少儿足球运球训练：10 个带球游戏（附图）

什么样的运球训练适合孩子？

好的运球训练让孩子决定往哪里带、什么时候加速、怎么过掉或甩开对手。标志物可以用来划场地，但不应该当对手：标志物永远不会动，绕桶练的是路线，不是决策。

看一个孩子顺畅地绕过一排标志桶，很像在带球。可把一个真的防守队员放到同一个孩子面前，那份顺畅常常就没了，因为标志桶从来不会上抢、不会封一边、不会把球抢走。

所以这一页的每个训练里，都有会动、会做决定的东西：追人的、守门的、防守的，至少也有别的带球的人挡在路上。带球，就是在这里学会的。

不同年龄选什么运球训练？

U5 到 U7 用每人一球、有安全区和追人的游戏；U8 到 U10 加入小门、路线和 1 对 1 突破；U11 以上用团队比赛，让带球冲进空当决定胜负。

• U5 到 U7：四边逃脱、安全区背心风暴、画图形带球、底线踩停。大量触球、抬头、找空当。
• U8 到 U10：彩色小门、小门守卫、圆圈小门、三区突破。变向、过人、过人时机。
• U11 到 U16：金银岛、半场线突围。带球跑，贴身带球和带球跑之间的切换。

孩子该练贴身带球还是带球跑？

两样都要练，在两者之间做选择才是真正的技术。贴身带球是在小空间、防守队员靠近时把球留在脚下；带球跑是用大步触球快速穿过开阔的空当。有安全区和半场规则的游戏，会逼孩子在两者之间切换。

只会贴身带球的孩子，在大空当里会被回追的防守队员抢走；只会大脚推了就跑的孩子，在人堆里会丢球。这里的训练把两种情况放进同一个游戏，孩子得自己读出现在是哪一种。

运球训练最常见的错误有哪些？

最常见的错误是：把绕桶当主菜、规定孩子用哪个动作、每次丢球都惩罚、一大群人共用一个球、纠正一个其实管用的技术。每一条都让带球看起来更整齐，也让孩子更不敢带。

• 绕桶：留作家庭作业。训练课上，用会动的对手。
• 规定动作：可以示范一个假动作，然后让孩子自己选。急停急起过了人，和踩单车过了人一样对。
• 惩罚丢球：敢尝试、丢了球的孩子正在学习，表扬他的尝试。
• 一群人一个球：带球游戏里，每个孩子都应该有球。
• 纠正管用的东西：一个不常见、但能过人的风格是长处，不是毛病。

关于运球训练的问题

5 岁孩子最适合哪种运球训练？

5 岁最适合每人一球、有安全区的追人游戏，比如四边逃脱。每个孩子一直在带球，追人的会逼他们抬头，安全区给了他们一个可以冲过去的目标。

怎么让孩子带球时抬头？

给他们值得抬头去看的东西：只有没人的时候才安全的安全区、一个空着的小门、一个正在靠近的追人者。叫孩子"抬头"很少管用，一个不抬头就会吃亏的游戏才管用。

孩子要学具体的过人动作吗？

把动作当作选项来示范，而不是标准答案。孩子在比赛里需要用一个假动作过人的时候，学得最快；同一个情况也可以有好几种解法：假动作、变速、转身。

有孩子一拿球就不传，带球游戏里怎么办？

别把带球从他身上拿走，改计分。在底线踩停里，得分要把球踩停在底线上，传给空当里的队友，往往比带着球穿过三个人更快到达。

一个运球训练练多久合适？

大多数带球游戏每轮 1 到 2 分钟，一共 8 到 15 分钟。有防守的带球强度很大，短回合让质量保持住，回合之间也有时间问一个问题。