少儿足球防守训练：10 个防守游戏（附图）

什么样的防守训练适合孩子？

好的防守训练里，有真的想进球的进攻队员，有一个防守队员要保护的目标，抢到球还能马上反击得分。它教防守队员读懂进攻的人，决定什么时候上抢、什么时候等，以及怎么和队友配合。

防守是孩子最常被吼的部分："上啊""铲他"。可防守里最难的决定，恰恰是什么时候不上：等队友来、把进攻的人往错的方向逼、站到对方要传球的地方。

所以这里没有一个训练是被动进攻，也没有走位演示。永远有人想从你身边过去，防守队员也永远有抢球的理由：一个可以反击的球门。

不同年龄选什么防守训练？

U6 到 U8 从守护小门和一对一站姿开始；U8 到 U10 用有清楚底线的一对一和二对一；U10 以上用 2 对 2、3 对 3 学逼抢、协防和平衡，再学兼防和以少防多。

• U6 到 U9：门线防守、2 对 1 上抢逼边、三种 1 对 1、四区比赛。站姿、靠近的方式、什么时候出脚。
• U10 到 U12：2 对 2 逼抢与协防、3 对 3 逼抢、协防、平衡、兼防抢圈、守护中心桶。两人、三人一起防守。
• U12 到 U14：4 对 3 反击小门、3 对 2 延缓与封堵。以少防多，延缓和封堵。

足球里的逼抢、协防、平衡是什么？

逼抢是离球最近的防守队员上去压迫持球人；协防是第二个防守队员站在逼抢队员的侧后方，他被过掉时马上补上；平衡是第三个防守队员站得更远，保护空当和远端的进攻队员。球每动一次，三个角色就换一次。

孩子不需要先学这几个词。打 2 对 2，他们很快就会发现，两个人一起冲向球，另一个进攻队员就没人管了。一个问题"谁去抢球了，另一个人在哪"，剩下的就都懂了。

防守训练最常见的错误有哪些？

最常见的错误是：盲目出脚、正面站着对着进攻队员、没有进攻队员的站位练习、喊"上啊"而不让防守的孩子自己决定、抢到球之后没有奖励。每一条都把防守教成了反应，而不是决策。

• 盲目出脚：教靠近的方式，球在路上时快速靠近，到两三米时放慢。
• 正面站：侧身、屈膝，才能两边都动得了，也能把进攻队员往一边逼。
• 没有进攻队员：站位只有在有人想进球的时候才有意义。
• 喊"上啊"：看得见队友有没有来的人，是场上防守的孩子。
• 没有奖励：抢到球的防守队员应该能得分：反击小门、底线，或者传给目标队员。

关于防守训练的问题

怎么教孩子一对一防守？

用比赛来教靠近和站姿：球在路上时快速靠近，到两三米时放慢，侧身，把进攻队员往一边逼。打一个防守队员也能得分的、到底线的 1 对 1，一个活动就全都有了。

孩子几岁开始学逼抢、协防、平衡？

大约 10 岁。在那之前，一对一和二对一的防守就够了；U10 打 2 对 2，会自然需要一个协防的人；U11 或 U12 打 3 对 3，再加上平衡。

足球里的兼防（shadow covering）是什么？

兼防是用弧线跑动去逼抢持球人，让自己的身体挡住传给身后最近那个进攻队员的线路。一个防守队员同时管住两个人：持球的人，和藏在自己"影子"里的那个人。

怎么让孩子不盲目出脚？

给防守的孩子一个等待的理由。在一个"站住了、抢到球、马上可以反击进球"的比赛里，孩子会发现，铲空一次等于给了对方一条直路，而耐心能换来球权。

一个防守训练练多久合适？

大多数防守游戏每轮 1 到 3 分钟，或者打一定次数的进攻，一共 12 到 15 分钟。一对一防守很累，防守的人要经常轮换。