SoW Semana 1: Drible / Controle Próximo

Idade/Nível: U5-U10 nível médio Jogadores: 8-16 Objetivos de treino: Melhorar a observação ao driblar / Melhorar a capacidade de controle próximo / Driblar com mais confiança

Aquecimento

Organização:

• Campo 20×20m (ajustar conforme número de jogadores), colocar um cone a 2m de distância no meio de cada lado
• Todos os jogadores correm livremente entre os quatro lados
• Tentar diferentes estilos de corrida ou movimentos entre os lados
• Terminar com corrida cronometrada: quem alcança mais lados

Pontos de ensino:

• Cabeça erguida e observação enquanto corre
• Desvios na área central
• Tomada de decisão sobre para onde ir a seguir

Progressões:

• Ir para um lado sem ninguém marca mais pontos
• Definir cores diferentes em cada lado, correr para a cor chamada ou fazer o oposto
• U6: adicionar mais exercícios de coordenação, como saltar ou saltos de sapo
• U8: usar as quatro cores dos lados para criar temas, como países/cidades/edifícios/natureza
• U10: adicionar mais movimentos de alongamento, como tocar o chão ou manter pose de equilíbrio na linha lateral

Técnica

Organização:

• Campo 20×20m (ajustar conforme número de jogadores), colocar um cone a 2m de distância no meio de cada lado
• Todos os jogadores driblam livremente entre os quatro lados
• Tentar driblar com diferentes partes do pé ou a diferentes velocidades entre os lados
• Terminar com corrida cronometrada: quem alcança mais lados

Pontos de ensino:

• Combinar observação com cabeça erguida e olhar para a bola ao correr
• Distância entre a bola e o corpo
• Estabilidade do tronco ao driblar
• Mudanças de direção e desvios ao driblar na área central
• Tomada de decisão sobre para onde ir a seguir
• Diferentes estilos de toque e velocidades quando o espaço abre

Progressões:

• Ir para um lado sem ninguém marca mais pontos
• Definir cores diferentes em cada lado, correr para a cor chamada ou fazer o oposto
• U6: seguir instruções do treinador para driblar com partes específicas do pé
• U8: imitar diferentes animais ao driblar com diferentes partes do pé, como pinguim/caranguejo/cobra/elefante
• U10: aumentar a velocidade de execução e adicionar movimentos de viragem nas linhas laterais

Habilidade

Organização:

• Campo 20×20m (ajustar conforme número de jogadores), colocar um cone a 2m de distância no meio de cada lado
• Dois a quatro defensores usam bolas macias para acertar nas bolas de futebol; outros jogadores driblam livremente entre os quatro lados
• Alcançar a linha lateral é zona segura, defensores não podem atacar
• Se a bola do driblador for atingida por uma bola macia, trocam de funções com o defensor
• Terminar com corrida cronometrada: quem alcança mais lados

Pontos de ensino:

• Combinar observação com cabeça erguida e olhar para a bola ao correr
• Distância entre a bola e o corpo
• Manter distância segura dos defensores
• Controle próximo e proteção da bola quando perto de defensores
• Escolher uma rota de drible segura

Progressões:

• Máximo 3 segundos na zona segura
• Máximo 1 pessoa na zona segura
• U6: adicionar uma história para os defensores, como tratador de zoo/caçador/Homem-Aranha
• U8: reduzir o número de defensores, ou quando atingido tornar-se defensor até restar um jogador
• U10: tentar defesa livre

Jogo Condicionado

Organização:

• Dois campos 20×20m (ajustar conforme número de jogadores), cada um com jogo 4v4
• Driblar a bola através da linha final do adversário para marcar
• Sem cantos; lançamentos são pontapés, pode driblar ou passar

Pontos de ensino:

• Combinar observação com cabeça erguida e olhar para a bola ao correr
• Distância entre a bola e o corpo
• Manter distância segura dos defensores
• Controle próximo e proteção quando perto de defensores
• Posicionamento relativo aos companheiros
• Escolher entre driblar e passar

Progressões:

• U6: marcar nos quatro lados, ou usar duas bolas ao mesmo tempo
• U8: torneio todos contra todos
• U10: mudar o campo para retângulo