如何在青训中应对失利：5个心理阶段

裁判吹响了终场哨。你们0比1输给了垫底球队。你的替补席上满是沮丧的面孔，一个孩子在角落里哭泣，两名队友正在互相指责一次传球失误。懂得如何在青训中处理失利，是区分一名培养型教练和一名在意外挫折后摧毁孩子们信心的教练的分界线。

当你输掉一场你标记为红色的比赛时，更衣室就变成了火药桶。情绪会失控。如果你凭一时冲动回应，只会让问题成倍放大。今天你将学会解读年轻球员失利后的心理，知道在每个年龄段该怎么做，以及如何把一个苦涩的周日变成整个赛季最好的一次训练课。

球员失利后的5个心理阶段

孩子的头脑处理糟糕结果时，其反应与Elisabeth Kübler-Ross所描述的哀伤阶段非常相似。这些阶段并不总是按固定顺序出现，也不是每个人都会以同样方式经历，但你会经常在更衣室里看到这些模式反复出现。

如果你想有章法地带领你的球队，就必须知道在球员刚走进更衣室时，识别出他们处在这些格子中的哪一个。

1. 否认

出现在终场哨响后的前五分钟。球员接受了比分数字，但拒绝接受表现的现实。

你会听到这样的话：“他们烂透了，纯粹是靠运气赢了咱们”或者“要是跟他们踢十场，咱们能赢九场”。你的球员试图通过否认对手踢得更好来保护自己的自尊。

2. 愤怒与寻找外部替罪羊

积压的挫败感在寻找快速出口。大脑需要把责任从自己身上卸到别处。

这时他们会指向裁判、人造草皮的状态、风，或者对手的强硬踢法。如果你不干预，愤怒就会转向自己的队友：漏人的边后卫，或者丢球的门将。

3. 讨价还价

球员开始消化发生的事，但是通过不切实际的假设。“要是裁判在第十分钟给我们判了点球，比赛就以四比零结束了”。

这是一个危险的阶段，因为它扭曲了战术分析。作为教练，你不能允许你的球队基于幽灵般的假设来分析比赛。

4. 沮丧或情绪低落

现实占了上风。球队意识到三分已经飞走，积分榜形势变得复杂。这是更衣室里沉重沉默的时刻。

低着头，目光盯着地面，慢动作解鞋带。在本杰明或阿莱文这样的小年龄段，这个阶段会直接表现为眼泪。

5. 接受与重建

当球员不再找借口、接受结果，并理解是哪些集体和个人错误导致了失败时，就会到达这个阶段。只有从这个台阶上，才能在周二重新以高强度训练。

认知失调：为什么你赛前的讲话毁掉了对失利的应对

Leon Festinger将认知失调定义为当你的信念与事实正面冲突时产生的心理冲突。如果你在一周里对你的 infantil 球员说对手“很弱”或者“必须大胜”，你就是在建造一个致命陷阱。

如果对手龟缩防守，在一次角球中变成0比1，而时间飞逝，你球员的大脑就会短路。他期待发生的事与正在发生的事之间的差距，会产生焦虑、急躁和过度的攻击性。

在一周里以战术上的尊重对待每一个对手。让你的孩子们为最坏的情况做好准备。如果你预期是一场艰苦的比赛，失利就不会在心理上打得你措手不及。

如何根据年龄段在足球中处理失利

你不能用同样的方式对八岁的孩子和十七岁的少年说话。发育成熟度会完全改变对错误的管理方式。

本杰明和阿莱文（7至11岁）

• 把焦点放在努力上：在这个年龄，失利之所以痛，是因为害怕让成年人（父母和教练）失望。
• 赛后禁止战术分析：他们的注意力已被情绪淹没。
• 三明治法则：尽快让情况正常化。洗澡、喝水、吃点东西、微笑。足球仍然是一个游戏。

Infantil和Cadete（12至15岁）

• 管理自尊心和社会压力：在这里，失利影响他们是因为自己在别人眼中的形象。他们往往在团队内部寻找替罪羊。
• 制止队友之间的指责：如果你发现更衣室里有人指责别人，立刻叫停。赢一起赢，输一起输。
• 应用24小时法则：把视频或笔记本收起来。不要在情绪激动时分析个人失误。

Juvenil（16至18岁）

• 要求责任而不摧毁人：他们有能力进行严肃的自我批评。
• 数据先于感觉：谈论输掉的对抗、二次进攻和战术犯规，而不是「缺乏态度」。
• 让他们参与解决方案：问他们在场上有什么感受，以及他们为下一次训练提出什么解决方案。

教练的24小时协议

你也一样心跳加速。你也想斥责强度不足。忍住。你在失利中的镇定，教给球员的东西比在黑板上讲一百次战术课都多。

听到终场哨响后，就按下面这个步骤一步步来：

1. 第0到10分钟（在场上）：得体地向裁判和对方教练组致意。要求你的球员与对手握手。礼貌永远不可谈判，输球后更是如此。
2. 第10到20分钟（在更衣室）：简短讲话，最多三句话。承认全队的痛苦，承担你作为教练的那部分责任，并约定他们参加周二的训练。把外面的噪音关在门外。
3. 接下来的12小时：不要在球队微信群里发长篇大论的消息。当晚不要再看比赛录像。断开连接。
4. 本周第一次训练：用五分钟的讲话开启训练课。展示可纠正的方面，配上具体的训练解决方案，绝不用空洞的指责。

失足后如何化解看台的影响

失利的管理不会在更衣室结束。它还会在回家的车上继续，很多家长会在十五分钟内摧毁你在更衣室里做的心理工作。

「教练换人换错了」或「那个裁判偷走了你们的胜利」这类评论，会助长球员的愤怒和受害者心态。

赛季初，就要向家长说清楚他们在赛后扮演什么角色。请他们在回程路上只问：「你玩得开心吗？」或「你想吃什么？」分析的工作属于你。

失利后重整旗鼓的3个训练任务

周二你不能搞惩罚性训练。因为周日踢得不好就让全队无球跑步，只会产生怨恨和无用的疲劳。

设计能带着球找回信心、并解决上一场比赛真实问题的任务：

1. 以轻松射门收尾的传球轮转

用进球不断的练习开始训练课。球员需要重新感受到成功的感觉。从训练的第一分钟起就提升全队士气。

2. 调整高强度压迫的小场地比赛

如果周日球队在对抗中偏软，就设计在小空间里的2对2或3对3情境。在受控的背景下，要求防守密集度和丢球后的侵略性。

3. 比分落后的模拟

安排一场小比赛，其中一队在还剩八分钟时以0比1落后开始。教你的球员保持战术秩序、在传球推进中保持耐心，并且在时间紧迫时不要慌乱地把球胡乱吊向禁区。

学会在青训中从容地管理失利。你的工作是教你的孩子们承受打击、迅速站起来，并利用周日的失足，在下一场比赛中为每一个球拼抢。