分区 1 对 1

1. 场地宽 10 米、长 30 米，从中间分成两个半场。每个半场一个进攻队员、一个防守队员，都不能离开自己的半场。两端各站一个中立队员。每块场地 6 个人，人多就并排多开几块。只有 5 个人，就只留一个中立队员，另一端改成带球越过底线算进球。
2. 中立队员把球传给离他近的那个半场里的进攻队员。进攻队员过掉自己的防守队员，把球传过中线给队友。
3. 队友过掉第二个防守队员，把球传给远端的中立队员，算进一球。这个中立队员马上把球传回来，同一对人往反方向接着进攻。
4. 球只能往前走：不能回传给刚传球进来的中立队员，也不能回传过中线。
5. 防守队员抢到球，就传给离他近的中立队员，这一对人变成进攻方。每 4 分钟，两个中立队员和区里的两个人互换，每个人都把所有角色轮一遍。

没人能过来帮忙，每个进攻队员都得自己解决自己的 1 对 1，而且球到之前就开始了。接球的人身边贴着一个防守队员，先要摆脱：往外走一步再回来，或者假装回接、转身插到身后，同时把身体打开，看得到前面。球到脚下以后，要选往哪边转、什么时候转。防守贴得紧，就用转身直接过；防守退后一步想封下一脚传球，就先带着球冲向他。传球的人也要读队友：被贴得紧就传到脚下，有空间就传到他身前的空当。防守队员要选：贴紧了不让他转身，还是退开一点，断掉他转身之后的那脚传球。