SoW 第2周：带球 / 带球跑

年龄/水平： U5-U10平均水平 人数： 8-16 训练目标： 提高球员带球时的观察能力 / 何时贴身带球、带球跑 / 更自信地带球

热身

设置：

• 20*20场地（可根据人数调整），如图提示放置五个2m宽度的方形区域
• 所有球员在各区域之间自由跑动
• 在各个区域之间尝试不同跑动方式或者不同动作
• 进行比到一个区域最多的计时赛
• 最后加入追逐游戏（方形区域为安全区）

教学点：

• 跑动中的抬头观察
• 在各区域间的躲闪
• 下一步去向的决策
• 有无防守队员/空挡时不同的速度变化

变化：

• 每次去没有人的区域最多得分
• 给出不同的口令来改变速度，譬如1-走/2-慢跑/3-快跑
• U6可加入更多协调动作，譬如独行或者蛙跳/追逐游戏时建议使用"蜘蛛侠"（用软心去中球员身体为抓住）
• U8可鼓励更多尝试自创动作，追逐游戏可使用身体触碰或者抓住软心触碰球员身体为抓住
• U10可加入更多躯体伸展动作，譬如到区域后触地或保持平衡动作，追逐游戏可使用身体触碰球员指定身体部位（譬如后背、前胸、膝盖等）

技术

设置：

• 20*20场地（可根据人数调整）如图提示放置五个2m宽度的方形区域
• 所有球员在各区域之间自由带球跑动
• 各区域之间尝试用不同部位的带球动作或者不同速度
• 最后进行比到一个区域最多的计时赛

教学点：

• 跑动中的抬头观察周围与低头观察球的结合
• 球与自己身体的距离
• 带球时上半身的稳定
• 在各区域间的带球变向与躲闪
• 下一步去向的决策
• 有无防守队员/空挡时不同的触球方式和速度

变化：

• 每次去没有人的区域最多得分
• 给出不同的口令来改变速度，譬如1-走/2-慢跑/3-快跑
• U6可更多根据教练指令来完成特定触球部位的带球
• U8可根据不同触球部位模拟各种动物带球，譬如企鹅/螃蟹/蛇/大象等
• U10可强化完成的速度以及在各个区域后完成规定的动作

技能

设置：

• 20*20场地（可根据人数调整）如图提示放置五个2m宽度的方形区域
• 球员分为小组，每次一组球员防守队员
• 防守球员使用软心攻击足球，其他球员在各区域之间自由带球跑动
• 带球到方形区域内为安全区域，防守队员不得攻击
• 带球队员的足球被软心砸中，则积分归零
• 最后进行比到一个区域最多的计时赛

教学点：

• 跑动中的抬头观察周围与低头观察球的结合
• 球与自己身体的距离
• 保持与防守队员的合理距离
• 靠近防守队员时的贴身带球与护球
• 有空挡时的快速带球跑

变化：

• 安全区域最多待三秒钟
• 安全区域最多待两个个人
• U6可为防守队员增加故事，譬如动物管理员/猎人/蜘蛛侠等
• U8可规定每名防守队员在防守对象得分后必须替换防守其他球员
• U10可尝试防守队员自由防守

设条件比赛

设置：

• 两个20*20场地（可根据人数调整）内分别进行4V4比赛
• 小球带到对方底线区域内得分
• 没有角球，边线球用脚踢，可带球可传球
• 每次得分后对方要退回自己的底线区域

教学点：

• 跑动中的抬头观察周围与低头观察球的结合
• 球与自己身体的距离
• 保持与防守队员的合理距离
• 靠近防守队员时的贴身带球与护球
• 有空挡时的快速带球跑
• 与队友之间的合理位置
• 带球与传球的选择

变化：

• U6可设置更多场地人数比例更小，或者同时可使用两个足球
• U8可分组巡回赛
• U10可将场地调整为长方形