Treino extra de fitness? O problema não são as crianças, é o design da sua sessão

Fitness no futebol juvenil?

Condição física, ser forte… este é um tema que os jogadores não podem evitar.

Também é uma razão que muitos treinadores usam para punir as crianças. Uma crença tradicional dogmática sustenta que crianças que querem jogar bem futebol devem desenvolver sua condição física, especialmente depois dos 10 anos.

Parece que todos acham que isso é normal, mas na verdade é um equívoco de longa data nos círculos de desenvolvimento juvenil, e o problema é bastante sério.

O que você pensa quando vê (ou o seu próprio treino envolve) um grupo de crianças fazendo exercícios de academia num campo de futebol?

As bolas de futebol estão colocadas na linha lateral. Um grupo de crianças de 9 anos, sob o comando do treinador, estão fazendo sprints de ida e volta, seguidos de várias séries de flexões.

Isso parece familiar? Frequentemente vemos os últimos 10 minutos de muitas sessões se transformarem neste tipo de atividade de treino tipo "triatlo", tudo em nome de "desenvolver a condição física das crianças". Estas crianças que talvez só treinem duas vezes por semana são forçadas a gastar 20 minutos preciosos tentando se tornar atletas olímpicos.

Tudo isso, na sua raiz, é porque o conceito de "condição física" tem sido cronicamente mal compreendido na educação do futebol juvenil por muitos anos.

Onde está o problema?

Um grupo de crianças de oito anos é punido com sprints de ida e volta na linha lateral por não cumprir os requisitos do treino.

Poucos treinadores ou pais questionam qual propósito isso realmente serve, porque a maioria pensa que é assim que o futebol profissional treina e não há nada de errado em crianças fazerem o mesmo.

Mas vamos pensar juntos agora: por que as crianças não estão cumprindo os requisitos do treino?

Se você quer treinar as habilidades de drible de crianças de 8 anos, e o design da sua sessão tem uma criança driblando através de todos os cones enquanto as outras 9 crianças esperam na fila ao lado.

Esqueça as crianças, até adultos que nunca gostam de fazer fila ficariam inquietos na linha lateral, mexendo nisso, cutucando aquilo, com a atenção severamente dispersa. Mais importante ainda, a fila que você projetou cortou o tempo de prática e o volume de treino de cada criança em 90%.

O treino de "condição física", ou punição, é um método usado por treinadores incompetentes que não entendem design de sessão.

Talvez para algumas crianças mal-comportadas, precisemos incluir pequenas medidas disciplinares no treino, mas "fazer fitness" e "ficar mais forte" absolutamente não devem ser formas de punição.

Essa abordagem foi abandonada na filosofia moderna de desenvolvimento juvenil há mais de 20 anos.

O trabalho com bola é o que mais importa

As crianças que gostam de jogar futebol hoje passam no máximo 3 horas por semana em média no clube para treinos mais estruturados. Elas vêm ao seu clube para ter mais contato e interação com o futebol, não para basquete, beisebol ou treino de fitness.

Embora a "condição física" seja um elemento do futebol, não esqueça o que mais importa: QI futebolístico e domínio da bola. Quando as crianças só têm 180 minutos de treino de futebol por semana e você está fazendo-as gastar 20 minutos fazendo sprints e flexões, isso significa que numa idade em que seus músculos e ossos ainda nem se desenvolveram completamente, as crianças estão perdendo um nono do seu tempo de contato com a bola a cada semana.

Faça as contas: num período médio de 15 semanas, de um total de 45 horas de treino, 5 horas são gastas com fitness estilo academia. Isso é apropriado?

Isto não é futebol profissional.

"Meus jogadores não são fortes o suficiente, então nos últimos 20 minutos de muitos jogos, a equipe sofre muitos gols, principalmente porque as crianças não têm resistência suficiente."

Existem muitas razões pelas quais as crianças "falta de resistência", mas todas as vezes, pais e treinadores subconscientemente atribuem isso à "condição física" das crianças ser insuficiente.

Por que suas crianças "falta de resistência"?

Isso tem algo a ver com programar "treino de fitness" no final de cada sessão? O que você fez nos primeiros 50 minutos de cada sessão? Foi um longo aquecimento seguido de pular direto para o "treino de fitness"?

O design de sessão é uma forma de arte. Cada problema relacionado ao futebol que as crianças enfrentam pode ser resolvido através de design de sessão relacionado ao futebol. Seus exercícios técnicos e jogos reduzidos são intensos o suficiente? A sessão exige que as crianças frequentemente mudem de velocidade, mudem de direção, acelerem nos desafios, se recuperem rapidamente e compitam fisicamente?

Quando sua sessão está bem projetada, as crianças devem se sentir cansadas no final enquanto também melhoraram seu nível de habilidade. Treino extra de "condição física" nunca deve ser uma parte obrigatória de cada sessão. Se é, é porque o design de sessão do treinador é falho, o problema está na estrutura, mas as crianças são culpadas por "má condição física" e "precisar de condicionamento extra".

Talvez você ache que nunca fez crianças fazerem "condicionamento extra" e está tudo bem. Mas pense mais amplamente: você faz as crianças correrem voltas ao redor do campo para aquecer antes do treino? Como alguém que não é treinador de academia profissional, você acredita que treino de fitness separado para crianças é realmente necessário?

Quando você se senta e pensa com calma, vai perceber que esses maus hábitos herdados do futebol profissional continuam sendo confortavelmente aplicados a crianças de 8 anos, enquanto constantemente nos sentimos "muito profissionais" como treinadores. Mas você considerou se o treino de fitness correndo voltas é a mesma coisa que condição física de jogo no futebol? Você considerou que a causa raiz dessas deficiências podem ser problemas enormes com o design e conteúdo da sua própria sessão?

Estamos desenvolvendo crianças que amam futebol. O talento e a sensibilidade delas com a bola não vêm de treinos que não têm nada a ver com a bola.

Em vez de fazer as crianças fazerem 5 minutos de flexões, você poderia dar-lhes mais 5 minutos de drible? O design da sua sessão poderia dar às crianças 200 toques na bola em 5 minutos?

Condição física e resistência são os subprodutos naturais de uma sessão de treino bem projetada e focada na bola.

E como pais, quando ouvem que a equipe escolar do seu filho os faz correr 5 quilômetros toda manhã, vocês não devem se sentir satisfeitos. Devem se perguntar: estão treinando corredores de longa distância ou jovens futebolistas?