Como montar um treino: jogos, atividades, aquecimento, regras de restrição, quantas vezes cada um toca na bola · 14 textos
Textos que não indicam idade só aparecem em todas as idades. Um texto para U8 a U12 aparece nas duas faixas.
Um guia de treino do Aprende Entrenando diz que o trabalho técnico isolado falha sob pressão e propõe quatro exercícios baseados em percepção, decisão e execução. Recomenda reduzir o espaço, limitar os toques, usar superioridade numérica e adicionar regras como o gol duplo após uma tabela para aumentar a carga cognitiva em sessões de U7 a U16.
Um treinador com mais de quinze anos de campo mostra como planejar o treino de futebol de base por etapas: iniciação dos 6 aos 9, desenvolvimento dos 10 aos 13 e aperfeiçoamento dos 14 aos 18. Sessões de 75 a 90 minutos divididas em 15 minutos de aquecimento, duas ou três tarefas principais encadeadas e 10 minutos de volta à calma e reflexão, com o conteúdo distribuído em macrociclos e microciclos semanais.
Um treinador de U7/U8 pergunta se um treino por temporada desanda, depois que uma sessão terminou 15 minutos mais cedo com crianças discutindo e desconcentradas. A maioria das respostas diz que acontece, pede paciência e sugere que 75 minutos e um exercício de 15 minutos são longos demais, com um pai extra ajudando.
O time de um treinador aquece, depois conversa sobre tática e começa apático nos dois jogos; os gritos no intervalo os transformam. A maioria das respostas culpa a ordem e o aquecimento: falar primeiro, depois subir a intensidade até o ritmo de jogo, com exercícios curtos, intensos e parecidos com o jogo terminando perto do apito inicial. Chegar uma hora antes também pode ser demais.
Os meninos U12 do futebol de base de um treinador conversam durante todo o treino, então conseguir atenção exige várias tentativas e um apito. A maioria das respostas diz para falar menos e jogar mais, usando jogos reduzidos e instruções curtas, com sinais rápidos de atenção como duas palmas. Alguns ainda usam voltas ou up downs quando necessário, mas outros dizem que fazê-los correr é contraproducente.
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Um guia de futebol de base afirma que as tarefas de treino devem ser representativas do futebol real, com bola, companheiros, adversários, espaço e direção definidos, e não exercícios copiados ou circuitos com filas. Apresenta quatro princípios, um processo de desenho em cinco passos e progressões e regressões por faixa etária, do 1v1 e dos jogos reduzidos até a tática coletiva.
O ex-internacional de futsal pelo Japão Toshi Nagashima, que comanda a AMBER FA, mostra aos treinadores de U8 a U12 como construir o treino de recepção e drible. A sessão cobre o controle com o pé mais distante, o joelho mole para amortecer a bola e um jogo de 2v2 mais dois apoios verticais que liga recepção, giro e finalização.