教练看点在你考虑要不要把一次高强度训练调软时可以用得上：作者的判断标准是这份要求是否适龄、是否有支持，而不是球员当下舒不舒服。

观点文章

Front. Sports Act. Living，2026年10月7日

栏目：体育教练：表现与发展

第8卷 - 2026 | https://doi.org/10.3389/fspor.2026.1965164

1. 爱丁堡大学莫雷教育学院与体育学院，英国爱丁堡
1. Grey Matters Performance Ltd.，英国斯特拉特福-upon-埃文

1 引言：运动心理学中对福祉的日益重视

压力与挑战在高性能体育中不可避免。追求卓越的运动员经常遇到不确定性、失败、被淘汰、伤病、竞争压力以及情感上极具挑战的经历。这些经历很少令人舒适，却往往是学习、适应和专业技能发展的核心（）。

近几十年来，运动心理学经历了一个重要且大体上值得欢迎的转向，即更加关注运动员福祉、心理健康和安全保障。国际共识框架正确地强调了识别心理困扰、改善支持获取途径以及保护运动员免受不必要伤害的必要性（）。这一讨论已日益精细化，人们认识到运动员福祉受到人际关系、组织文化以及更广泛的表现环境的影响（，）。这些发展代表了重要的进步。

然而，这一转向是否带来了意想不到的代价？

我们认为，运动心理学在识别过度挑战的风险方面已变得更加精细，但在识别挑战不足所带来的发展风险方面却并非如此。由于伤害往往是即时而可见的，而挑战不足的代价可能只在后来才显现，政策和实践可能过于轻易地倾向于减少困难要求。这有可能将不适视为需要缓解的问题，而非雄心勃勃的发展中可能固有的特征。

不适、困扰和伤害并不等同。某些心理上的不愉快可能在发展上是有益的，因为如果运动员不遭遇不确定性、困难情绪、失败或压力，就无法发展出应对这些要求的能力。因此，任务在于区分合理的发展性挑战与可避免的伤害，同时认识到保护、支持与挑战之间的平衡会因运动员、情境和发展阶段的不同而有所差异。据此，本文考察挑战作为发展的核心机制、压力作为挑战在心理上被体验的主要方式，以及二者对心理支持的意义。我们认为，运动心理学应当保护运动员免受伤害，同时不应让他们免于那些雄心勃勃的发展所必需的挑战。

2 挑战作为发展的机制

高性能体育中的进步要求运动员在现有能力不再满足新出现的需求时进行适应。发展很少通过不间断的成功实现；运动员会遇到不确定性、失败、被淘汰、伤病、竞争压力和情绪波动，这些要求他们重新审视并改进自己的表现方式（）。在此，发展指的是心理、行为或技术能力的持久扩展或重组。挑战在运动员当前所能应对的水平与未来表现所需之间制造了差距。没有这种差距，就几乎没有适应的动力，发展的机会也有限（）。

挑战不同于不必要的逆境或可避免的伤害。接触困难并不保证成长，后续的成功也不能为不恰当的实践辩护，即便事后看来也是如此。然而，高性能发展必然涉及那些令人不适、有时确实令人痛苦的要求。当这些要求是适度的、与发展相关的，并伴有适当的支持和恢复时，它们所造成的扰动可以促进学习和适应（）。

因此，某些形式的心理不愉快可能不仅不可避免，而且在发展上是有益的。运动员如果不经历不确定性，就无法学会容忍它；如果不遭遇困难情绪，就无法调节它们；如果不曾在压力下练习，就无法发展出在压力下表现的能力（）。在这些情况下，不适不仅仅是发展中不受欢迎的副产品；它构成了发展刺激的一部分，因为它提供了相关能力得以锻炼的情境。因此，消除不适可能也消除了这些能力发展的机会。其发展价值在于这种经历对运动员的要求，以及这种经历如何被组织和支持（）。

仅凭强度无法判断一项要求是促进发展还是变得难以承受。它还取决于运动员如何评估这项要求以及可用于应对它的资源（）。运动员对挑战的体验受其现有能力、过往经历以及能否获得适当支持的影响（）。评估还可能通过感知到的控制感、人际关系以及与更广泛表现环境的互动而发生变化（）。因此，同样的要求对一名运动员来说可能可以应对，对另一名运动员来说却可能难以承受，或者同一名运动员在不同时间会有不同的体验。

因此，挑战最好被理解为运动员、要求和表现环境之间的动态关系。发展并不取决于消除困难，而取决于使运动员能够以扩展自身能力的方式投入、适应并理解那些高要求的经历。

3 区分发展性挑战与可避免的伤害

将挑战视为一种发展机制，并不意味着所有高要求的经历都是有益的。这里的痛苦指的是可能伴随高要求情境出现的不愉快心理体验，而伤害则涉及对运动员健康、安全、尊严、功能或长期发展造成重大不利影响。二者可能重叠，但并非同义：运动员可能经历痛苦而未受伤害，而伤害也可能在没有即时痛苦的情况下形成。因此，福祉不仅仅意味着没有不适；它关乎运动员在没有不可接受代价的情况下运作、发展并追求有意义目标的能力（）。保护则涉及（或至少应当涉及）防止威胁这些条件的做法和环境（）。

发展性挑战与可避免伤害之间的边界并非固定不变。它取决于要求的目的和相称性、运动员的评估、可用资源和支持，以及随时间产生的后果。当要求过度或在没有充分恢复的情况下不断累积，当运动员经历持续的无助或功能受损，或者当健康状况恶化却仍继续暴露于相关要求时，正当的挑战可能变得有害。关于倦怠的研究同样强调要求、恢复、动机和表现环境之间的相互作用，而不是把压力性经历视为本质上有害（）。

权力与能动性也很重要。尽管运动员无法选择每一项训练要求、表现标准或选拔决定，但他们应当理解一项要求的目的，能够表达担忧，并能够报告不当做法而不必担心遭到不成比例的后果。要求如何被施加，可能与要求本身同样重要：控制性环境与心理需求受挫（）以及运动员倦怠（）相关。较年轻的运动员需要更加谨慎，因为他们对成年人的依赖可能限制其质疑高要求做法的能力（）。无论是教练的发展意图，还是运动员表面上的接受，都不足以证明一种做法是适当的。同样，暂时的不适也不足以证明存在伤害。可能需要调整挑战的强度、时机、持续时间或支持，而不是将其移除。然而，当健康、安全、尊严、功能或长期发展受到威胁时，保护免受伤害优先。

4 压力作为挑战的心理体验

如果挑战为发展创造了条件，那么压力就是挑战在心理上被体验的主要方式之一。高表现要求常常会产生压力，因为运动员追求的是对他们至关重要的目标。因此，压力的存在并不一定表明功能失调或出了什么问题。事实上，对许多人来说，它可能持续很长时间。更重要的区分在于，投入有意义要求所带来的预期压力，与变得持续、损害功能或有害的压力之间（）。

压力的意义取决于它如何被评估以及如何随时间发展。Lazarus（）的交易模型将压力概念化为个体所遇到的要求与其对可用应对资源的评估之间的动态关系。因此，表面上相似的情境可能产生显著不同的反应。一名运动员可能将选拔决定、严重伤病或重大比赛体验为可以应对且有意义的，而另一名运动员则可能觉得难以承受。随着要求累积、资源减少或能力通过经验得到发展，这些反应也可能发生变化。

挑战与威胁理论进一步支持这一立场。当运动员评估自身资源足以应对情境需求时，他们更有可能体验挑战状态（）。在体育运动中，挑战状态与更具适应性的生理反应、注意控制和压力下的表现相关联，而当感知到的需求超过可用资源时，威胁状态更可能出现（）。这两种反应都不是事件或运动员的固定属性。评估持续受到先前经验、感知控制、人际关系以及与表现环境互动的影响（）。

重要的是，目标不可能是从高水平运动的准备中消除压力。如果训练始终保护运动员免于体验压力，他们就不太可能发展出在压力下表现的能力（）。适当的暴露让运动员在比赛中遇到类似需求之前，练习解读、调节和回应压力。因此，不加区分地消除压力可能会减少当下的不适，同时也会限制对未来需求的准备。

相关问题不是压力是好是坏，而是它对这名运动员、在这个情境中、在其发展的这个节点意味着什么。对于从业者而言，这将焦点从例行减少压力转向评估和监测压力。心理支持应在压力变得不堪重负、持续存在或造成损害时进行干预，同时帮助运动员建设性地面对那些高水平能力得以发展的压力。

5 在不损害福祉的前提下支持发展

心理支持如何被理解，可能影响运动员和教练是否认为它与高水平表现相关。在将坚韧与能力联系在一起的文化中，寻求支持可能被解读为脆弱或无法应对的证据。运动员还可能担心，处理痛苦会削弱他们的动力、竞争优势或承受压力的能力。除了对污名、保密和职业后果的担忧之外，这些看法可能阻碍求助行为（）。

这些担忧可能反映出对心理支持目的的不确定。如果心理学主要被理解为减少不适，那些将挑战视为表现不可或缺的人可能会质疑其价值。心理支持还应帮助运动员有效面对高要求经历，包括准确评估挑战、调节困难情绪（）、适当恢复，并从 disruption 中建构意义（）。从业者可以增强运动员的能动性，并帮助教练校准、解释和支持合理的挑战（）。他们还应监测压力是否正在累积或造成损害（）。如果出现伤害、虐待或显著恶化的迹象，保护和适当干预应优先考虑（）。如果挑战仍然适度，支持应帮助运动员保持投入足够长时间，以便适应和学习得以发生。

目标不是消除压力或不加区分地鼓励压力，而是帮助运动员建设性地面对合理挑战，同时认识到何时需要干预。福祉和发展应共同推进，尽管它们不必在每种情境或每个发展阶段都获得同等强调。福祉不等于舒适，而不适本身也不是伤害的证据。

6 结论：重新平衡福祉与发展

对福祉和保护的日益重视带来了重要进展。然而，它也使得困难和不愉快经历的发展意义相对未被充分说明。高水平发展涉及不确定性、失败、压力、脆弱和情绪 disruption。尽管这些经历并非天然有益，但不适和痛苦并不一定是伤害的证据。某些形式的不愉快在发展上是可取的，因为它们提供了运动员锻炼和扩展雄心表现所需能力的条件。

重新平衡福祉与发展，需要的不仅仅是断言两者都重要。它需要认识到，二者并不总会得到同等重视，而恰当的平衡会因运动员、情境和发展阶段而异。还需要承认并纠正“概念蔓延”，这种现象使许多心理构念被不加批判地扩展，纳入与原本完全不同的或更为温和的形式（）。有时，保护与恢复应当优先。然而在其他时候，发展可能要求运动员面对并克服那些暂时扰乱其福祉的要求。将减少不适视为默认反应，有可能使运动员免于经历那些高水平运动要求他们做好准备去面对的体验。

因此，运动心理学必须通过关注运动员、要求、表现环境以及随时间推移出现的后果，来区分可避免的伤害与合理的发展挑战。免受伤害的保护仍然是根本，但不应变成免受困难的保护。运动心理学的未来在于让运动员远离伤害，同时让他们为那些雄心勃勃的发展所必经的挑战做好准备，而不是将他们屏蔽于这些挑战之外。

作者贡献

AB：概念化，写作，初稿，写作，审阅与编辑。DC：概念化，写作，审阅与编辑。UK：概念化，写作，审阅与编辑。

资金

作者声明，本研究及/或其发表未获得资金支持。

利益冲突

作者DC和UK受雇于Grey Matters Performance Ltd。

其余作者声明，本研究是在不存在任何可被视为潜在利益冲突的商业或财务关系的情况下进行的。

生成式人工智能声明

作者声明，本稿件的创作未使用生成式人工智能。

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出版商说明

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Summary

运动员福祉、挑战、高水平竞技体育、运动心理学、压力评估、人才发展

Buchanan A, Collins D and Khasnis U (2026) 保护的悖论：重新思考高水平竞技体育中的挑战、福祉与发展。Front. Sports Act. Living 8:1965164. doi: 10.3389/fspor.2026.1965164

Fraser Carson, Lunex University, Luxembourg

Carlos Díaz-Rodríguez, University of Oviedo, Spain

*通讯作者：Andrea Buchanan andrea.buchanan@ed.ac.uk

保护的悖论：重新思考高性能体育中的挑战、福祉与发展