até a tática coletiva.
Um treinador de U7/U8 pergunta se um treino por temporada desanda, depois que uma sessão terminou 15 minutos mais cedo com crianças discutindo e desconcentradas. A maioria das respostas diz que acontece, pede paciência e sugere que 75 minutos e um exercício de 15 minutos são longos demais, com um pai extra ajudando.
O treinador Kazu escreve que no treino de exercícios os jogadores devem tocar a bola mais ou menos uma vez a cada 6 segundos, mas filas longas de finalização costumam deixá-los esperando 30 segundos por toque. Num exercício de 10 minutos, 6 segundos por toque dão 100 toques contra 20 numa espera de 30 segundos; dividir em dois grupos ou usar duas bolas resolve.
O treinador Kazu explica que os analíticos são um dos três métodos de ensino nas escolas de treinadores espanholas, junto com o global e o sistêmico, e que o debate holandês entre o treino Coerver e o aprendizado jogando ainda molda como os treinadores os enxergam. Ele diz que os analíticos funcionam nos aquecimentos, na primeira parte da sessão e para melhorar a técnica em jogadores jovens que ainda não param, passam e conduzem bem a bola.
O time de um treinador aquece, depois conversa sobre tática e começa apático nos dois jogos; os gritos no intervalo os transformam. A maioria das respostas culpa a ordem e o aquecimento: falar primeiro, depois subir a intensidade até o ritmo de jogo, com exercícios curtos, intensos e parecidos com o jogo terminando perto do apito inicial. Chegar uma hora antes também pode ser demais.
Um treinador e pesquisador defende que o futebol de base muitas vezes coloca as crianças em fila para os exercícios, o que as mantém ativas mas lhes dá pouco para pensar, e que abordagens baseadas no jogo, em que as crianças resolvem problemas em jogos realistas, formam jogadores que decidem. O papel do treinador fica mais exigente, não menor: fazer a pergunta certa no momento certo exige tanta habilidade quanto demonstrar uma técnica.
O ex-internacional de futsal pelo Japão Toshi Nagashima, que comanda a AMBER FA, mostra aos treinadores de U8 a U12 como construir o treino de recepção e drible. A sessão cobre o controle com o pé mais distante, o joelho mole para amortecer a bola e um jogo de 2v2 mais dois apoios verticais que liga recepção, giro e finalização.