2v2 en continu

1. Délimitez un terrain de 20 mètres de large et 30 mètres de long, avec une ligne médiane et un but et un gardien à chaque extrémité. Formez trois binômes.
2. Un binôme part avec le ballon sur la ligne médiane et attaque un but, en 2v2 contre le binôme qui défend ce but. Le troisième binôme défend le but de l'autre moitié de terrain.
3. Quand l'attaque se termine par un but, un arrêt ou un ballon sorti, le gardien remet le ballon au binôme qui défendait, et celui-ci attaque l'autre moitié de terrain contre le troisième binôme. Si les défenseurs récupèrent eux-mêmes le ballon, ils partent tout de suite, sans attendre le gardien.
4. Le binôme qui vient d'attaquer reste dans cette moitié de terrain et se prépare à défendre ce but : l'attaque suivante lui arrive dessus en quelques secondes.
5. On enchaîne : attaque, défense, attaque. Toutes les 4 minutes, deux joueurs des binômes échangent avec les gardiens. À plus de huit joueurs, faites jouer sur un deuxième terrain à côté.

En attaque, le binôme choisit sans arrêt entre partir seul et combiner. Le joueur qui a le ballon provoque son défenseur quand il a de l'espace, ou il le fixe et passe quand son partenaire est libre ; le partenaire décide s'il se rapproche pour une passe courte ou s'il s'écarte pour étirer la défense. En défense, le binôme décide à quelle hauteur défendre : monter pour empêcher les attaquants d'arriver à distance de tir, ou reculer et protéger le but, et qui presse pendant que l'autre couvre. Puis vient la bascule. Dès que les défenseurs récupèrent le ballon, ils sont attaquants, sans temps mort : plus ils vont vite, moins le binôme suivant a de temps pour monter et les cadrer.