三区突破：U6 到 U12 一对一带球游戏

场地怎么摆

• 划一块宽 10 米、长 12 米的场地，分成三个 4 米深的区域；两端底线外留出出发和终点的空间。
• 六人一组：三个进攻队员每人一球，站在出发线后；每个区域一个防守队员。
• 防守队员只能在自己的区域里活动。

怎么玩

• 第一轮：每次一个进攻队员带球穿过三个区域。每突破一个区域、球没被破坏，得一分。球被抢，回到起点。
• 一分钟后，进攻和防守交换。
• 第二轮：三个进攻队员同时出发。球被抢的人出局，最后到达对面底线的人得分。
• 突破成功的人可以马上转身，再往回突破一次。

为什么有效

连着三个 1 对 1，每次面对一个新的防守队员，在很小的空间里就有大量练习。区域又让防守队员足够好预判，对年龄小的孩子很友好：你知道下一个要过的是谁。

第二轮，进攻的孩子可以合作。一个人先上，把防守队员吸引过去，下一个人就用他留下的空当。

教学要点

• 还在前一个区域时，就抬头看下一个防守队员。
• 变速：放慢，把防守队员引过来，再加速过去。
• 用假动作或变向，把防守队员骗到错误的方向。
• 第二轮要交流：谁先上，从哪一边？

可以问孩子的问题

• "你突破的那个区域，空当在哪里？"
• "你是什么时候加速的？"
• "第二轮，你的队友是怎么帮你突破的？"

降低难度，加大难度

• 降低难度：防守队员站在自己区域的后线，进攻的人进入区域后才能动；区域加宽。
• 加大难度：防守队员一开始就能在区域内自由移动；三个进攻队员必须在 8 秒内全部完成；区域变窄。

不同年龄怎么调整

• U6 到 U7：先不带球，当追人游戏玩，再加上球。
• U8 到 U10：按上面的第一轮、第二轮。
• U11 到 U12：加时间限制；防守队员抢到球后，把球带过出发线也能得分。