队长球

1. 划一块宽 20 米、长 30 米的场地，两端各划出一块 3 米深的区域。两队各五人：四人在场上，队长站在对方身后的那块区域里。
2. 两队靠传球和带球，把球送到自己的队长脚下。别人都不能进区域，所以队长不会被抢。
3. 队长在区域里把球停住，就得一分。传出这一脚的人当新队长，原来的队长回到场上，对方从自己那一端重新开球。
4. 防守的一方抢到球，马上转身去找自己在另一端的队长。
5. 每轮四分钟，然后两队换边。

目标只有一个，前面挤着一群人。持球的人每抬一次头都要选：趁传球线开着，现在就给队长；还是先带一步，或者先传给队友，换一个更好的角度。队长要沿着区域移动，把线打开。其他进攻队员要决定站在哪里，让球能到一个看得见队长的位置。防守的人要在封队长的线和扑持球人之间做选择。