이렇게 준비해요
- 20 x 20미터 공간에 마커 두 개를 약 2미터 간격으로 놓아 작은 문을 만들어요. 이런 문을 모두 아홉 개, 세 줄 세 칸으로 세워요.
- 칸마다 색을 따로 주거나, 마커 종류를 따로 써요: 콘, 마커, 기둥.
- 아이마다 공 하나씩 들고 양쪽 끝선 중 하나 뒤에서 시작해요.
이렇게 놀아요
- 한쪽 끝선에서 다른 쪽 끝선까지, 세 줄에서 각각 문 하나씩을 지나며 드리블해요.
- 세 문의 색이 모두 달라야 해서 경로는 자연히 방향이 바뀌어요.
- 한 번 지날 때마다 첫 번째 줄에서는 전과 다른 문을 골라요.
- 지나가기를 마치면 1점이에요. 공이 밖으로 나가거나 마커에 닿거나 다른 공에 부딪히면, 또는 사람끼리 부딪히면 점수가 0점으로 돌아가요.
- 1분씩 라운드를 해요. 양쪽에서 동시에 가운데로 오기 때문에 가운데가 북적여요.
왜 효과가 있을까요
색 규칙이 곧바로 달리기를 판단의 순간으로 바꿔요. 눈앞의 문 색이 틀렸다면, 이제 어디로 갈까요? 반대편에서 오는 아이들 때문에 줄마다 판단이 하나씩 더 늘어나요.
실수하면 점수가 0점이 되니 빠르기만 해서는 이길 수 없어요. 가장 좋은 경로는 미리 계획하고, 공을 다루며 지나가는 경로예요.
코칭 포인트
- 출발할 때 고개를 들어요. 두 개 문까지 미리 봐요.
- 발의 여러 부위로 방향을 바꿔요: 안쪽, 바깥쪽, 발바닥.
- 문을 지날 때는 공을 가까이 두고, 지나간 뒤에는 다음 빈 공간으로 밀어요.
- 마지막 줄을 지나면 속도를 높여요.
아이들에게 물어볼 것
- "출발하기 전에 어떤 경로를 계획했어요?"
- "내가 지나가려는 문으로 누가 오고 있으면 어떻게 했어요?"
- "점수가 왜 0점이 됐어요? 다음에는 뭘 바꿔 볼까요?"
쉽게, 어렵게
- 쉽게: 문을 넓혀요. 한 번에 뛰는 아이 수를 줄여요. 색이 겹쳐도 돼요.
- 어렵게: 지나갈 때마다 시간 제한을 둬요. 문마다 다른 방식으로 돌아요. 양쪽 끝선 밖에 골대를 하나씩 두고, 지나가기를 슛으로 마무리해요.
나이별로 이렇게 조정해요
- U6부터 U7까지: 공 없이 경로를 먼저 달려 보고, 그다음 공을 가지고 해요. 코치가 색을 외치면 아이들이 그 색 문으로 지나가요.
- U8부터 U9까지: 규칙 전체와 0점 초기화를 적용해요. 지나갈 때 시간 제한을 둬요.
- U10: 아이들이 시작 지점을 스스로 골라요. 골대와 마지막 슛을 더해요.
