サッカーのドリブル練習メニュー10選（図解付き）

子どもにとって良いドリブル練習とは何ですか？

良いドリブル練習では、子どもがどこへ行くか、いつ速くなるか、どう相手をかわすか、逃げるかを自分で決めます。コーンで場所を示すのは構いませんが、コーンを相手にしてはいけません。コーンは動かないので、スラロームは判断ではなく決まった道をなぞる練習になってしまいます。

子どもがコーンの列をすいすい縫うように進むのを見ると、ドリブルが上手に見えます。でも同じ子の前に本当のディフェンダーを置くと、そのなめらかさは消えてしまうことが多いです。コーンは寄せてくることも、片側をふさぐことも、ボールを奪うこともありませんから。

このページの練習にはどれも、動いて判断するものがあります。追いかける人、門番、ディフェンダー、少なくとも道をふさぐ別のドリブラーです。ドリブルはそこで身につきます。

年齢ごとにどのドリブル練習を選べばいいですか？

U5からU7では、一人に一つボール、安全エリア、追いかける人のいるゲームを行います。U8からU10では、ゲート、道筋、1v1の突破を加えます。U11以上では、ボールを持って広いスペースへ走り込むことが勝敗を決めるチームゲームを行います。

• U5からU7: 四方脱出、安全エリア・ビブストーム、かたちドリブル、ラインでストップ。ボールにたくさん触れる、顔を上げる、スペースを見つける。
• U8からU10: カラーゲート、門番ゲーム、まるいゲート、3ゾーン突破。方向転換、相手をかわすこと、仕掛けるタイミング。
• U11からU16: 宝島、ハーフライン突破。ボールを持って走ること、細かいタッチとスピードの切り替え。

子どもは細かいタッチとボールを持って走る動きのどちらを練習するべきですか？

どちらもです。そして、その間で選べることが本当の技術です。細かいタッチは、狭い場所や相手が近いときにボールを足元に置いておく動きです。ボールを持って走る動きは、大きなタッチで広いスペースを速く進みます。安全エリアやハーフラインのルールがあるゲームでは、子どもはこの二つを切り替えます。

細かいタッチだけでドリブルする子は、広いスペースで戻ってきたディフェンダーにボールを奪われます。前に大きく蹴って走るだけの子は、人が多い場所でボールを失います。ここで紹介する練習は、どちらの状況も同じゲームの中に入れているので、子どもは今どちらなのかを自分で読む必要があります。

ドリブル練習でよくある間違いは何ですか？

よくある間違いは、コーンのスラロームを中心にすること、子どもにどの技を使うか指示すること、ボールを失うたびに叱ること、大勢で一つのボールを共有すること、実際にうまくいっている技術を直すことです。どれもドリブルを見た目だけ整えて、子どもの挑戦する気持ちを小さくします。

• コーンスラローム: 宿題にしておきましょう。練習では、動く相手と行います。
• 決められた技: 見せたいならフェイントを一つ見せて、あとは子どもに選ばせます。相手をかわせるストップ＆ゴーは、ステップオーバーと同じくらい正解です。
• ボールを失ったことを叱る: 挑戦してボールを失った子は、学んでいます。その挑戦をほめましょう。
• 大勢で一つのボール: ドリブルゲームでは、一人に一つボールを持たせましょう。
• うまくいっている技術を直す: 人をかわせる変わったスタイルは、強みであって欠点ではありません。

ドリブル練習の質問

U5の子どもに一番良いドリブル練習は何ですか？

U5では、一人に一つボールと安全エリアがある追いかけゲームが一番です。たとえば四方脱出です。どの子もずっとドリブルしていて、追いかける人がいるから顔を上げます。安全エリアは、走り込む目標になります。

ドリブル中に子どもが顔を上げるようにするにはどうしますか？

顔を上げる理由を用意しましょう。誰もいないときだけ安全なエリア、空いているゲート、近づいてくる追いかける人です。「顔を上げて」と言うだけでは、ほとんど効果がありません。顔を上げないと不利になるゲームが効きます。

子どもは特定の技を覚えるべきですか？

技は答えではなく、選択肢として見せましょう。子どもは試合でディフェンダーをかわす必要が出たときに、フェイントを一番速く覚えます。同じ状況でも、フェイント、スピードの変化、ターンなど、いくつもの解き方があります。

ドリブルゲームでボールを持ちすぎる子をどうしますか？

その子からドリブルを取り上げるのではなく、得点の付け方を変えます。ラインでストップでは、得点にはボールをエンドラインで止めることが必要です。空いている味方へのパスは、三人を抜くドリブルより速く届きます。

ドリブル練習の時間はどのくらいですか？

ほとんどのドリブルゲームは1ラウンド1分から2分、合計8分から15分が目安です。ディフェンダーがいるドリブルは強度が高いので、短いラウンドで質を保ち、間に一つ質問をする時間を作ります。