回追拦截

1. 每两个人一条通道，宽 10 米、长 20 米，右上角放一个小球门。离底线 6 米的中间放一个出发点，出发点往前 5 米、靠左边，摆一个 2 米宽的小门。
2. 出发点右边 2 米，往后摆三个标志点，分别比出发点靠后 1 米、3 米、5 米。防守队员自己挑一个站上去，进攻队员带球站在出发点。
3. 进攻队员想什么时候走就什么时候走：先带球穿过小门，再去射门。球一动，防守队员就可以出发，要在球进门之前把球抢下来，或者破坏出界。
4. 从最近的点出发拦下来得 1 分，中间的得 2 分，最远的得 3 分。进攻队员进球得 1 分。打完一次交换攻防，带着球走回来。
5. 有几对就并排摆几条通道，每隔一条做成镜像（球门在左上，小门在右边，标志点在左边），让防守队员两个方向都追到。每 3 分钟换一条通道。人数是单数，就让一条通道放三个人轮换。

第一个决定在出发之前。防守队员看看对面的进攻队员，挑一个标志点：站得太近，拦下来也不值几分；站得太远，根本追不上。球一动，进攻队员必须绕过小门，防守队员不用，所以跟着球跑的人会输，直接往进攻队员要去的地方跑、抢到球门那一侧的人，才能先到。追上之后是第二个决定。全速冲上去，进攻队员一拨就过了；提前几步减速，卡在球和球门之间，再挑出脚的时机：趁他一脚趟大了，或者低头看球的那一下。进攻队员也在做决定：带多快还能把球控住，什么时候用身体把追上来的人挡在球外面。