Bowling-foot : un exercice de passe pour les U6 à U10

Comment l'installer

• Dans un espace de 20 sur 20 mètres, délimitez deux ou trois pistes de bowling d'environ 8 mètres de large.
• Au bout de chaque piste, disposez six plots en triangle comme des quilles : trois derrière, deux au milieu, un devant, espacés d'environ un mètre cinquante.
• Placez un point de passe à environ 8 mètres de la quille de devant.
• Deux ou trois joueurs par piste, un ballon chacun si vous en avez assez.

Comment on joue

• Chaque joueur a trois lancers par tour. Les quilles tombées restent au sol jusqu'au troisième lancer.
• Les six quilles au premier lancer, c'est un strike : 100 points. Les six en deux lancers : 50. En trois lancers : 10.
• Pas de strike : un point par quille tombée.
• Le joueur suivant de la piste relève les quilles, comme ça personne n'attend longtemps : un lance, un relève, un récupère le ballon.
• Le meilleur score total, toutes pistes confondues, gagne.

Pourquoi ça marche

Le bowling transforme la force de la passe en quelque chose qu'un enfant de six ans voit. Trop doucement, le ballon s'arrête avant les quilles ; trop fort ou trop à côté, il les rate toutes.

Un strike demande les deux : viser la quille de devant et frapper assez fort pour traverser. Pas besoin d'expliquer la « force de la passe ».

Ce qu'il faut travailler

• Une courte course d'élan, puis le pied d'appui se pose à côté du ballon.
• Balancez les bras pour l'équilibre ; un bon balancement de bras donne plus de puissance.
• Frappez le milieu du ballon avec l'intérieur du pied.
• Choisissez la cible avant l'élan : la quille de devant, ou l'espace juste à côté.

Les questions à poser

• « Qu'est-ce qui est arrivé au ballon quand tu l'as frappé doucement ? »
• « Où visais-tu quand tu as fait le strike ? »
• « Pourquoi ton élan t'a aidé ? »

Plus facile, plus difficile

• Plus facile : quilles plus proches, quilles plus écartées pour les U6 (environ un mètre) pour en faire tomber plus, un ballon plus gros.
• Plus difficile : distance plus longue ; plots hauts qui demandent plus de puissance pour tomber ; le pied faible seulement pour le troisième lancer.

Comment adapter selon l'âge

• U6 à U7 : distances courtes, quilles espacées d'un mètre, le pied fort.
• U8 à U9 : quilles espacées d'un mètre cinquante, élan plus long, l'extérieur du pied pour un bonus.
• U10 : plots hauts, le pied faible pour un lancer par tour, classement par équipe entre les pistes.