SoW 第1周：带球 / 贴身带球

年龄/水平： U5-U10平均水平 人数： 8-16 训练目标： 提高球员带球时的观察能力 / 提高球员贴身带球能力 / 更自信地带球

热身

设置：

• 20*20场地（可根据人数调整），四边中间放置一个相距2m的标志物
• 所有球员在四边之间自由跑动
• 在四边之间尝试不同跑动方式或者不同动作
• 最后进行比谁到一边最多的计时赛

教学点：

• 跑动中的抬头观察
• 在中间区域的躲闪
• 下一步去向的决策

变化：

• 每次去没有人的边线最多得分
• 每边设置不同颜色，根据口令跑动或者反跑动
• U6可加入更多协调动作，譬如独行或者蛙跳
• U8可根据四边颜色，设置更多故事，譬如国家/城市/建筑/自然等
• U10可加入更多躯体伸展动作，譬如到边线后触地或保持平衡动作

技术

设置：

• 20*20场地（可根据人数调整），四边中间放置一个相距2m的标志物
• 所有球员在四边之间自由带球跑动
• 在四边之间尝试用不同部位的带球动作，或者不同速度
• 最后进行比谁到一边最多的计时赛

教学点：

• 跑动中的抬头观察周围与低头观察球的结合
• 球与自己身体的距离
• 带球时上半身的稳定
• 在中间区域的带球变向与躲闪
• 下一步去向的决策
• 当空间变成空挡时不同的触球方式和速度

变化：

• 每次去没有人的边线最多得分
• 每边设置不同颜色，根据口令跑动或者反跑动
• U6可更多根据教练指令，完成特定触球部位的带球
• U8可根据不同触球部位，模拟各种动物带球，譬如企鹅/螃蟹/蛇/大象等
• U10可强化完成的速度，以及在四边线的转身动作

技能

设置：

• 20*20场地（可根据人数调整），四边中间放置一个相距2m的标志物
• 两到四名防守球员使用软心攻击足球，其他球员在四边之间自由带球跑动
• 带球到边线为安全区域，防守队员不得攻击
• 带球队员的足球被软心砸中，则与防守队员交换
• 最后进行比谁到一边最多的计时赛

教学点：

• 跑动中的抬头观察周围与低头观察球的结合
• 球与自己身体的距离
• 保持与防守队员的合理距离
• 靠近防守队员时的贴身带球与护球
• 选择安全的带球线路

变化：

• 安全区域最多待三秒钟
• 安全区域最多待一个人
• U6可为防守队员增加故事，譬如动物管理员/猎人/蜘蛛侠等
• U8可减到防守队员，或被砸中，即成为防守队员，直至最后一人
• U10可尝试防守队员自由防守

设条件比赛

设置：

• 两个20*20场地（可根据人数调整）内，分别进行4V4比赛
• 小球带到对方底线为得分
• 没有角球，边线球用脚踢，可带球可传球

教学点：

• 跑动中的抬头观察周围与低头观察球的结合
• 球与自己身体的距离
• 保持与防守队员的合理距离
• 靠近防守队员时的贴身带球与护球
• 与队友之间的合理位置
• 带球与传球的选择

变化：

• U6可四边都可得分，或者同时可使用两个足球
• U8可分组巡回赛
• U10可将场地调整为长方形