준비하는 방법
- 가로 10미터, 세로 12미터 공간을 표시하고 4미터 깊이의 세 구역으로 나눠요. 양쪽 끝선 뒤에는 출발하고 도착할 공간을 남겨 두세요.
- 여섯 명씩 한 조로 해요. 공격수 세 명은 공을 하나씩 가지고 출발선 뒤에 서고, 각 구역에 수비수 한 명씩 들어가요.
- 수비수는 자기 구역 안에서만 움직일 수 있어요.
놀이 방법
- 1라운드: 공격수가 한 명씩 세 구역을 드리블로 통과해요. 공을 잃지 않고 구역을 하나 지날 때마다 점수를 얻어요. 공을 빼앗기면 출발선으로 돌아가요.
- 1분이 지나면 공격수와 수비수를 바꿔요.
- 2라운드: 공격수 세 명이 한꺼번에 출발해요. 공을 잃은 사람은 탈락하고, 반대편 끝선까지 도착한 사람이 점수를 얻어요.
- 통과에 성공한 사람은 바로 몸을 돌아 반대 방향으로 다시 공격할 수 있어요.
왜 효과가 있을까요
1대1을 연달아 세 번, 매번 새로운 수비수를 상대하는 거라 좁은 공간에서도 훈련량이 많아요. 게다가 구역이 있어서 어린 아이들도 수비수를 예측하기 쉬워요. 다음에 누구를 제쳐야 하는지 알 수 있거든요.
2라운드에서는 공격수들이 힘을 합칠 수 있어요. 한 명이 먼저 나가서 수비수를 끌어당기면, 다음 사람이 그 사이에 생긴 공간을 이용해요.
코칭 포인트
- 아직 앞 구역에 있을 때 다음 수비수를 미리 올려다봐요.
- 속도를 바꿔요. 천천히 가서 수비수를 끌어들인 뒤, 확 가속해서 지나가요.
- 페인트나 방향 전환으로 수비수를 엉뚱한 쪽으로 보내요.
- 2라운드에서는 이야기를 나눠요. 누가 먼저 갈지, 어느 쪽으로 갈지?
아이들에게 물어볼 질문
- "네가 지나온 구역에서 빈 공간은 어디였어요?"
- "언제 속도를 냈어요?"
- "2라운드에서는 친구들이 어떻게 통과하도록 도와줬어요?"
쉽게 하기, 어렵게 하기
- 쉽게: 수비수는 자기 구역 뒷선에서 시작하고, 공격수가 구역에 들어와야 움직일 수 있어요. 구역을 더 넓게 해요.
- 어렵게: 수비수는 시작부터 자기 구역 안에서 자유롭게 움직일 수 있어요. 공격수 세 명이 모두 8초 안에 통과해야 해요. 구역을 더 좁게 해요.
나이에 맞춰 조정하는 법
- U6부터 U7까지: 먼저 공 없이 술래잡기처럼 해 보고, 그다음에 공을 넣어요.
- U8부터 U10까지: 위에 적은 대로 1라운드와 2라운드를 해요.
- U11부터 U12까지: 시간 제한을 넣고, 공을 빼앗은 수비수가 그 공을 출발선까지 드리블해 넘기면 점수를 얻어요.
