サッカーのパス練習メニュー10選（図解付き）

子どもにとって良いパス練習とは？

良いパス練習には、パスを出す理由があります。狙う的、動いて受ける味方、パスをカットする守備。誰も並ばずにボールを触れて、試合と同じ問いが生まれます。どこに出す？いつ？どれくらいの強さで？

10メートル離れた2人がパスを交換していると、パスを学んでいるように見えます。ボールもほとんど逸れません。でも、そこには選択がありません。相手はいつも同じ場所にいて、誰もボールを奪おうとせず、パスが早すぎることも遅すぎることもないのです。

私たちはこれを「サッカーの体操」と呼んでいます。サッカーの動きはあるけれど、サッカーではない。このページの練習は、的、選択、相手のどれかひとつを必ず加えます。最後にはたいてい3つ全部そろいます。

年齢ごとにどのパス練習を選べばいい？

8歳以下は的当てゲーム。パスは狙いと強さがテーマです。8歳から10歳は動きながらのパスと、ボールを追う守備。10歳以上はロンド、エンドゾーン、パスの前の動きで結果が決まるゲームです。

• U6からU7：タワーを倒せ、サッカーボウリング、四角パス。インサイドキック、利き足、短い距離。
• U8からU9：小さな門パスとハンター、真ん中を突破、タワーウォーズ。動きながらのパス、逆足、最初の守備。
• U10からU14：チャンネルカット、エンドゾーン中継ぎ、エンドゾーンでキャッチ、サイドコーンの3対1ロンド。パスコース、前に向けるファーストタッチ、走るタイミング。

列を作らずにパス練習を進めるには？

2人組か小さなグループごとにボールと場所を用意して、ルール説明は30秒以内。止めるのではなく、ゲームを変えます。2人で1球なら数秒ごとにボールを触れます。6人で1列だと1分に1回です。

うまくいかないときは、説教ではなくゲームの変数をひとつ変えます。触球数、コートの広さ、距離、守備の人数。ロングパスを誰も使わないなら、2倍の得点にします。

パス練習でよくある間違いは？

よくある間違いは、コーンの後ろに長い列を作ること、セッション中ずっと相手なしでパスをすること、パス1本ごとに止めて直すこと、大人のサッカーの距離をそのまま使うこと、利き足だけでパスをすること。どれも見た目は整いますが、子どもの判断は減っていきます。

• 列：1列を2人組、3人組に分けます。
• 相手なし：最初の10分を過ぎたら、受け身でもいいので守備を1人入れます。
• 直しすぎ：直すのは得点に任せます。ほしい技術に点が入るようにします。
• 大人の距離：年齢が低いほど短く。ほとんど通るようになるまでコーンを内側に寄せます。
• 片足だけ：逆足に高い点を置けば、言われなくても子どもが試します。

パス練習のよくある質問

パス練習はどのくらいの時間がいい？

多くのパス練習は1ラウンド1分から3分、合計10分から15分が一番効果的です。短いラウンドなら強度が保てて、質問したり、ルールを変えたり、役割を交代したりする自然な間もできます。

6歳に一番いいパス練習は？

6歳には的当てゲームが一番です。コーンタワーを倒す、コーンのボウリングを倒す。インサイドキックで狙いと強さが身につき、数秒ごとに順番が回ってきて、当たったかどうかがすぐ分かります。

ドリブルばかりしたがって、パスをしない子には？

ドリブルを奪わないで、パスに価値をつけます。エンドゾーンへのパスが3点、ドリブルで入ったら1点のゲームなら、子どものほうからパスを探し始めます。パスのほうが得だからです。

ロンドは何人いればできますか？

4人で十分です。小さな四角の中で3人が1人の守備からボールをキープします。U10なら8メートル四方くらい。人数が多いときは四角をいくつか並べれば、誰も待たずにできます。

両足でパスを練習したほうがいい？

はい、8歳くらいから。一番簡単なのは得点にすることです。逆足のパスを利き足より高い点にすれば、子どもは自分から試します。