SoW Semana 2: Drible / Corrida com Bola

Idade/Nível: U5-U10 nível médio Jogadores: 8-16 Objetivos de treino: Melhorar a observação ao driblar / Quando usar controle próximo vs. corrida com bola / Driblar com mais confiança

Aquecimento

Organização:

• Campo 20×20m (ajustar conforme número de jogadores), montar cinco zonas quadradas de 2m como mostrado
• Todos os jogadores correm livremente entre as zonas
• Tentar diferentes estilos de corrida ou movimentos entre as zonas
• Corrida cronometrada: quem visita mais zonas
• Adicionar jogo de apanhar no final (zonas quadradas são áreas seguras)

Pontos de ensino:

• Cabeça erguida e observação enquanto corre
• Desvios entre zonas
• Tomada de decisão sobre para onde ir a seguir
• Diferentes mudanças de velocidade com/sem defensores ou espaço aberto

Progressões:

• Ir para uma zona sem ninguém marca mais pontos
• Dar comandos diferentes para mudar velocidade, ex: 1=andar / 2=trote / 3=sprint
• U6: mais exercícios de coordenação; para apanhar, usar "Homem-Aranha" (acertar com bola macia)
• U8: encorajar movimentos mais criativos; para apanhar, tocar no corpo ou usar bola macia
• U10: mais movimentos de alongamento; para apanhar, tocar em partes específicas do corpo (costas, peito, joelhos)

Técnica

Organização:

• Campo 20×20m, montar cinco zonas quadradas de 2m como mostrado
• Todos os jogadores driblam livremente entre as zonas
• Driblar com diferentes partes do pé ou velocidades entre zonas
• Corrida cronometrada: quem visita mais zonas

Pontos de ensino:

• Combinar observação cabeça erguida com olhar para a bola ao correr
• Distância entre a bola e o corpo
• Estabilidade do tronco ao driblar
• Mudanças de direção e desvios ao driblar entre zonas
• Tomada de decisão sobre para onde ir a seguir
• Diferentes estilos de toque e velocidades com/sem defensores ou espaço aberto

Progressões:

• Ir para uma zona sem ninguém marca mais pontos
• Comandos para mudar velocidade: 1=andar / 2=trote / 3=sprint
• U6: seguir instruções do treinador para driblar com partes específicas do pé
• U8: imitar diferentes animais ao driblar
• U10: aumentar velocidade e completar movimentos designados em cada zona

Habilidade

Organização:

• Campo 20×20m, montar cinco zonas quadradas de 2m como mostrado
• Jogadores divididos em grupos; um grupo defende em cada ronda
• Defensores usam bolas macias para acertar nas bolas; outros driblam livremente entre zonas
• Driblar para dentro de uma zona quadrada é área segura, defensores não podem atacar
• Se a bola do driblador for atingida, a pontuação volta a zero
• Corrida cronometrada: quem visita mais zonas

Pontos de ensino:

• Combinar observação cabeça erguida com olhar para a bola ao correr
• Distância entre a bola e o corpo
• Manter distância segura dos defensores
• Controle próximo e proteção quando perto de defensores
• Correr com a bola rapidamente quando o espaço abre

Progressões:

• Máximo 3 segundos na zona segura
• Máximo 2 pessoas na zona segura
• U6: história para defensores, como tratador de zoo/caçador/Homem-Aranha
• U8: cada defensor deve mudar de alvo após o seu marcar
• U10: tentar defesa livre

Jogo Condicionado

Organização:

• Dois campos 20×20m, cada um com jogo 4v4
• Driblar a bola para a zona final do adversário para marcar
• Sem cantos; lançamentos são pontapés, pode driblar ou passar
• Após cada golo, a equipa que sofreu recua para a sua zona final

Pontos de ensino:

• Combinar observação cabeça erguida com olhar para a bola ao correr
• Distância entre a bola e o corpo
• Manter distância segura dos defensores
• Controle próximo e proteção quando perto de defensores
• Correr com a bola rapidamente quando o espaço abre
• Posicionamento relativo aos companheiros
• Escolher entre driblar e passar

Progressões:

• U6: montar mais campos com menos jogadores, ou usar duas bolas ao mesmo tempo
• U8: torneio todos contra todos
• U10: mudar o campo para retângulo