Carrera de recuperación

1. Para cada pareja, marca un canal de 10 metros de ancho por 20 de largo, con una miniportería en la esquina superior derecha. Pon un cono de salida en el centro, a 6 metros de la línea de fondo, y una puerta de 2 metros, 5 metros por delante, hacia la izquierda.
2. A 2 metros a la derecha de la salida, coloca tres conos: 1, 3 y 5 metros por detrás. El defensa elige uno y se coloca encima. El atacante se coloca en la salida con el balón.
3. El atacante sale cuando quiere: pasa por la puerta y va a por la miniportería. El defensa puede salir en cuanto el balón se mueve, y tiene que robar o sacarlo fuera antes de que entre.
4. Un corte desde el cono más cercano vale 1 punto, desde el del medio 2 y desde el más lejano 3. El gol vale 1 para el atacante. Después se cambian los papeles y se vuelve andando con el balón.
5. Monta un canal por cada pareja, uno al lado de otro, y haz el espejo en uno de cada dos (miniportería arriba a la izquierda, puerta a la derecha, conos a la izquierda) para que los defensas persigan por los dos lados. Se cambia de canal cada 3 minutos. Si sois número impar, tres comparten canal y van rotando.

La primera decisión llega antes de que nadie se mueva. El defensa mira al atacante y elige un cono: si está demasiado cerca, el corte vale poco; si está demasiado lejos, no llega nunca. En cuanto el balón se mueve, el atacante tiene que pasar por la puerta y el defensa no, así que el defensa que sigue al balón pierde; el que corre hacia donde va el atacante, por el lado de la miniportería, llega antes. La llegada es la segunda decisión. Si llegas a toda velocidad, el atacante te regatea y se va; si frenas unos pasos antes, te colocas entre el balón y la miniportería y eliges el momento de entrar: cuando el control se le va largo o cuando mira hacia abajo. El atacante también decide: a qué velocidad puede ir sin perder el control del balón y cuándo poner el cuerpo entre el balón y el que le persigue.