位置抢圈 4 对 4 加 3

1. 划一块宽 20 米、长 30 米的长方形。两队各四人在里面踢。另外三个自由人穿第三种颜色：两条底线上各一个，中间一个。
2. 自由人永远帮持球的一方，所以场上是七打四。
3. 球从一端的自由人传到另一端的自由人，中间经过本队任何人，就得一分。然后往回打，争下一分。
4. 防守的一方一抢到球，角色马上互换：现在自由人帮他们。
5. 每轮三到四分钟，每轮换三个人当自由人，人人都轮到。

七打四总有一个人是空的，问题是在哪里。持球的人要找能越过上抢队员的那一脚，最好是传给中间的自由人，或者传给站在两个防守队员之间的队友；中间被封死了，就回传给底线的自由人。没球的人要决定站在哪里，才能在离自己最近的上抢队员身后打开一条线。四个防守队员则要决定是先封中间，还是直接扑球。