Les trois zones : exercice de dribble 1v1 pour les U6 à U12

Mise en place

• Délimite un espace de 10 mètres de large et 12 mètres de long, divisé en trois zones de 4 mètres de profondeur. Laisse de la place derrière chaque ligne de fond pour le départ et l'arrivée.
• Par groupes de six : trois attaquants avec un ballon chacun derrière la ligne de départ, et un défenseur dans chaque zone.
• Les défenseurs ne peuvent se déplacer qu'à l'intérieur de leur propre zone.

Comment on joue

• Premier tour : un attaquant à la fois traverse les trois zones en conduite de balle. Chaque zone franchie sans perdre le ballon rapporte un point. Ballon perdu, on repart de la ligne de départ.
• Au bout d'une minute, attaquants et défenseurs échangent les rôles.
• Deuxième tour : les trois attaquants partent en même temps. Celui qui perd son ballon est éliminé, ceux qui atteignent la ligne du fond marquent.
• Celui qui a réussi peut faire demi-tour tout de suite et attaquer les zones dans l'autre sens.

Pourquoi ça marche

Trois 1v1 d'affilée, chaque fois face à un défenseur frais, c'est beaucoup de répétitions dans un petit espace. Et les zones rendent le défenseur assez prévisible pour les plus jeunes : tu sais qui tu dois éliminer ensuite.

Au deuxième tour, les attaquants peuvent coopérer. Un part en premier pour attirer un défenseur de son côté, et le suivant profite de l'espace laissé.

Les points à travailler

• Lève la tête pour regarder le défenseur suivant pendant que tu es encore dans la zone d'avant.
• Change de rythme : ralentis pour attirer le défenseur, puis accélère pour passer.
• Utilise une feinte ou un changement de direction pour envoyer le défenseur du mauvais côté.
• Au deuxième tour, parlez : qui part en premier, et de quel côté ?

Questions à poser aux enfants

• « Où était l'espace dans la zone que tu as franchie ? »
• « À quel moment tu as accéléré ? »
• « Au deuxième tour, comment tes partenaires t'ont aidé à passer ? »

Plus facile, plus difficile

• Plus facile : les défenseurs partent sur leur ligne du fond et ne bougent que quand l'attaquant entre dans leur zone ; zones plus larges.
• Plus difficile : les défenseurs peuvent se déplacer librement dans leur zone dès le départ ; limite de huit secondes pour les trois attaquants ; zones plus étroites.

Comment l'adapter selon l'âge

• U6 à U7 : on joue d'abord sans ballon, comme un jeu de poursuite, puis avec le ballon.
• U8 à U10 : le premier et le deuxième tour comme décrit.
• U11 à U12 : la limite de temps, et un défenseur qui récupère le ballon peut marquer en le conduisant au-delà de la ligne de départ.