郵便配達

1. 幅18メートル、長さ22メートルのエリアを取ります。3つに分けます。両端に深さ約4メートルのエンドゾーン、その間に中央のエリアです。
2. それぞれのエンドゾーンに、ボールを持った2人（郵便配達）と、持っていない2人。中央には、手にビブスを持った守備が2人。
3. 郵便配達はドリブルで中央に入り、向こう側のエンドゾーンにいるボールを持っていない選手にパスを出します。そのままそのゾーンへ走って、受けた選手の位置に入ります。受けた選手が新しい郵便配達です。
4. 中央でプレッシャーを受けたら、自分のエンドゾーンにいるフリーの選手に戻すパスでもかまいません。その選手の位置に入ります。
5. ボールを奪った守備は、すぐに役割を交代します。ビブスは地面に置き、ボールを失った選手が拾います。

郵便配達は、2人の守備から離れるように、中央へどのラインでドリブルで入るかを決めます。守備が寄ってくる前に、いつパスを出すかも決めます。次は受けての選択です。前へ向こう側か、前がふさがれていれば自分の側へ戻すか。エンドゾーンで待つ選手はゾーンに沿って動いて、郵便配達にフリーなパスコースをつくります。守備は、どちらの郵便配達に寄せるかを決めます。